Comment appliquer la crème solaire ? Quantité, timing et renouvellement

Réponse courte à la question « comment appliquer une crème solaire ? » : appliquez environ 15 minutes avant de sortir, sur une peau sèche, une quantité de deux doigts pour le visage et le cou, et environ un verre à shot pour les parties du corps exposées. Choisissez un produit à large spectre, avec au moins SPF 30. Si vous êtes dehors, renouvelez toutes les 2 heures, ainsi que dès que vous transpirez ou vous baignez. La protection dépend souvent moins du produit que d'une application trop légère et de zones oubliées. Les oublis les plus fréquents sont les oreilles, les paupières et le dessus des pieds.

Comment appliquer une crème solaire ? Étape par étape

1. Vérifiez l'étiquette. Recherchez la mention « large spectre » ou le sigle UVA dans un cercle, un FPS d'au moins 30 et la date de péremption. Si l'un d'eux manque, choisissez un autre produit.
2. Gardez la peau sèche. Sur le visage, la crème solaire vient après le sérum et l'hydratant, et avant le maquillage. Pour l'ordre complet, consultez l'article ordre de la routine de soin de la peau.
3. À l'œil, ne devinez pas, mesurez. Pour le visage et le cou, utilisez la mesure des doigts ; pour le corps, utilisez le tableau ci-dessous.
4. Étalez par points. Déposez la crème sur le front, les deux joues, le nez et le menton, puis étalez-la vers l'extérieur. Sur le corps, terminez d'abord un bras, puis l'autre. En procédant zone par zone, on oublie moins de parties.
5. Finissez les contours. La racine des cheveux, les oreilles, le dessous du menton, la nuque et le bord des vêtements se font au dernier passage.
6. Si la journée est longue, ajoutez une deuxième couche. Dans une étude menée auprès de 31 volontaires, une seule application a laissé vierge en médiane 20 % de la surface corporelle. La deuxième couche, appliquée 20 minutes après la première, a réduit ce taux à 9 %.
7. Attendez et réglez un rappel. Appliquez la crème environ 15 minutes avant de sortir ; les recommandations varient entre 15 et 30 minutes. Si vous commencez à appliquer au soleil, vous serez sans protection pendant les premières minutes. Réglez une alarme pour dans 2 heures sur votre téléphone.

Quelle quantité de crème faut-il ?

Les valeurs SPF sont mesurées avec 2 mg de produit par centimètre carré de peau. Chez un adulte moyen, cela représente environ 6 cuillères à café, soit 36 grammes. D'autres guides décrivent la même quantité comme un verre à shot (environ 30 mL), 35 mL, ou 6 à 8 cuillères à café. La taille du corps变化 étant différente, ces chiffres ne se contredisent pas.

Dans la vraie vie, les gens appliquent généralement entre %20 et 50 de la quantité nécessaire. Le coût est disproportionné : en réduisant la quantité de moitié, la protection peut chuter jusqu'à deux tiers. Autrement dit, appliquer la moitié de la crème ne revient pas à obtenir la moitié de la protection.

La répartition ci-dessous découle de la règle de la cuillère à café (1 cuillère à café = 5 mL). Pour le corps entier découvert, le total atteint 9 cuillères à café, soit 45 mL ; considérez-le comme une limite supérieure.

Si vous sortez en t-shirt et short, ne calculez que la partie exposée. Il n'est pas nécessaire d'appliquer sous les vêtements.

Que résout et que ne résout pas la règle des deux doigts ?

La règle est simple : déposez la crème sur l'index et le majeur, en lignes serrées du pli à l'extrémité. Cette quantité est censée couvrir le visage, la tête et le cou, soit environ %9 de la surface du corps. Sans chercher la cuillère à café, c'est un moyen pratique d'obtenir la même mesure chaque matin.

Cette règle a aussi ses limites. La longueur d'un doigt n'est pas la même pour tout le monde, et la densité des produits varie. Les quantités indiquées pour le visage et le cou varient d'une demi à une cuillère à café selon la source. Les crèmes et gels fluides peuvent ne pas rester sur le bout du doigt. La règle ne précise que la quantité, pas où la crème doit aller.

Pour trouver votre propre mesure, déposez une fois votre crème dans une cuillère à café propre et regardez à combien de traits de doigt elle correspond. Si vous restez en dessous d'une demi-cuillère à café, c'est que vous appliquez trop peu. Si elle semble lourde sur votre visage, ne réduisez pas la quantité, choisissez plutôt une texture plus légère. Pour choisir la texture, précisez d'abord votre type de peau ; si vous ne savez pas, une analyse de peau peut vous aider.

Renouvellement toutes les 2 heures : que faire selon la situation ?

La crème s'use au fil de la journée sous l'effet de la transpiration, de l'eau et des frottements, et une partie des filtres peut aussi perdre son efficacité au soleil. Appliquer un FPS 50 ne prolonge pas cette durée : un FPS élevé vous protège davantage dès que vous l'appliquez, mais pas plus longtemps. Même si votre peau semble sèche, renouvelez l'application à l'heure prévue.

Zones les plus souvent oubliées

Les gens ne remarquent pas leurs propres erreurs en appliquant la crème. Dans l'étude ci-dessus, les participantes ont laissé vierge 80 % des oreilles en médiane, et les hommes 8 %. Dans la deuxième couche, ce taux est descendu à 44 % chez les femmes, il est donc resté élevé. Dans une autre étude portant sur 84 personnes, 14 % de la zone des paupières est restée sans crème, et 66 personnes sur 84 ont oublié le coin intérieur de l'œil.

• Oreilles : l'arrière et les replis inclus. C'est l'une des zones où les cancers de la peau sont fréquents ; ne l'omettez pas sous prétexte que les cheveux la couvrent.
• Paupières et coin interne des yeux : la vraie protection vient de lunettes de soleil à protection UV et à verres enveloppants. Si la crème vous pique les yeux, essayez un produit à base d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane, ou un stick, et tâchez de ne pas la laisser entrer dans les yeux.
• Lèvres : utilisez un baume à lèvres avec au moins SPF 30, et renouvelez-le après avoir mangé et bu.
• Cuir chevelu : la raie et les cheveux clairsemés restent exposés. La solution la plus simple est un chapeau à larges bords ; un gel ou un spray convient aussi.
• Racine des cheveux et nuque : vérifiez particulièrement ces zones les jours où vous attachez vos cheveux.
• Dos des mains : exposés au soleil fréquemment au volant et en extérieur. Le lavage des mains enlève la crème, réappliquez-la.
• Dessus des pieds : Il est exposé chaque jour où vous portez des sandales. Dans la même étude, les femmes ont laissé vierge 24 % de cette zone en médiane.
• Dos, arrière des genoux et bords des vêtements : chez les participantes, %26 des zones du dos ont été oubliées. Demandez de l'aide à quelqu'un pour les zones que vous ne pouvez pas atteindre.

Technique pour spray, stick et autres formes

Quand la forme change, la technique d'application change aussi. Avec une lotion ou une crème, vous pouvez voir la quantité ; avec les autres formes, c'est plus difficile.

• Spray : Tenez l'embout près de la peau, vaporisez par petits coups jusqu'à ce que la peau brille, puis massez impérativement. Ne vaporisez pas directement sur le visage, mais d'abord dans la main. N'utilisez pas le spray dans le vent, n'inhalez pas, ne fumez pas et ne vaporisez pas près de la chaleur ou d'une flamme nue.
• Stick : Passez quatre allers-retours sur chaque zone à protéger, puis étalez avec les doigts. Pratique pour le nez, le contour des yeux et les oreilles.
• Poudre : Convient uniquement pour une retouche ponctuelle dans la journée ; elle ne remplace pas la couche du matin.
• Crème hydratante avec SPF : il faut appliquer la même quantité, ce que la plupart des gens ne font pas. Dans une étude, les personnes utilisant une crème hydratante SPF ont laissé %16,6 de leur visage non protégé, contre %11,1 pour celles qui utilisaient une crème solaire.
• Crème teintée (tinted) : Les crèmes colorées contenant de l'oxyde de fer offrent aussi une protection contre la lumière visible et sont préférées pour les peaux sujettes aux taches pigmentaires. Pour choisir votre teinte, la mention sous-ton de la peau vous sera utile.

Si vous souhaitez comprendre les noms des ingrédients figurant sur l'étiquette, consultez le glossaire des ingrédients.

Habitudes qui réduisent la protection

• Appliquer peu et compter sur un FPS élevé : Un FPS élevé compense en partie une application insuffisante, sans la supprimer.
• Additionner les SPF : une crème hydratante SPF 30 avec un fond de teint SPF 30 ne donne pas SPF 60.
• Finir une ancienne crème : Jetez-la si elle est périmée. Sans date, considérez-la périmée trois ans après l'achat. Si la couleur ou la texture a changé, renouvelez-la sans regarder la date. Les mentions comme 6 M ou 12 M sur le symbole du pot ouvert indiquent combien de mois il faut l'utiliser après ouverture.
• Laisser la crème à la chaleur : Ne la laissez pas dans la voiture ni en plein soleil. À la plage, enveloppez-la dans une serviette et mettez-la à l'ombre.
• Considérer la crème comme une autorisation de rester longtemps au soleil : Aucun produit ne filtre totalement les UV. Aux heures de midi, l'ombre, les vêtements à manches longues, le chapeau et les lunettes font partie de la protection.
• Tester le nouveau produit avant de l'appliquer sur tout le visage : Essayez d'abord sur le bras ou au pli du coude, deux fois par jour, pendant 7 à 10 jours.

La règle change-t-elle pour les peaux mates et les peaux avec barbe ?

Non. Sur peau mate, les rougeurs se voient moins, mais les coups de soleil surviennent quand même et la lumière visible peut accentuer les taches sombres. C'est pourquoi la même quantité et le même renouvellement s'appliquent ; si une trace blanche vous gêne, choisissez une texture teintée ou transparente. Sur une peau barbue, les poils gênent aussi la pénétration de la crème : travaillez la lotion ou le gel entre les poils avec le bout des doigts, sans oublier la ligne de la barbe et le cou.

Quand consulter un médecin ?

• Démangeaisons, rougeurs ou gonflement après la crème : Arrêtez le produit. Une allergie liée au filtre, au parfum ou à un conservateur est possible ; votre dermatologue peut proposer un test épicutané.
• Brûlures fréquentes malgré une application correcte : Les antibiotiques de la famille des doxycyclines et des fluoroquinolones, ainsi que les antidouleurs comme l'ibuprofène, peuvent augmenter la sensibilité au soleil. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien au sujet des médicaments que vous prenez.
• Bébé de moins de 6 mois : La crème n'est pas le premier choix ; l'ombre et les vêtements passent avant. Consultez le pédiatre avant d'utiliser une crème.
• Cloques, fièvre ou frissons : ne restez pas chez vous, consultez un professionnel de santé.
• Grain de beauté ou tache récent(e) ou modifié(e) : Montrez à votre dermatologue toute tache dont la taille, la couleur ou la forme change, ou qui saigne.

Les quantités et durées indiquées dans cet article sont données à titre informatif ; en cas d'éruption cutanée après la crème, de gonflement de la peau ou de bébé âgé de moins de 6 mois, consultez un médecin.