Как правильно наносить солнцезащитный крем? Нужное количество, время и обновление

Короткий ответ на вопрос, как наносить солнцезащитный крем: за примерно 15 минут до выхода на улицу нанесите на сухую кожу для лица и шеи два пальца крема, для открытых участков тела примерно одну рюмку крема. Выберите продукт широкого спектра действия с SPF не ниже 30. Находясь на улице, обновляйте нанесение каждые 2 часа, а также сразу после потоотделения или купания. Защита чаще всего падает не из-за самого продукта, а из-за того, что его наносят мало и пропускают некоторые участки. Чаще всего забывают уши, веки и тыл стоп.

Как наносить солнцезащитный крем? Пошагово

1. Проверьте этикетку. Ищите надпись «широкий спектр» или значок UVA в круге, минимум SPF 30 и срок годности. Если чего-то нет, выберите другой продукт.
2. Пусть кожа будет сухой. На лицо солнцезащитный крем наносится после сыворотки и увлажняющего крема, до макияжа. Весь порядок описан в статье порядок этапов ухода за кожей.
3. Не на глаз, а измерьте. Для лица и шеи используйте мерку в пальцах, для тела используйте таблицу ниже.
4. Распределите точками. Нанесите крем на лоб, обе щёки, нос и подбородок, затем распределите наружу. На теле сначала закончите одну руку, затем другую. Когда вы работаете по зонам, пропущенных мест становится меньше.
5. Закройте края. Линия роста волос, уши, подбородок снизу, затылок и края одежды обрабатываются на финальном проходе.
6. Если день длинный, добавьте второй слой. В исследовании с участием 31 добровольцев при однократном нанесении было пропущено %20 поверхности тела. Второй слой, нанесённый через 20 мин после первого, снизил этот показатель до %9.
7. Подождите и установите напоминание. Наносите крем примерно за 15 мин до выхода, рекомендации составляют от 15 до 30 мин. Если начать наносить на солнце, первые минуты кожа останется без защиты. Поставьте будильник в телефоне на 2 ч вперёд.

Сколько крема нужно?

Значения SPF определяются при нанесении 2 мг продукта на каждый квадратный сантиметр кожи. У среднего взрослого это примерно 6 чайной ложки или 36 грамм. Другие руководства описывают то же количество как одну рюмку (около 30 мл), 35 мл или 6–8 чайной ложки. Эти цифры не противоречат друг другу, поскольку размер тела у всех разный.

На практике люди обычно наносят %20-50 от необходимого количества крема. Последствия непропорциональны: при уменьшении количества вдвое защита может снизиться примерно на две трети. Поэтому нанести половину крема — это не значит получить половину защиты.

Приведённое ниже распределение основано на правиле чайной ложки (1 чайной ложки — 5 мл). Если открыто всё тело, общий объём составит 9 чайной ложки, то есть 45 мл, поэтому считайте это верхней границей.

Если день проходит в футболке и шортах, считайте только открытые участки. Наносить под одежду не нужно.

Что решает правило двух пальцев, а что нет?

Правило простое: выдавите крем на указательный и средний пальцы, в виде полосок от основания до кончика. Считается, что такого количества хватит на лицо, голову и шею, то есть примерно на %9% поверхности тела. Это удобный способ без чайной ложки каждое утро отмерять одно и то же количество.

У этого правила есть ограничения. Длина пальца у всех разная, и плотность продуктов тоже отличается. Нормы для лица и шеи в разных источниках варьируются от половины до одной чайной ложки. Жидкие кремы и гели могут не держаться на пальце. Правило говорит только о количестве, но не о том, куда именно наносить крем.

Чтобы подобрать свою норму, выдавите крем один раз на чистую чайную ложку и посмотрите, сколько полос пальцев он покрывает. Если меньше половины чайной ложки, вы наносите недостаточно. Если крем ощущается на лице тяжело, не уменьшайте количество, выберите более лёгкую текстуру. Для выбора текстуры сначала определите тип кожи, а если не уверены, поможет анализ кожи.

Обновление каждые 2 ч: что делать в разных ситуациях?

Крем в течение дня стирается потом, водой и трением, а часть фильтров может утрачивать эффективность на солнце. Нанесение SPF 50 не продлевает это время: высокий SPF лишь обеспечивает большую защиту в момент нанесения, но не дольше. Даже если кожа выглядит сухой, обновляйте защиту вовремя.

Чаще всего пропускаемые места

Люди не замечают собственных ошибок при нанесении крема. В исследовании выше женщины-участницы оставили без крема %80 ушей, а мужчины %8. Во втором слое женщины снизили этот показатель до %44, то есть он всё равно остался высоким. В другом исследовании на 84 человек %14 зоны вокруг глаз осталась без крема, а внутренний уголок глаза пропустили 66 из 84.

• Уши: Включая заднюю поверхность и складки. Это одна из областей, где часто возникают рак кожи, не думайте, что волосы их защитят.
• Веки и внутренние уголки глаз: Основную защиту обеспечивают солнцезащитные очки с UV-фильтром и широкими линзами. Если крем щиплет глаза, попробуйте продукт или стик с оксидом цинка или диоксидом титана и старайтесь не пропускать эти участки.
• Губы: Используйте бальзам для губ с SPF не ниже 30 и обновляйте его после еды и питья.
• Кожа головы: Пробор и редкие волосы остаются незащищёнными. Проще всего помогает широкополая шляпа; подойдут также гель или спрей.
• Линия роста волос и затылок: Проверяйте особенно внимательно в дни, когда собираете волосы.
• Тыл кисти: За рулём и в пути получает много солнца. После мытья рук крем смывается, нанесите снова.
• Стопы: Открыты каждый день, когда вы носите сандалии. В том же исследовании женщины пропустили %24 медианной доли этой зоны.
• Спина, задняя часть коленей и края одежды: Среди участниц-женщин доля пропущенных участков на спине составила %26%. Если не можете дотянуться, попросите кого-нибудь помочь.

Техника для спрея, стика и других форм

Меняется форма — меняется и техника нанесения. Количество продукта в лосьоне и креме можно видеть, в других формах сделать это сложнее.

• Спрей: Держите насадку близко к коже и распыляйте часто, пока кожа не заблестит, затем обязательно разотрите. Не распыляйте прямо на лицо, сначала нанесите на ладонь. Не используйте на ветру, не дышите на продукт, не распыляйте рядом с сигаретой, источником тепла или открытым огнём.
• Стик: Проведите по каждому участку, который нужно защитить, четыре движения вперёд-назад, затем растушуйте пальцами. Удобен для носа, области вокруг глаз и ушей.
• Пудра: подходит только для освежения в течение дня и не заменяет утренний слой.
• Увлажняющий крем с SPF: Наносить нужно то же количество, многие этого не делают. В одном исследовании те, кто использовал увлажняющий крем с SPF, оставили без защиты %16,6 лица, а пользователи солнцезащитного крема — %11,1.
• Тонирующий (tinted) продукт: Тонирующие кремы с оксидом железа защищают и от видимого света, их выбирают для кожи, склонной к пигментным пятнам. При выборе тона полезно обратить внимание на подтон кожи.

Если хотите разобраться в названиях ингредиентов на этикетке, загляните в словарь ингредиентов.

Привычки, снижающие защиту

• Нанесение слишком малого количества в надежде на высокий SPF: высокий SPF отчасти компенсирует недостаточное нанесение, но не устраняет его полностью.
• Про суммирование SPF: увлажняющий крем с SPF 30 и тональный крем с SPF 30 не дают SPF 60.
• Попытка доесть старый крем: Если срок годности истёк, выбросьте его. Если даты нет, считайте, что он просрочен через три года после покупки. Если изменился цвет или консистенция, замените его, даже если срок не истёк. Надписи вроде 6M, 12M на символе открытой баночки показывают, сколько месяцев можно пользоваться продуктом после вскрытия.
• Хранение крема в жаре: не оставляйте его в машине или под прямым солнцем. На пляже заверните в полотенце и уберите в тень.
• Считать, что можно долго находиться на солнце после крема: ни один продукт не отфильтровывает весь UV-спектр. В полуденные часы пригодятся тень, одежда с длинным рукавом, шляпа и солнцезащитные очки.
• Сразу наносить на всё лицо новый продукт: сначала проверьте его на участке кожи предплечья или в сгибе локтя, два раза в день, в течение 7-10 дн.

Меняется ли правило для тёмной кожи и кожи с бородой?

Нет. На тёмной коже покраснение заметно меньше, но ожог всё равно возможен, а видимый свет может усиливать тёмные пятна. Поэтому количество и обновление нанесения такие же, а если белый след мешает, выберите тонированную или прозрачную текстуру. На коже с бородой волосы тоже затрудняют проникновение крема: распределяйте лосьон или гель подушечками пальцев между волосами и не пропускайте линию бороды и шею.

Когда нужно обратиться к врачу?

• Зуд, покраснение или отёк после крема: прекратите использование. Это может быть аллергия на фильтр, парфюм или консервант; дерматолог может порекомендовать патч-тест.
• Частые ожоги, несмотря на правильное нанесение: доксициклин, фторхинолоновые антибиотики и такие обезболивающие, как ибупрофен, могут повышать чувствительность к солнцу. Уточните у врача или фармацевта, какие препараты вы принимаете.
• Ребёнок младше 6 месяцев: Крем не является первым выбором, сначала идут тень и одежда. Перед использованием крема проконсультируйтесь с педиатром.
• Водянистый ожог, жар или дрожь: Не ждите дома, обратитесь за медицинской помощью.
• Новое или изменившееся родинка или пятно: если пятно меняет размер, цвет или форму либо кровоточит, покажите его дерматологу.

Количество и сроки в этой статье приведены для общего ознакомления. Если после крема появилась сыпь, кожа отекает или речь идёт о ребёнке младше 6 месяцев, обратитесь к врачу.