Güneş Kremi Nasıl Sürülür? Doğru Miktar, Zamanlama ve Yenileme

Güneş kremi nasıl sürülür sorusunun kısa cevabı: Dışarı çıkmadan yaklaşık 15 dakika önce kuru cilde, yüz ve boyun için iki parmak boyu, açıkta kalan vücut için yaklaşık bir shot bardağı krem sür. Geniş spektrumlu, en az SPF 30 bir ürün seç. Dışarıdaysan 2 saatte bir, terledikten ya da yüzdükten sonra da hemen yenile. Koruma çoğu zaman üründen değil, az sürmekten ve bazı bölgeleri atlamaktan düşer. En sık unutulan yerler kulaklar, göz kapakları ve ayak üstleridir.

Güneş kremi nasıl sürülür? Adım adım

1. Etiketi kontrol et. "Geniş spektrumlu" ifadesini ya da daire içindeki UVA işaretini, en az SPF 30 değerini ve son kullanma tarihini gör. Biri eksikse başka ürüne bak.
2. Cildin kuru olsun. Yüzde güneş kremi serum ve nemlendiriciden sonra, makyajdan önce gelir. Sıranın tamamı cilt bakım rutini sırası yazısında.
3. Göz kararı gitme, ölç. Yüz ve boyun için parmak ölçüsünü, vücut için aşağıdaki tabloyu kullan.
4. Nokta nokta dağıt. Kremi alın, iki yanak, burun ve çeneye bırak, oradan dışa doğru yay. Vücutta önce bir kolu, sonra öbürünü bitir. Bölge bölge gidince atlanan yer azalır.
5. Kenarları kapat. Saç çizgisi, kulaklar, çene altı, ense ve giysi kenarları son turun işidir.
6. Uzun bir gün varsa ikinci kat ekle. 31 gönüllüyle yapılan bir çalışmada tek uygulamada vücut yüzeyinin ortanca %20'si atlandı. İlkinden 20 dakika sonra yapılan ikinci kat bu oranı %9'a indirdi.
7. Bekle ve hatırlatıcı kur. Dışarı çıkmadan yaklaşık 15 dakika önce sürmüş ol, öneriler 15 ile 30 dakika arasında değişiyor. Güneşin altında sürmeye başlarsan ilk dakikalarda korumasız kalırsın. Telefonuna 2 saat sonrası için alarm koy.

Ne kadar krem gerekir?

SPF değerleri cildin her santimetre karesine 2 mg ürün sürülerek ölçülür. Ortalama bir yetişkin vücudunda bu, yaklaşık 6 çay kaşığı ya da 36 gram demektir. Başka rehberler aynı miktarı bir shot bardağı (yaklaşık 30 mL), 35 mL ya da 6-8 çay kaşığı diye anlatır. Vücut ölçüsü değiştiği için bu rakamlar birbirini yalanlamaz.

Gerçek hayatta insanlar genellikle gerekenin %20-50'si kadar krem sürüyor. Bunun bedeli de orantısız: Miktarı yarıya indirdiğinde koruma üçte ikiye varan oranda düşebilir. Yani kremin yarısını sürmek, korumanın yarısını almak anlamına gelmez.

Aşağıdaki dağılım çay kaşığı kuralından gelir (1 çay kaşığı 5 mL). Vücudun tamamı açıkken toplam 9 çay kaşığına, yani 45 mL'ye çıkar, bu yüzden onu üst sınır gibi düşün.

Tişört ve şortla çıktığın bir günde yalnız açıkta kalan kısmı hesapla. Giysinin altına sürmen gerekmez.

İki parmak kuralı neyi çözer, neyi çözmez?

Kural basit: Kremi işaret ve orta parmağının üzerine, dipten uca birer çizgi hâlinde sık. Bu miktarın yüz, baş ve boyun bölgesine, yani vücut yüzeyinin yaklaşık %9'una yeteceği kabul edilir. Çay kaşığı aramadan, her sabah aynı ölçüyü tutturmak için pratik bir yoldur.

Sınırları da var. Parmak boyu herkeste aynı değil, ürünlerin yoğunluğu da farklı. Yüz ve boyun için verilen karşılıklar kaynağa göre yarım ile bir çay kaşığı arasında değişiyor. Akıcı kremler ve jeller parmağın üstünde durmayabilir. Kural ayrıca yalnız miktarı söyler, kremin nereye gittiğini söylemez.

Kendi ölçünü bulmak için kremini bir kez temiz bir çay kaşığına sık, kaç parmak çizgisine denk geldiğine bak. Yarım çay kaşığının altında kalıyorsan yetersiz sürüyorsun demektir. Yüzünde ağır duruyorsa miktarı azaltma, daha hafif bir doku seç. Doku kararı için önce cilt tipini netleştir, emin olamazsan cilt analizi yardımcı olabilir.

2 saatte bir yenileme: Hangi durumda ne yapmalısın?

Krem gün içinde terle, suyla ve sürtünmeyle azalır, filtrelerin bir kısmı da güneş altında etkisini kaybedebilir. SPF 50 sürmek bu süreyi uzatmaz: Yüksek SPF sürdüğün anda daha çok korur, daha uzun süre korumaz. Cildin kuru görünse de saati geldiğinde yenile.

En çok atlanan yerler

İnsanlar kremi sürerken kendi hatalarını fark etmiyor. Yukarıdaki çalışmada kadın katılımcılar kulaklarının ortanca %80'ini, erkekler %8'ini boş bıraktı. İkinci kat kadınlarda bu oranı %44'e indirdi, yani yine yüksek kaldı. 84 kişilik başka bir çalışmada göz kapağı bölgesinin %14'ü kremsiz kaldı, göz iç köşesini ise 84 kişiden 66'sı atladı.

• Kulaklar: Arkası ve kıvrımları dahil. Cilt kanserlerinin sık görüldüğü bölgelerden biridir, saç örtüyor diye geçme.
• Göz kapakları ve göz iç köşesi: Asıl korumayı UV korumalı, geniş camlı güneş gözlüğü sağlar. Krem gözünü yakıyorsa çinko oksit ya da titanyum dioksitli bir ürün ya da stick dene, göze kaçırmamaya çalış.
• Dudaklar: En az SPF 30 bir dudak balmı kullan, yemek yedikten ve bir şey içtikten sonra yenile.
• Saç derisi: Saç ayrımı ve seyrek saç açıkta kalır. En kolay çözüm geniş kenarlı şapkadır, jel ya da sprey form da işe yarar.
• Saç çizgisi ve ense: Saçını topladığın günlerde özellikle kontrol et.
• El sırtı: Direksiyonda ve yolda sık güneş alır. El yıkayınca krem gider, tekrar sür.
• Ayak üstü: Sandalet giydiğin her gün açıktadır. Aynı çalışmada kadınlar bu bölgenin ortanca %24'ünü atladı.
• Sırt, diz arkası ve giysi kenarları: Kadın katılımcılarda sırtta atlanan oran %26'yı buldu. Ulaşamadığın yer için birinden yardım iste.

Sprey, stick ve diğer formlarda teknik

Form değişince sürme tekniği de değişir. Losyon ve kremde miktarı görebilirsin, diğerlerinde bu daha zordur.

• Sprey: Başlığı cilde yakın tut, cilt parlayana kadar sık, sonra mutlaka ov. Yüze doğrudan sıkma, önce eline al. Rüzgârda kullanma, soluma, sigara, ısı ve açık alev yanında sıkma.
• Stick: Korumak istediğin her bölgeye ileri geri dört geçiş yap, ardından parmaklarınla yay. Burun, göz çevresi ve kulak için pratiktir.
• Pudra: Yalnız gün içi ara dokunuş için uygundur, sabahki katmanın yerini tutmaz.
• SPF'li nemlendirici: Aynı miktarda sürmen gerekir, çoğu kişi bunu yapmaz. Bir çalışmada SPF'li nemlendirici kullananlar yüzlerinin %16,6'sını, güneş kremi kullananlar %11,1'ini boş bıraktı.
• Renkli (tinted) ürün: Demir oksit içeren renkli kremler görünür ışığa karşı da destek olur ve koyu lekeye yatkın ciltte tercih edilir. Tonunu seçerken ten alt tonu yazısı işine yarar.

Etikette gördüğün içerik adlarını anlamak istersen içerik sözlüğüne bakabilirsin.

Korumayı düşüren alışkanlıklar

• Az sürüp yüksek SPF'ye güvenmek: Yüksek SPF eksik sürmeyi bir ölçüde telafi eder, ortadan kaldırmaz.
• SPF'leri toplamak: SPF 30 nemlendirici ile SPF 30 fondöten, SPF 60 etmez.
• Eski kremi bitirmeye çalışmak: Tarihi geçtiyse at. Tarih yoksa satın alındıktan üç yıl sonra süresi dolmuş say. Renk ya da kıvam değiştiyse tarihine bakmadan yenile. Açık kavanoz simgesindeki 6M, 12M gibi yazılar açıldıktan sonra kaç ay kullanılacağını gösterir.
• Kremi sıcakta bırakmak: Arabada ya da doğrudan güneşte bekletme. Plajda havluya sar, gölgeye koy.
• Kremi güneşte uzun kalma izni saymak: Hiçbir ürün UV'nin tamamını süzmez. Öğle saatlerinde gölge, uzun kollu giysi, şapka ve gözlük bu işin parçasıdır.
• Yeni ürünü denemeden tüm yüze sürmek: Önce kol içinde ya da dirsek kıvrımında, günde iki kez, 7-10 gün dene.

Koyu tende ve sakallı ciltte kural değişir mi?

Hayır. Koyu tende kızarıklık daha az görünür, ama yanık yine olur ve görünür ışık koyu lekeleri artırabilir. Bu yüzden aynı miktar ve aynı yenileme geçerlidir, beyaz iz sorun oluyorsa renkli ya da şeffaf bir doku seç. Sakallı ciltte de kıl kremin cilde ulaşmasını zorlaştırır: Losyon ya da jeli parmak uçlarınla kıl aralarına çalıştır, sakal çizgisini ve boynu atlama.

Ne zaman hekime danışmalısın?

• Krem sonrası kaşıntı, kızarıklık ya da şişlik: Ürünü bırak. Filtreye, parfüme ya da koruyucuya bağlı alerji olabilir, dermatolog yama testi önerebilir.
• Doğru sürmene rağmen sık yanma: Doksisiklin ve florokinolon grubu antibiyotikler, ibuprofen gibi ağrı kesiciler güneşe duyarlılığı artırabilir. Kullandığın ilaçları hekimine ya da eczacına sor.
• 6 aydan küçük bebek: Krem ilk seçenek değildir, gölge ve giysi önce gelir. Krem kullanmadan önce çocuk doktoruna danış.
• Su toplayan yanık, ateş ya da titreme: Evde bekleme, tıbbi yardım al.
• Yeni çıkan ya da değişen bir ben veya leke: Boyu, rengi ya da şekli değişen, kanayan bir lekeyi dermatoloğa göster.

Bu yazıdaki miktarlar ve süreler genel bilgilendirme amaçlıdır; krem sonrası döküntü çıkarsa, cildin su toplarsa ya da 6 aydan küçük bir bebek söz konusuysa hekime danış.