Zonnebrandcrème correct aanbrengen? Juiste hoeveelheid, timing en opnieuw aanbrengen

Het korte antwoord op de vraag hoe je zonnecrème aanbrengt: breng ongeveer 15 minuten voordat je naar buiten gaat op droge huid voor gezicht en hals een hoeveelheid van twee vingers aan, en voor het onbedekte lichaam ongeveer een shotglas crème. Kies een breedspectrum product met minstens SPF 30. Ben je buiten, smeer dan elke 2 uur opnieuw, ook meteen na het zweten of zwemmen. Bescherming hangt vaak niet af van het product, maar van te weinig aanbrengen en het overslaan van bepaalde zones. De meest vergeten plekken zijn oren, oogleden en de bovenkant van de voeten.

Zonnecrème aanbrengen? Stap voor stap

1. Controleer het etiket. Let op de tekst "breed spectrum" of het UVA-symbool in de cirkel, en kijk naar minimaal SPF 30 en de houdbaarheidsdatum. Ontbreekt er iets, kijk dan naar een ander product.
2. Zorg dat je huid droog is. Op het gezicht komt zonnecrème na serum en dagcrème, en vóór make-up. De volledige volgorde staat in het artikel volgorde van de huidverzorgingsroutine.
3. Ga niet op gevoel af, meet het. Gebruik voor gezicht en hals de vingermaat en voor het lichaam de onderstaande tabel.
4. Verdeel met stippen. Breng de crème aan op je voorhoofd, beide wangen, neus en kin, en werk van daaruit naar buiten. Op het lichaam maak je eerst één arm af, dan de andere. Door per gebied te werken, worden minder plekken overgeslagen.
5. Werk de randen af. Haarlijn, oren, onder de kin, nek en kledingranden zijn voor de laatste ronde.
6. Heb je een lange dag? Breng een tweede laag aan. In een onderzoek met 31 vrijwilligers werd bij één aanbrenging gemiddeld %20 van het lichaamsoppervlak overgeslagen. De tweede laag, 20 minuten na de eerste aangebracht, verlaagde dit percentage tot %9.
7. Wacht en zet een herinnering. Smeer ongeveer 15 minuten voordat je naar buiten gaat, de aanbevelingen variëren van 15 tot 30 minuten. Als je in de zon begint met smeren, ben je de eerste minuten onbeschermd. Zet een alarm op je telefoon voor 2 uur later.

Hoeveel crème is er nodig?

SPF-waarden worden gemeten door 2 mg product per vierkante centimeter huid aan te brengen. Bij een gemiddelde volwassene betekent dit ongeveer 6 theelepels of 36 gram. Andere gidsen beschrijven dezelfde hoeveelheid als een shotglas (ongeveer 30 mL), 35 mL of 6-8 theelepels. Omdat de lichaamsmaat verschilt, spreken deze cijfers elkaar niet tegen.

In het echte leven smeren mensen meestal %20-50 van de benodigde hoeveelheid crème aan. De prijs daarvoor is onevenredig: als je de hoeveelheid halveert, kan de bescherming met wel twee derde dalen. De helft van de crème aanbrengen betekent dus niet dat je de helft van de bescherming krijgt.

De verdeling hierboven komt van de theelepelregel (1 theelepels is 5 mL). Als het hele lichaam onbedekt is, komt het totaal op 9 theelepels, dus 45 mL. Behandel dat als bovengrens.

Als je op een dag in T-shirt en short naar buiten gaat, reken dan alleen het deel dat onbedekt is. Je hoeft het niet onder de kleding aan te brengen.

Wat lost de twee-vingerregel op en wat niet?

De regel is simpel: doe de crème op je wijs- en middelvinger, in naast elkaar liggende lijnen van de basis naar de top. Deze hoeveelheid is naar verwachting genoeg voor gezicht, hoofd en hals, dus ongeveer %9 van het lichaamsoppervlak. Zonder naar een theelepel te zoeken is dit een praktische manier om elke ochtend dezelfde hoeveelheid te krijgen.

Er zijn ook grenzen. De vingermaat is niet voor iedereen gelijk, en de dichtheid van producten verschilt ook. De richtlijnen voor gezicht en hals variëren per bron van een halve tot een theelepel. Vloeibare crèmes en gels blijven mogelijk niet op de vinger zitten. De regel vertelt alleen de hoeveelheid, niet waar de crème naartoe moet.

Om je eigen maat te vinden, knijp je je crème één keer in een schone theelepel en kijk je op hoeveel vingerstrepen het uitkomt. Als je onder een halve theelepel blijft, smeer je te weinig. Voelt hij zwaar aan op je gezicht, verminder de hoeveelheid dan niet, kies een lichtere textuur. Voor de keuze van de textuur bepaal je eerst je huidtype, twijfel je, dan kan een huidanalyse helpen.

Elke 2 uur opnieuw aanbrengen: wat moet je doen in welke situatie?

Crème neemt overdag af door zweet, water en wrijving, en een deel van de filters kan ook in de zon hun werking verliezen. Een SPF 50 aanbrengen rekt deze tijd niet op: een hoge SPF beschermt meer op het moment dat je hem aanbrengt, maar niet langer. Ook als je huid droog lijkt, smeer je op het moment dat het weer tijd is.

Meest overgeslagen plekken

Mensen merken hun eigen fouten niet op als ze crème smeren. In het bovenstaande onderzoek lieten de vrouwelijke deelnemers gemiddeld %80 van hun oren onbedekt, en de mannen %8. In de tweede laag verlaagden de vrouwen dit percentage tot %44, wat dus nog steeds hoog bleef. In een ander onderzoek met 84 personen bleef %14 van het oogleden-gebied zonder crème, en werd de binnenhoek van het oog door 66 van de 84 personen overgeslagen.

• Oren: Inclusief de achterkant en de plooien. Het is een van de plekken waar huidkanker vaak voorkomt, dus sla het niet over omdat haar het bedekt.
• Oogleden en binnenhoek van het oog: De echte bescherming komt van een zonnebril met UV-filter en grote glazen. Als crème je ogen irriteert, probeer dan een product met zinkoxide of titaniumdioxide of een stick, en let erop dat je niets overslaat.
• Lippen: Gebruik een lippenbalsem met minstens SPF 30 en smeer opnieuw na het eten en drinken.
• Hoofdhuid: Scheidingen en dunner haar blijven onbedekt. De makkelijkste oplossing is een hoed met brede rand; gel of spray werkt ook.
• Haarlijn en nek: Let er vooral op op dagen dat je je haar opsteekt.
• Handrug: Onderweg en achter het stuur krijgt hij vaak zon. Na het wassen van je handen is de crème weg, dus smeer opnieuw.
• Wreef van de voet: Die ligt elke dag bloot als je sandalen draagt. In hetzelfde onderzoek sloegen vrouwen gemiddeld %24 van dit gebied over.
• Rug, achterkant van de knieën en kledingranden: Bij vrouwelijke deelnemers bleek %26 van de rug overgeslagen te worden. Vraag iemand om hulp voor plekken die je niet kunt bereiken.

Techniek bij spray, stick en andere vormen

Bij een andere vorm verandert ook de aanbrengtechniek. Bij lotion en crème zie je de hoeveelheid, bij andere vormen is dat moeilijker.

• Spray: Houd de kop dicht bij de huid, spuit kort en herhaald tot de huid glanst, en wrijf dan zeker in. Spuit niet rechtstreeks op het gezicht, maar eerst in je hand. Gebruik hem niet in de wind, niet bij het inademen, roken, warmte en open vuur; spuit hem niet in de buurt daarvan.
• Stick: Haal elke zone die je wilt beschermen vier keer heen en weer over, en verdeel daarna met je vingers. Handig voor neus, rond de ogen en oren.
• Poeder: Alleen geschikt voor een tussendoortje overdag, het vervangt de ochtendlaag niet.
• Dagcrème met SPF: Je moet dezelfde hoeveelheid aanbrengen, maar de meeste mensen doen dat niet. In een onderzoek liet het gebruikers van een dagcrème met SPF %16,6 van hun gezicht onbedekt, en gebruikers van zonnecrème %11,1.
• Getinte (tinted) crème: Crèmes met ijzeroxide helpen ook tegen zichtbaar licht en worden verkozen bij een huid die gevoelig is voor donkere vlekken. Bij het kiezen van je tint helpt de tekst huidondertoon.

Wil je de ingrediëntnamen op het etiket begrijpen, dan kun je het ingrediëntenwoordenboek raadplegen.

Gewoonten die de bescherming verminderen

• Weinig aanbrengen en vertrouwen op een hoge SPF: Een hoge SPF compenseert een te dunne laag tot op zekere hoogte, maar heft het niet op.
• SPF's optellen: Een dagcrème met SPF 30 en een foundation met SPF 30 tellen niet op tot SPF 60.
• Oude crème opmaken: Gooi hem weg als de datum verstreken is. Is er geen datum, ga dan uit van een verlopen product drie jaar na aankoop. Is de kleur of textuur veranderd, gebruik hem dan niet meer, ongeacht de datum. De aanduidingen op het open potje-symbool, zoals 6M of 12M, geven aan hoeveel maanden je het na openen kunt gebruiken.
• Crème in de hitte laten liggen: Niet in de auto of direct in de zon laten liggen. Wikkel hem op het strand in een handdoek, leg hem in de schaduw.
• Denken dat je crème lang in de zon mag blijven: Geen enkel product filtert het volledige UV-licht. Schaduw in de middaguren, lange kleding, een hoed en een zonnebril horen er ook bij.
• Het nieuwe product meteen over het hele gezicht gebruiken: Test het eerst op de binnenkant van de arm of in de elleboogplooi, twee keer per dag, gedurende 7-10 dagen.

Verandert de regel bij donkere huid en een baard?

Nee. Op donkere huid is roodheid minder zichtbaar, maar verbranding gebeurt toch, en zichtbaar licht kan donkere vlekken verergeren. Daarom gelden dezelfde hoeveelheid en hetzelfde opnieuw aanbrengen; als witte resten een probleem zijn, kies dan een gekleurde of transparante textuur. Bij behaarde huid maakt haar het ook moeilijker voor de crème om de huid te bereiken: werk lotion of gel met je vingertoppen tussen de haren en sla de baardlijn en de nek niet over.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

• Jeuk, roodheid of zwelling na de crème: Stop met het product. Het kan een allergie zijn voor het filter, de parfum of het conserveermiddel; de dermatoloog kan een patch-test adviseren.
• Vaak verbranden ondanks correct aanbrengen: Doxycycline en antibiotica uit de fluorochinolongroep, en pijnstillers zoals ibuprofen, kunnen de gevoeligheid voor zon verhogen. Vraag je arts of apotheker naar de medicijnen die je gebruikt.
• Baby jonger dan 6 maanden: Crème is niet de eerste keuze, schaduw en kleding komen eerst. Raadpleeg de kinderarts voordat je crème gebruikt.
• Blaren, koorts of rillingen: Wacht niet thuis, zoek medische hulp.
• Nieuwe of veranderende moedervlek of vlek: Laat een vlek die van grootte, kleur of vorm verandert of bloedt aan je dermatoloog zien.

De hoeveelheden en tijden in dit artikel zijn bedoeld als algemene informatie; krijg je een uitslag na de crème, gaat je huid zwellen of is er sprake van een baby jonger dan 6 maanden, raadpleeg dan een arts.