Günəş Kremi Necə Sürtülür? Düzgün Miqdar, Vaxt və Yenilənmə

Günəş kremi necə sürtülməlidir sualının qısa cavabı: Evdən çıxmazdan təxminən 15 dəqiqə əvvəl quru dəriyə, üz və boyun üçün iki barmaq uzunluğunda, açıq qalan bədən hissələri üçün təxminən bir şot stəkanı krem sürtün. Geniş spektrli, ən azı SPF 30 olan məhsul seçin. Açıq havadadırsınızsa, hər 2 saatda bir, tərlədikdən və ya suya girdikdən sonra dərhal yeniləyin. Qoruma çox vaxt məhsuldan deyil, az sürtməkdən və bəzi sahələri ötürməkdən itir. Ən çox unudulan yerlər qulaqlar, göz qapaqları və ayaq üstləridir.

Günəş kremi necə sürtülür? Addım-addım

1. Etiketi yoxlayın. "Geniş spektrumlu" ifadəsinə və ya dairə içindəki UVA işarəsinə, ən azı SPF 30 dəyərinə və son istifadə tarixinə baxın. Biri çatışmırsa, başqa məhsula baxın.
2. Dərin quru olsun. Üzdə günəş kremi serumdan və nəmləndiricidən sonra, makyajdan əvvəl gəlir. Bütün ardıcıllıq dəri baxım rutini ardıcıllığı yazısındadır.
3. Göz kararı getirmə, ölçün. Üz və boyun üçün barmaq ölçüsündən, bədən üçün isə aşağıdakı cədvəldən istifadə edin.
4. Nöqtə-nöqtə yayın. Kremi götürün, iki yanağa, burnuna və çənəyə qoyun, oradan kənara doğru yayın. Bədəndə əvvəlcə bir qolu, sonra digərini bitirin. Bölgə-bölgə getdikdə atlanan yer azalır.
5. Kənarları örtün. Saç xətti, qulaqlar, çənə altı, boyun arxası və geyim kənarları son turun işidir.
6. Uzun gün varsa ikinci təbəqə əlavə edin. 31 könüllü ilə aparılan tədqiqatda bir sürtmədə bədən səthinin mediana görə %20-i atlandı. İlkindən 20 dəqiqə sonra edilən ikinci təbəqə bu nisbəti %9-ə endirdi.
7. Gözləyin və xatırlatma qurun. Çölə çıxmazdan təxminən 15 dəqiqə əvvəl sürtün, tövsiyələr 15 ilə 30 dəqiqə arasında dəyişir. Günəşin altında sürtməyə başlasanız ilk dəqiqələrdə qorunmasız qalarsınız. Telefonunuza 2 saat sonrası üçün həyəcan qurun.

Nə qədər krem lazımdır?

SPF dəyərləri dərinin hər kvadrat santimetrinə 2 mq məhsul sürtülərək ölçülür. Orta bir yetkin bədənində bu, təxminən 6 çay qaşığı və ya 36 qram deməkdir. Digər bələdçilər eyni miqdarı bir şot stəkanı (təxminən 30 mL), 35 mL və ya 6-8 çay qaşığı kimi izah edir. Bədən ölçüsü dəyişdiyi üçün bu rəqəmlər bir-birini təkzib etmir.

Real həyatda insanlar adətən lazım olanın %20-50-i qədər krem sürtürlər. Bunun qiyməti də qeyri-mütənasibdir: Miqdarı yarıya endirdikdə qoruma üçdə ikiyə qədər azala bilər. Yəni kremin yarısını sürtmək, qorumanın yarısını almaq demək deyil.

Aşağıdakı bölgü çay qaşığı qaydasından gəlir (1 çay qaşığı 5 mL). Bütün bədən açıq olduqda ümumi 9 çay qaşığına, yəni 45 mL-ə çatır, buna görə onu yuxarı hədd kimi düşünün.

Futbolka və şortla çıxdığınız bir gündə yalnız açıq qalan hissəni hesablayın. Geyimin altına sürtmək lazım deyil.

İki barmaq qaydası nəyi həll edir, nəyi həll etmir?

Qayda sadədir: Kremi şəhadət və orta barmağınızın üzərinə, dibdən ucuna qədər bir xətt şəklində sıxın. Bu miqdarın üz, baş və boyun bölgəsinə, yəni bədən səthinin təxminən %9-nə çatacağı qəbul edilir. Çay qaşığı axtarmadan, hər səhər eyni ölçünü tutmaq üçün praktik üsuldur.

Həddləri də var. Barmaq uzunluğu hamıda eyni deyil, məhsulların qatılığı da fərqlidir. Üz və boyun üçün verilən qarşılıqlar mənbəyə görə yarım ilə bir çay qaşığı arasında dəyişir. Axıcı kremlər və gellər barmağın üstündə qalmaya bilər. Qayda həmçinin yalnız miqdarı göstərir, kremin hara getdiyini demir.

Öz ölçünüzü tapmaq üçün kremi bir dəfə təmiz çay qaşığına sıxın, neçə barmaq xəttinə uyğun gəldiyinə baxın. Yarım çay qaşığından az qalırsa, qeyri-kafi sürtürsünüz deməkdir. Üzündə ağır görünürsə miqdarı azaltmayın, daha yüngül bir tekstura seçin. Tekstura qərarı üçün əvvəlcə dəri tipini dəqiqləşdirin, əmin ola bilmirsinizsə dəri analizi kömək edə bilər.

Hər 2 saatdan bir yenilənmə: Hansı halda nə etməlisiniz?

Krem gün ərzində tərlə, su ilə və sürtünmə ilə azalır, filtrlərin bir hissəsi də günəş altında təsirini itirə bilər. SPF 50 sürtmək bu müddəti uzatmır: Yüksək SPF sürtdüyünüz anda daha çox qoruyur, daha uzun müddət qorumur. Dəri quru görünsə belə, vaxtı gələndə yeniləyin.

Ən çox atlanan yerlər

İnsanlar kremi sürtərkən öz səhvlərini fərq etmirlər. Yuxarıdakı tədqiqatda qadın iştirakçılar qulaqlarının mediana görə %80-ni, kişilər %8-ni boş qoydu. İkinci təbəqədə qadınlarda bu nisbəti %44-ə endirdi, yəni yenə yüksək qaldı. 84 nəfərlik başqa bir tədqiqatda göz qapağı bölgəsinin %14-i kremsiz qaldı, göz daxili küncünü isə 84 nəfərdən 66-si atladı.

• Qulaqlar: Arxası və qıvrımları daxil. Dəri xərçənglərinin tez-tez rast gəlindiyi sahələrdən biridir, saç örtdüyü üçün ötüb keçməyin.
• Göz qapaqları və göz daxili küncü: Əsl qorumanı UV qoruyucu, geniş şüşəli günəş eynəyi təmin edir. Krem gözünüzü yandırırsa sink oksidli və ya titan dioksidli məhsul və ya stik sınayın, gözə keçməməsinə çalışın.
• Dodaqlar: Ən azı SPF 30 olan dodaq balzamı işlədin, yemək yedikdən və bir şey içdikdən sonra yeniləyin.
• Baş dərisi: Saç ayrığı və seyrək saç açıq qalır. Ən asan həll geniş kənarlı papaqdır, gel və ya sprey forma da yaxşı işləyir.
• Saç xətti və boyun arkası: Saçınızı yığdığınız günlərdə xüsusilə yoxlayın.
• Əl arxası: Sükan arxasında və yolda tez-tez günəş alır. Əllərinizi yuduqdan sonra krem gedir, yenidən sürtün.
• Ayaq üstü: Sandal geydiyiniz hər gün açıqdır. Eyni tədqiqatda qadınlar bu bölgənin mediana görə %24-ni atladı.
• Kürək, diz arxası və geyim kənarları: Qadın iştirakçılarda kürəkdə ötürülən nisbət %26 oldu. Çatmadığınız yer üçün kiməsə kömək istəyin.

Sprey, stik və digər formalarda texnika

Forma dəyişdikdə sürtmə texnikası da dəyişir. Losyon və kremdə miqdarı görə bilərsiniz, digərlərində bu daha çətindir.

• Sprey: Başlığı dərinizə yaxın tutun, dəri parlayana qədər tez-tez, sonra mütləq ovuşdurun. Birbaşa üzə sıxmayın, əvvəlcə əlinizə alın. Küləkdə istifadə etməyin, nəfəs, siqaret, istilik və açıq alov yanında sıxmayın.
• Stik: Qorumaq istədiyiniz hər sahəyə irəli-geri dörd dəfə keçin, sonra barmaqlarınızla yayın. Burun, göz ətrafı və qulaq üçün praktikdir.
• Pudra: Yalnız gün ərzində əlavə toxunuş üçün uyğundur, səhərki təbəqənin yerini tutmur.
• SPF-li nəmləndirici: Eyni miqdarda sürtmək lazımdır, çox adam bunu etmir. Bir tədqiqatda SPF-li nəmləndirici işlədənlər üzlərinin %16,6-ni, günəş kremi işlədənlər isə %11,1-ni boş qoyub.
• Rəngli (tinted) məhsul: Dəmir oksidi tərkibli rəngli kremlər görünən işığa qarşı da dəstək verir və tünd ləkəyə meylli dəridə üstünlük verilir. Tonunu seçərkən dərinin alt tonu yazısı işinizə yarayır.

Etiketdə gördüyünüz tərkib adlarını anlamaq istəyirsinizsə tərkib lüğətinə baxa bilərsiniz.

Qorumanı azaldan vərdişlər

• Az sürtüb yüksək SPF-ə güvənmək: Yüksək SPF natamam sürtməni müəyyən dərəcədə kompensasiya edir, lakin aradan qaldırmır.
• SPF-ləri toplamaq: SPF 30 nəmləndirici ilə SPF 30 tonal krem, SPF 60 etmir.
• Köhnə kremi bitirməyə çalışmaq: Tarixi keçibsə atın. Tarix yoxdursa, alındığı gündən üç il sonra müddəti bitmiş hesab edin. Rəng və ya qıvam dəyişibsə, tarixinə baxmadan yenisini alın. Açıq banka simvolundakı 6M, 12M kimi yazılar açıldıqdan sonra neçə ay istifadə ediləcəyini göstərir.
• Kremi isti yerdə saxlamaq: Avtomobildə və ya birbaşa günəşdə saxlamayın. Çimərlikdə dəsmala bükün, kölgəyə qoyun.
• Kremə günəşdə uzun qalma icazəsi vermək: Heç bir məhsul UV-nin hamısını süzmür. Günorta saatlarında kölgə, uzunqollu geyim, papaq və eynək bu işin tərkib hissəsidir.
• Yeni məhsulu bütün üzə sürtməzdən əvvəl sınamaq: Əvvəlcə qolun içərisində və ya dirsək qıvrımında, gündə iki dəfə, 7-10 gün sınayın.

Tünd dəridə və saqqallı dəridə qayda dəyişirmi?

Xeyr. Tünd dəridə qızarıklıq daha az görünür, amma yanıq yenə olur və görünən işıq tünd ləkələri artıra bilər. Buna görə eyni miqdar və eyni yeniləmə keçərlidir, ağ iz problem yaradırsa rəngli və ya şəffaf teksturanı seçin. Saqqallı dəridə də tük kremin dəriyə çatmasını çətinləşdirir: Losyon və ya gel barmaq uclarınızla tük aralarına işləyin, saqqal xəttini və boynu ötüb keçməyin.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

• Krem sonrası qaşınma, qızartı və ya şişkinlik: Məhsulu dayandırın. Filtrə, ətrə və ya konservantə görə allergiya ola bilər, dermatoloq yamaq testi tövsiyə edə bilər.
• Düzgün sürtməyinizə baxmayaraq tez-tez yanma: Doksisiklin və florokinolon qrupu antibiotiklər, ibuprofen kimi ağrıkəsicilər günəşə həssaslığı artıra bilər. İstifadə etdiyiniz dərmanları həkiminizdən və ya eczaçınızdan soruşun.
• 6 aydan kiçik körpə: Krem ilk seçim deyil, kölgə və geyim əvvəl gəlir. Krem istifadə etməzdən əvvəl uşaq həkiminə müraciət edin.
• Su toplanan yanıq, od və ya titrəmə: Evdə gözləməyin, tibbi yardım alın.
• Yeni çıxan və ya dəyişən ben və ya ləkə: Ölçüsü, rəngi və ya forması dəyişən, qanayan ləkəni dermatoloqa göstərin.

Bu yazıdakı miqdar və müddətlər ümumi məlumat xarakterlidir; kremdən sonra səpgi çıxarsa, dərinizdə su yığılarsa və ya 6 aylıqdan kiçik körpə söhbət gedirsə, həkimlə məsləhətləşin.