Come applicare la crema solare? Quantità corretta, tempi e riapplicazione

La risposta breve su come applicare la protezione solare: circa 15 minuti prima di uscire, applica sulla pelle asciutta una quantità pari a due dita per viso e collo, e circa un bicchierino da shot per le parti del corpo scoperte. Scegli un prodotto a spettro ampio con almeno SPF 30. Se sei all'aperto, riapplicalo ogni 2 ore, e subito anche dopo aver sudato o nuotato. La protezione spesso non viene meno per il prodotto in sé, ma per una quantità troppo scarsa e per zone saltate. Le zone più dimenticate sono orecchie, palpebre e dorso dei piedi.

Come applicare la crema solare? Passo dopo passo

1. Controlla l'etichetta. Cerca la dicitura "ampio spettro" o il simbolo UVA dentro il cerchio, un SPF di almeno 30 e la data di scadenza. Se manca anche una sola di queste cose, scegli un altro prodotto.
2. Tieni la pelle asciutta. Sul viso la crema solare va dopo siero e idratante, prima del trucco. L'intera sequenza è nell'articolo ordine della routine di cura della pelle.
3. Non andare a occhio, misura. Per viso e collo usa la misura con le dita, per il corpo usa la tabella qui sotto.
4. Distribuisci a punti. Metti la crema sulla fronte, sulle guance, sul naso e sul mento, poi stendila verso l'esterno. Sul corpo, finisci prima un braccio e poi l'altro. Procedendo zona per zona, si saltano meno parti.
5. Chiudi i bordi. Attaccatura dei capelli, orecchie, sotto il mento, nuca e bordi degli indumenti sono compito dell'ultimo passaggio.
6. Se la giornata è lunga, aggiungi un secondo strato. In uno studio su 31 volontari, dopo una sola applicazione è stato saltato il %20 della superficie corporea. Un secondo strato applicato 20 minuti dopo il primo ha ridotto questa percentuale al %9.
7. Aspetta e imposta un promemoria. Applica la crema circa 15 minuti prima di uscire; le raccomandazioni variano tra 15 e 30 minuti. Se inizi a applicarla sotto il sole, nei primi minuti sei scoperto. Imposta un allarme sul telefono per 2 ore dopo.

Quanta crema serve?

I valori SPF si misurano applicando 2 mg di prodotto per ogni centimetro quadrato di pelle. In un adulto di corporatura media questo significa circa 6 cucchiaini da tè, ovvero 36 grammi. Altre guide descrivono la stessa quantità come un bicchierino da shot (circa 30 mL), 35 mL oppure 6-8 cucchiaini da tè. Poiché la misura del corpo cambia, queste cifre non si contraddicono.

Nella vita reale le persone applicano in genere tra il 20% e il 50% della quantità necessaria. Il prezzo è sproporzionato: se dimezzi la quantità, la protezione può calare fino a due terzi. Quindi applicare metà della crema non significa ottenere metà della protezione.

La ripartizione che segue deriva dalla regola del cucchiaino da tè (1 cucchiaino da tè = 5 mL). Con tutto il corpo scoperto arriva a un totale di 9 cucchiaini da tè, cioè 45 mL, quindi consideralo come un limite massimo.

In una giornata con t-shirt e pantaloncini calcola solo la parte scoperta. Non serve applicarla sotto gli indumenti.

Cosa risolve e cosa non risolve la regola delle due dita?

La regola è semplice: metti la crema sull'indice e sul medio, in strisce dalla base alla punta. Si considera che questa quantità basti per viso, testa e collo, cioè circa il 9% della superficie corporea. È un modo pratico per avere ogni mattina la stessa misura senza cercare il cucchiaino da tè.

Ci sono anche dei limiti. La dose con le dita non è uguale per tutti e la densità dei prodotti varia. Per viso e collo le indicazioni delle fonti vanno da mezzo a un cucchiaino da tè. Creme e gel fluidi possono non restare sul dito. La regola indica solo la quantità, non dove va la crema.

Per trovare la tua misura, spremi una volta la crema su un cucchiaino da tè pulito e controlla a quante linee di dito corrisponde. Se resta sotto mezzo cucchiaino, significa che ne applichi troppo poca. Se sul viso ti sembra pesante, non ridurre la quantità: scegli una texture più leggera. Per decidere la texture, prima chiarisci il tipo di pelle; se non sei sicuro, può aiutarti un'analisi della pelle.

Riapplicazione ogni 2 ore: cosa fare in ogni situazione?

La crema si riduce con il sudore, l'acqua e lo sfregamento, e parte dei filtri può perdere efficacia sotto il sole. Applicare SPF 50 non allunga questo tempo: un SPF alto ti protegge di più nel momento in cui lo applichi, ma non ti protegge più a lungo. Anche se la pelle appare asciutta, riapplica quando è il momento.

Le zone più trascurate

Le persone non si accorgono dei propri errori mentre applicano la crema. Nello studio citato, le partecipanti donne hanno lasciato non coperto il %80 delle orecchie, mentre gli uomini il %8. Nel secondo strato, nelle donne questa percentuale è scesa al %44, quindi è rimasta comunque alta. In un altro studio su 84 persone, il %14 dell'area delle palpebre è rimasto senza crema, e 66 su 84 ha saltato l'angolo interno dell'occhio.

• Orecchie: Compresi il retro e le pieghe. È una delle zone dove i tumori della pelle sono frequenti, non saltarle perché sono coperte dai capelli.
• Palpebre e angolo interno dell'occhio: La vera protezione la offrono occhiali da sole con filtro UV e lenti ampie. Se la crema ti irrita gli occhi, prova un prodotto con ossido di zinco o biossido di titanio oppure uno stick, e cerca di non far entrare il prodotto negli occhi.
• Labbra: Usa un balsamo labbra con almeno SPF 30 e riapplicalo dopo aver mangiato e bevuto.
• Cuoio capelluto: La scriminatura e i capelli radi restano scoperti. La soluzione più semplice è un cappello a tesa larga; anche il gel o lo spray vanno bene.
• Attaccatura dei capelli e nuca: Controllale in particolare nei giorni in cui raccogli i capelli.
• Dorso delle mani: Si espone spesso al sole alla guida e in strada. Lavandole la crema va via, riapplicala.
• Dorso del piede: È sempre esposto nei giorni in cui indossi i sandali. Nello stesso studio, le donne hanno saltato il %24 di quest'area.
• Schiena, dietro le ginocchia e bordi degli indumenti: Tra le partecipanti donne, la percentuale saltata sulla schiena è risultata del 26%. Per le zone che non raggiungi, chiedi aiuto a qualcuno.

Tecnica per spray, stick e altre forme

Cambiando la forma cambia anche la tecnica di applicazione. Con lozioni e creme puoi vedere la quantità, con le altre forme è più difficile.

• Spray: Tieni il beccuccio vicino alla pelle, spruzza finché la pelle non diventa lucida, poi massaggia sempre. Non spruzzare direttamente sul viso: prima versalo sulla mano. Non usarlo con il vento, mentre fumi, vicino al calore o a fiamme libere.
• Stick: Passalo quattro volte avanti e indietro su ogni zona da proteggere, poi sfuma con le dita. È pratico per naso, contorno occhi e orecchie.
• Cipria: Va bene solo per un ritocco leggero durante la giornata, non sostituisce lo strato del mattino.
• Crema idratante con SPF: Va applicata nella stessa quantità, ma la maggior parte delle persone non lo fa. In uno studio, chi usava una crema idratante con SPF ha lasciato non protetto il 16,6% del viso, chi usava una crema solare il 11,1%.
• Prodotto colorato (tinted): Le creme colorate con ossido di ferro offrono protezione anche contro la luce visibile e sono preferite sulla pelle soggetta a macchie scure. Quando scegli la tonalità, ti aiuta la voce sottotono della pelle.

Se vuoi capire i nomi degli ingredienti che vedi sull'etichetta, puoi consultare il glossario degli ingredienti.

Abitudini che riducono la protezione

• Applicarne poca confidando in un SPF alto: Un SPF alto compensa in parte un'applicazione insufficiente, ma non la annulla.
• Sommare gli SPF: una crema idratante con SPF 30 e un fondotinta con SPF 30 non fanno SPF 60.
• Cercare di finire la vecchia crema: Se è scaduta, buttala. Se non c'è una data, considerala scaduta tre anni dopo l'acquisto. Se cambia colore o consistenza, non guardare la data e sostituiscila. Le diciture come 6M o 12M sul simbolo del vasetto aperto indicano per quanti mesi puoi usarla dopo l'apertura.
• Lasciare la crema al caldo: Non lasciarla in auto o direttamente al sole. In spiaggia avvolgila in un asciugamano e tienila all'ombra.
• Considerare la crema come un permesso di restare al sole a lungo: Nessun prodotto filtra tutti i raggi UV. Nelle ore centrali della giornata, ombra, abbigliamento a maniche lunghe, cappello e occhiali fanno parte della protezione.
• Provare il nuovo prodotto prima di stenderlo sul viso intero: Prima prova su una zona del braccio o nella piega del gomito, due volte al giorno, per 7-10 giorni.

La regola cambia sulla pelle scura e su quella con la barba?

No. Sulla pelle scura l'arrossamento si vede meno, ma le scottature avvengono comunque e la luce visibile può aumentare le macchie scure. Quindi la quantità e il riapplicare restano gli stessi; se ti preoccupa la traccia bianca, scegli una texture colorata o trasparente. Anche nella pelle con barba i peli rendono più difficile il passaggio della crema: stendi lozione o gel con la punta delle dita tra i peli, senza saltare la linea della barba e il collo.

Quando rivolgersi al medico?

• Prurito, rossore o gonfiore dopo la crema: Smetti di usare il prodotto. Potrebbe trattarsi di un'allergia al filtro, al profumo o al conservante; il dermatologo può consigliarti un test epicutaneo.
• Scottature frequenti nonostante l'applicazione corretta: Antibiotici del gruppo delle tetracicline e dei fluorochinoloni come la doxiciclina, e antidolorifici come l'ibuprofene, possono aumentare la sensibilità al sole. Chiedi al tuo medico o al farmacista riguardo ai farmaci che assumi.
• Bambino di età inferiore a 6 mesi: La crema non è la prima scelta; prima vengono l'ombra e l'abbigliamento. Prima di usare una crema, consulta il pediatra.
• Vesciche, febbre o brividi: Non aspettare a casa, chiedi assistenza medica.
• Un neo o una macchia di nuova comparsa o che cambia: Se una macchia cambia dimensione, colore o forma, o sanguina, mostrala al dermatologo.

Le quantità e i tempi di questo articolo hanno solo scopo informativo; se compaiono eruzioni cutanee dopo la crema, se la pelle trattiene liquidi o se si tratta di un bambino di età inferiore a 6 mesi, consulta un medico.