Was ist Zink und wofür ist es bei der Haut gut?

Der Nutzen von Zink für die Haut hängt davon ab, welches Zink auf dem Etikett steht: Zinkoxid ist ein Sonnenfilter, Zink PCA und ähnliche Salze werden in Produkten gegen Glanz und Pickel verwendet. Die stärksten Daten gibt es für den Schutz von Zinkoxid vor UVA und UVB. Die Behauptung, Zink PCA verringere den Talg, ist verbreitet, aber schwach belegt. Auch die meisten Akne-Daten stammen aus kleinen Studien oder von eingenommenem Zink. Deshalb sagt die Angabe „enthält Zink“ allein nichts aus.

Welches Zink steht auf dem Etikett?

Auch wenn sie dasselbe Metall enthalten, erfüllen diese Inhaltsstoffe unterschiedliche Aufgaben. Lies zuerst den Namen, dann wäge die Aussage ab.

Am häufigsten werden Oxid und PCA verwechselt. Zinkoxid ist ein weißes, wasserunlösliches Mineralpulver und wirkt, indem es auf der Hautoberfläche bleibt. PCA steht für Pyrrolidoncarbonsäure und ist einer der hauseigenen Feuchthaltestoffe der Haut. Zink PCA ist das wasserlösliche Salz dieses Moleküls. Zink PCA in einem Serum schützt nicht vor der Sonne, und beim Zinkoxid in einer Sonnencreme darfst du auch nicht annehmen, dass es den Talg verringert.

Zinkoxid: Was leistet es als Sonnenfilter?

Zinkoxid ist ein mineralischer Filter, der sowohl den UVB- als auch den UVA-Bereich abdeckt. Titandioxid ist im UVB-Bereich wirksamer, Zinkoxid im UVA-Bereich. Im langwelligen UVA (340-380 nm) soll es Titandioxid überlegen sein. Deshalb werden die beiden Mineralien in vielen Produkten gemeinsam verwendet. In Europa ist es als UV-Filter bis höchstens 25% zugelassen.

• Weißer Film: Je kleiner die Partikel, desto besser das Aussehen. Doch ein Übergang in den Nanobereich kann das Gleichgewicht zwischen UVA- und UVB-Schutz verändern. Achte deshalb nicht auf den Inhaltsstoff allein, sondern darauf, dass das Produkt „Breitspektrum“ ist und mindestens SPF 30 hat. Auf dunkler Haut ist der Film deutlicher sichtbar; getönte Mineralprodukte können helfen, ihn zu kaschieren.
• Nanoform: Die meisten Studien gehen davon aus, dass die Partikel nicht in die lebenden Hautschichten gelangen. In einer Laborstudie mit menschlichen Hautproben stieg die Menge an gelöstem Zink in Haut mit gestörter Barriere deutlich an, allerdings nicht als Nanopartikel, sondern in Form von gelöstem Zink. Die klinische Bedeutung dieses Befunds ist noch nicht geklärt.
• Spray: Wegen Studien, die bei Einatmen eine Entzündung in der Lunge zeigen, sind einatembare Produkte ein eigenes Thema. Sprühe ein Spray mit mineralischem Filter nicht direkt ins Gesicht.
• Nachcremen: Auch der Mineralfilter wird abgerieben und durch Schwitzen reduziert. Trage alle 2 Stunden nach, außerdem nach dem Schwitzen oder Schwimmen. Die richtige Menge findest du im Beitrag Sonnencreme richtig auftragen.

Zinkoxid in einer Feuchtigkeitscreme oder Foundation macht das Produkt nicht zur Sonnencreme, denn der Stoff wird auch als Farbstoff eingesetzt und kann auf der Liste als CI 77947 erscheinen. Fehlen auf dem Etikett eine SPF-Angabe und der Hinweis Breitspektrum, geh nicht von Schutz aus. Der Vergleich der Filtertypen wird im Beitrag Mineralische und chemische Sonnencreme erklärt.

Verringert Zink PCA wirklich den Talg?

Kurz gesagt: Es kann ihn verringern, aber wie stark, können wir nicht sicher sagen. Die Grundlagen dieser Aussage sind folgende:

• Mechanismus: Es wird vermutet, dass Zink das Enzym 5-Alpha-Reduktase beeinflussen kann, das an der Talgproduktion beteiligt ist. Diese Erkenntnis stützt sich überwiegend auf Laborstudien.
• Allgemeine Zinkdaten: Ein systematischer Review zu Zink und Akne stufte die Evidenz sowohl für die eingenommene als auch für die aufgetragene Form als „begrenzt oder inkonsistent“ ein und nannte eine Talgverringerung nur als „möglich“.
• Problem der Mischformulierung: Eine der Doppelblindstudien, die eine Talgverringerung zeigten, wurde mit einer Formulierung durchgeführt, die Antibiotikum und Zink gemeinsam enthielt. Der Anteil des Zinks lässt sich hier nicht herauslösen.
• Zahlen speziell zu Zink PCA: Die kursierenden Prozentangaben konnten wir durch keine unabhängige und große Studie bestätigen, deshalb nennen wir hier keine Zahl.

In der Praxis kannst du bei Glanz ein leichtes Produkt mit Zink PCA ausprobieren, der Schaden ist meist gering. Wenn sich nach einigen Wochen am Glanz nichts ändert, ist es sinnvoll, das Produkt gegen besser untersuchte Alternativen auszutauschen. Niacinamide und eine schlichte Reinigungsroutine gehören zu den ersten dieser Alternativen. Für eine tägliche Routine, die den Glanz verringert, kannst du den Artikel zur Pflege fettiger Haut ansehen.

Zink bei Akne: Was zeigen die Studien?

Die Datenlage zu Zink bei Akne hängt davon ab, welche Form verwendet wurde. Die Konzentration in verschreibungspflichtigen Kombinationen festzulegen ist Sache der Ärztin oder des Arztes, die folgende Tabelle zeigt nur das Ausmaß der Evidenz.

Auch ein aktueller Review fasst das Bild für aufgetragenes Zink auf dieselbe Weise zusammen: Die Studien sind klein, kurz, größtenteils nicht verblindet, die Formulierungen unterscheiden sich, die optimale Konzentration ist unklar. Zink ist also nicht der erste Wirkstoff, zu dem man bei Akne greift. Zu einer besser untersuchten Alternative findest du den Artikel zur Salicylsäure, zu den Ursachen den Artikel Warum entstehen Pickel. Bei schmerzhaften, tiefen oder narbenbildenden Pickeln geh zur Hautärztin oder zum Hautarzt, statt weiter Produkte auszuprobieren.

Zinkoxid in Windel- und Beruhigungspasten

Pasten mit Zinkoxid werden seit vielen Jahren bei Windelausschlag verwendet. In einem Review heißt es, dass sie nicht so stark wirken wie kortisonhaltige Cremes, aber als beruhigend und juckreizlindernd nützlich sind. Auch in Zinkschüttelmixtur ist Zinkoxid oder Zinkcarbonat enthalten. Das Sicherheitsprofil gilt als gut.

• Windelausschlag beim Baby: Vergeht er nicht innerhalb weniger Tage, sind Blasen oder offene Stellen vorhanden oder hat das Baby Fieber, geh zur Kinderärztin oder zum Kinderarzt.
• Chronische Wunde: Auch wenn die Anwendung bei Beinwunden berichtet wird, reicht die Evidenz nicht aus, sie zu empfehlen. Solche Wunden erfordern ärztliche Betreuung.
• Gesicht: Windelpasten sind nicht für das Gesicht gedacht, sie sind zu dickflüssig. Auch gibt es keine starken Daten, die den Nutzen auf Pickeln zeigen.

Zwei Themen, die du nicht verwechseln solltest

Zinkpyrithion

Dieser Inhaltsstoff, der jahrelang in Antischuppenshampoos verwendet wurde, ist für die Kopfhaut untersucht worden. In der Europäischen Union ist er wegen der Einstufung als reproduktionstoxisch seit dem 1. März 2022 in Kosmetika verboten. In anderen Ländern wird er möglicherweise weiterhin verkauft. Wenn du ihn auf einem Etikett siehst, frag deine Apotheke nach der Lage in deinem Land und nach einer geeigneten Alternative gegen Schuppen.

Eingenommenes Zink

Nahrungsergänzung ist ein Thema, das von auf die Haut aufgetragenen Produkten völlig getrennt ist. Hochdosiertes Zink verringert die Kupferaufnahme des Körpers, was zu Blutarmut und geschwächten Knochen führen kann. Wenn du bei Akne eine Nahrungsergänzung erwägst, sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Dosis und Dauer legt der Arzt nach der Untersuchung fest, fang nicht auf eigene Faust damit an.

Auf welches Produkt solltest du für den Nutzen von Zink bei der Haut achten?

Drei häufige Fragen zu Zink

Verstopft Zinkoxid die Poren?

Es gibt keine starken Daten, die zeigen, dass Zinkoxid selbst die Poren verstopft. Das Problem kann häufig von der öligen Basis der Formulierung herrühren. Wenn du zu Pickeln neigst, wähle ein mineralisches Produkt mit leichter Textur und ohne Parfüm und betrachte die Angabe „nicht komedogen (non-comedogenic)“ nicht allein als Garantie.

Kann man Zink PCA und Niacinamide zusammen verwenden?

Ja, in vielen Seren sind sie ohnehin gemeinsam enthalten. In einer Studie mit 140 Personen mit Akne nahmen nichtentzündliche Pickel nach 6 Wochen stärker ab, als dem verschreibungspflichtigen Adapalene Zink und Niacinamide hinzugefügt wurden, die Nebenwirkungen nahmen nicht zu. Diese Mischung wurde aber mit einem verschreibungspflichtigen Produkt untersucht. Erwarte nicht dasselbe Ergebnis allein von einem kosmetischen Serum.

Verkleinert Zink die Poren?

Es gibt keine Studie, die zeigt, dass es die Porengröße dauerhaft verkleinert. Wenn der Glanz abnimmt, können die Poren weniger auffallen, das ist aber eine vorübergehende Veränderung des Erscheinungsbilds.

Worauf du achten solltest

• Teste das neue Produkt: Besonders zinksulfathaltige Lösungen können reizen. Probiere es 7-10 Tage lang zweimal täglich in der Ellenbeuge oder an der Innenseite des Arms aus.
• Sei vorsichtig bei gestörter Barriere: Trage bei Wunden, starkem Ekzem oder abgeschälter Haut keinen neuen Wirkstoff auf, warte zuerst, bis sich die Haut erholt hat.
• Trage nicht mehrere Wirkstoffe übereinander auf: Zink gilt im Allgemeinen als mild, aber in einer Routine mit Säuren und Retinol kann die Trockenheit auch von anderen Schritten kommen. Füge die Produkte einzeln hinzu, nur so erkennst du bei einer Reaktion die Ursache.
• Schwangerschaft und Stillzeit: Frag deine Ärztin oder deinen Arzt nach der Produktentscheidung, und sag es unbedingt, wenn du Nahrungsergänzung einnimmst.
• Wenn sich ein Fleck oder Muttermal verändert: Lass einen Fleck, dessen Form, Farbe oder Rand sich ändert, untersuchen, statt das Produkt zu wechseln.