Retinolul: cum se folosește? Ghid pas cu pas pentru începători

Cum se folosește retinolul: seara, pe piele curată și uscată, în cantitate cât un bob de mazăre, începând cu două nopți pe săptămână. După ce te speli pe față, așteaptă 20-30 minute, aplică un strat subțire, apoi pune hidratant și dimineața folosește o cremă solară cu spectru larg și cel puțin SPF 30. Pe măsură ce pielea se obișnuiește, crește frecvența. Dacă ești gravidă, planifici o sarcină sau alăptezi, retinoizii nu se folosesc, consultă medicul.

Înainte de a începe: retinolul este potrivit pentru tine?

Retinolul este un derivat al vitaminei A. Accelerează regenerarea celulelor, ajută la reducerea acumulării care înfundă porii și poate susține colagenul în timp. Este considerat o alegere rezonabilă pentru acnee ușoară, pete ușoare și riduri fine. Dar nu este prima opțiune pentru fiecare ten.

Dacă nu ești sigură de tipul pielii tale, o analiză a pielii este un bun început. Pentru caracteristicile de bază ale retinolului poți consulta și pagina de ingrediente.

Cum se folosește retinolul? Pas cu pas, din prima noapte

1. Testează mai întâi pe braț. Aplică produsul nou pe interiorul brațului sau în pliul cotului, de două ori pe zi, timp de 7-10 zile. Dacă apar roșeață, mâncărime sau umflătură, nu-l mai folosi. Acest test este făcut pentru a depista alergia și nu arată exact uscăciunea care poate apărea pe față în primele săptămâni.
2. Spală-ți fața blând. Șterge-o fără să freci. Pentru alegerea produsului de curățare și a temperaturii apei, consultă ghidul pentru spălarea feței.
3. Așteaptă 20-30 minute. Retinoidul aplicat pe piele umedă poate crește iritația. Dacă îl planifici ca una dintre ultimele activități înainte de culcare, așteptarea se face de la sine.
4. Ia cât un bob de mazăre. Întinde-l cu vârful degetului pe frunte, obraji și bărbie. Mai mult nu înseamnă rezultate mai rapide, ci doar mai multă iritare.
5. Evită zonele sensibile. Conturul ochilor, colțurile gurii și aripile nasului se iritează ușor.
6. Aplică hidratantă. Alege un produs care nu înfundă porii.
7. Aplică cremă solară dimineața. Retinolul crește sensibilitatea la soare. Reaplică un produs cu spectru larg și cel puțin SPF 30 la fiecare 2 ore și după transpirație sau înot. Cantitatea și tehnica sunt explicate în articolul aplicarea cremei solare.

Calendar exemplu pentru primele 12 săptămâni

Pentru frecvența de început nu există un calendar pe care toată lumea să fie de acord. Cifrele recomandate variază de la una-două nopți pe săptămână până la o noapte pe două. Tabelul de mai jos este un punct de plecare derivat din capătul prudent al acestui interval, nu un protocol măsurat.

Regula de bază pentru revenire este simplă: dacă apar exfolierea, înțepăturile sau arsura, ia o pauză de câteva nopți, apoi revino la frecvența anterioară. Creșterea prematură a frecvenței este greșeala care prelungește cel mai mult procesul, pentru că dacă pielea se iritează, trebuie să o iei de la capăt.

Metoda sandviș chiar funcționează?

În metoda sandviș, retinolul este așezat între straturi de hidratantă. Există două tipuri: „sandvișul deschis”, în care hidratanta se aplică doar înainte sau doar după retinol, și „sandvișul complet”, în care se aplică atât înainte, cât și după. Deși se vorbește mult pe rețelele sociale, dovezile sunt mai slabe decât se aștepta.

• Partea efectului: Într-un studiu de laborator realizat pe probe de piele umană, sandvișul deschis nu a redus activitatea biologică a retinoidului, în timp ce sandvișul complet a redus-o cu aproximativ 3 ori. Totuși, studiul a fost realizat pe țesut de la un singur donator, a durat 48 ore, a fost susținut de compania producătoare și a fost prezentat ca poster la un congres. Nu știm dacă în utilizarea reală se va observa aceeași diferență.
• Partea iritațiilor: Același studiu nu a măsurat iritația. Există date clinice conform cărora crema hidratantă ușurează perioada de adaptare la retinoid: într-un studiu pereche, dublu orb, pe piele afectată de soare, cremei hidratante cu rol de barieră, aplicate înainte de tretinoin și folosite pe toată durata, i-a ușurat perioada de început. Dar nu există un studiu clinic care să compare direct dacă hidratanta trebuie aplicată înainte sau după.

Concluzia practică de aici: la pielea normală, este suficient un hidratant după retinol. Dacă ai pielea uscată, cum se arată în articolul ordinea rutinei, poți folosi întâi un hidratant ușor și apoi, după 20-30 minute, retinolul. Sandvişul complet trebuie privit ca un pas de tranziție de câteva săptămâni pentru pielea uscată și sensibilă. Ține minte și posibilitatea ca acesta să îi reducă eficacitatea.

Ce efect secundar este normal și care este semnal de oprire?

În primele săptămâni apar frecvent ușoară uscăciune, descuamare și roșeață, iar pe măsură ce pielea se obișnuiește, de obicei scad. Într-un studiu comparativ pe termen lung, retinolul a provocat în mod vizibil mai puțină iritare decât acidul retinoic prescris; la acidul retinoic, perioada cea mai intensă a fost primele patru săptămâni.

Diferența dintre retinol, retinal și retinoidul pe bază de rețetă

„Retinoid” este denumirea generală a tuturor derivaților de vitamina A. Retinolul se transformă în piele în două etape în forma activă, acidul retinoic. De aceea este mai blând, dar mai lent decât retinoizii pe bază de rețetă.

• Retinil palmitat și retinil acetat: Sunt formele esterificate ale retinolului. Le vei vedea pe etichete, iar în calculul plafonului european al concentrației intră și acestea.
• Retinol: Se folosește în produsele cosmetice. Concentrațiile raportate în produse pot varia între %0,0015 și %0,3.
• Retinaldehidă (retinal): Este o treaptă mai aproape de transformare și există o comparație conform căreia are un nivel de iritare la fel de scăzut ca al retinolului.
• Adapalen: Un retinoid folosit pentru acnee, vândut fără rețetă în unele țări. Condițiile de vânzare variază în funcție de țară.
• Tretinoin, tazaroten, trifaroten: Fac parte din clasa medicamentelor. Concentrația și frecvența de utilizare sunt stabilite de medic, iar calendarul de aici nu se aplică acestor produse.

Pe etichetă, indicarea concentrației nu este obligatorie peste tot. Dacă nu vezi procentul, începe cu cel mai slab produs pe care îl găsești. În reglementarea europeană, limita maximă pentru produsele pentru față este %0,3 echivalent retinol, iar pentru loțiunile de corp %0,05 echivalent retinol. Pentru aceste produse se cere și un avertisment care să indice că conțin vitamina A și că trebuie luat în considerare aportul zilnic.

Cum se potrivește cu alți factori din rutină?

• Vitamina C: Vitamina C dimineața și retinolul seara este cea mai simplă soluție. Nu adăuga produsele noi în același timp, ci la câteva săptămâni distanță.
• Acid glicolic și salicilic: Nu le combina în aceeași noapte. Folosește-le în zile diferite sau dimineața și seara. Dacă abia începi, nu adăuga nimic în primele săptămâni.
• Peeling: Nu se face în aceeași seară.
• Niacinamide și acid hialuronic: Pot ajuta la echilibrarea uscăciunii provocate de retinol. Este o recomandare de sprijin, cu dovezi limitate.
• Mai multe produse cu retinol: Într-un moment este suficient un singur produs cu retinol. Dacă atât crema pentru ochi, cât și serumul conțin retinol, renunță la unul dintre ele.

Sarcina și alăptarea: de ce nu se folosește?

Este clar că retinoizii administrați oral pot provoca malformații congenitale. Produsele aplicate pe piele au o absorbție scăzută, iar într-un studiu amplu din nordul Europei nu s-a observat o creștere a riscului de malformații congenitale. Totuși, cercetătorii spun că acest rezultat ar putea subestima riscul, iar dovezile nu sunt definitive. De aceea se recomandă prudență: retinoidul nu se folosește în sarcină și în alăptare, iar medicul trebuie consultat.

• Dacă tocmai ai aflat că ești însărcinată: Oprește produsul și spune-i medicului tău la prima consultație. Nu te panica: cantitatea care ajunge în organism din produsele aplicate pe piele este considerată scăzută.
• Dacă plănuiești o sarcină: Discută cu medicul tău când să renunți.
• Dacă cauți o alternativă: În loc să treci la un produs vândut ca „retinol natural”, întreabă-ți medicul ce opțiune ți se potrivește.

Când vei vedea rezultatele?

La majoritatea produselor anti-îmbătrânire, efectul necesită cel puțin 6 săptămâni, iar schimbarea vizibilă a ridurilor durează de obicei câteva luni. Și în cazul acneei, ameliorarea poate dura câteva luni. Într-o analiză care a reunit șase studii privind retinolul de %0,1, realizată pe 237 utilizatoare de retinol și 234 utilizatoare de placebo, diferența la semnele de deteriorare solară a apărut începând cu săptămâna 4 și a durat până la săptămâna 12. Trebuie să știi și că această analiză a fost susținută de producător și că a inclus doar femei cu deteriorare solară ușoară și moderată.

La ce să nu te aștepți? Nu se așteaptă ștergerea ridurilor adânci, redresarea lăsării pielii sau micșorarea porilor. Dacă după câteva luni de utilizare regulată nu vezi nicio schimbare, consultă un dermatolog și discută dacă opțiunile pe bază de rețetă sunt potrivite pentru tine.

Cele mai frecvente greșeli

• Să o aplici în fiecare noapte din prima săptămână. Dacă pielea se iritează, vei da înapoi timp de săptămâni, nu vei avansa mai repede.
• Folosirea prea multui produs. O boabă de mazăre este suficientă pentru întreaga față.
• Aplică imediat după spălare. Pielea umedă poate crește senzația de arsură; păstrează un interval de 20-30 minute.
• Renunțatul la crema solară. Este valabil și în zilele noroase și iarna; cu retinol, arsura solară apare mai ușor.
• Să consideri exfolierea drept efect. Descuamarea nu este dovada că produsul funcționează, ci poate fi semnul că frecvența este prea mare.
• Renunțatul după câteva săptămâni. Pielea poate arăta mai rău în primele săptămâni. Dacă nu există iritație severă, 12 săptămâni reprezintă un punct de plecare rezonabil pentru decizie.

Această prezentare a utilizării retinolului are scop informativ general; dacă există sarcină, alăptare sau retinoid prescris, decizia aparține medicului.