كيف تستخدم الريتينول؟ خطوة بخطوة للمبتدئين

كيف تستخدم الريتينول: مساءً، على بشرة نظيفة وجافة، بكمية حبة البازلاء، بمعدل ليلتين في الأسبوع للبداية. بعد غسل وجهك، انتظر 20-30 دقيقة، ثم ضع طبقة رقيقة، وبعدها مرطبًا، وفي الصباح استخدم واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 على الأقل. زد التكرار تدريجيًا مع اعتياد بشرتك. إذا كنتِ حاملًا، أو تخططين للحمل، أو ترضعين، فلا يُستخدم الريتينويد، فاستشيري طبيبك.

قبل البدء: هل الريتينول مناسب لك؟

الريتينول مشتق من فيتامين A. يسرّع تجدد الخلايا، ويساعد على تقليل تراكم المواد التي تسد المسام، وقد يدعم الكولاجين مع الوقت. ويُعد خيارًا معقولًا لحب الشباب الخفيف والبقع الخفيفة والخطوط الدقيقة. لكنه ليس الخيار الأول لكل بشرة.

إذا لم تكن متأكداً من نوع بشرتك، فإن تحليل البشرة بداية جيدة. ويمكنك أيضاً الاطلاع على صفحة المكونات للتعرف على الخصائص الأساسية للريتينول.

كيف تستخدم الريتينول؟ دليل خطوة بخطوة لليلة الأولى

1. جرّبه أولاً على الذراع. ضع المنتج الجديد على الساعد أو في ثنية المرفق، مرتين يومياً، لمدة 7 إلى 10 أيام. إذا ظهر احمرار أو حكة أو تورم، فلا تستخدمه. هذا الاختبار يهدف إلى كشف الحساسية، ولا يُظهر بدقة الجفاف الذي قد يظهر على الوجه في الأسابيع الأولى.
2. اغسل وجهك بلطف. جففه بالتربيت دون فرك. وللاطلاع على اختيار المنظف ودرجة حرارة الماء، راجع دليل غسل الوجه.
3. انتظر من 20 إلى 30 دقيقة. قد يزيد الريتينويد المدهون على بشرة رطبة من التهيج. وإذا خططت له كآخر خطوة قبل النوم، فسيحدث الانتظار تلقائياً.
4. خذ كمية بحجم حبة البازلاء. وزّعها بطرف الإصبع على الجبهة والخدين والذقن. الكمية الأكبر لا تعطي نتيجة أسرع، بل تسبب تهيجًا أكبر.
5. ابتعد عن المناطق الحساسة. منطقة العين، وزاوية الفم، وجناحا الأنف تتهيج بسهولة.
6. ضع مرطباً. اختر منتجاً لا يسد المسام.
7. استخدم واقي الشمس صباحًا. يزيد الريتينول من حساسية البشرة للشمس. استخدم منتجًا واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 على الأقل، وأعد وضعه كل 2 ساعة، وبعد التعرق أو السباحة. تُشرح الكمية وطريقة الاستخدام في مقال طريقة وضع واقي الشمس.

جدول نموذجي لأول 12 أسبوعًا

لا يوجد جدول واحد يتفق عليه الجميع لتحديد وتيرة البداية. تتراوح الأرقام المقترحة من ليلتين إلى ثلاث ليالٍ في الأسبوع إلى يوم بعد يوم. الجدول أدناه مبني على الطرف الحذر من هذا النطاق، وهو نقطة بداية وليس بروتوكولًا تم قياسه.

قاعدة التراجع بسيطة: إذا زاد التقشر أو الوخز أو الحرقان، فتوقف عن الاستخدام لبضع ليالٍ، ثم ارجع إلى التكرار السابق. زيادة التكرار مبكرًا هي الخطأ الأكثر إطالةً للعملية، لأن البشرة إذا تهيجت تضطر إلى البدء من جديد.

هل تعمل طريقة السندويتش فعلاً؟

في طريقة السندويتش يوضع الريتينول بين طبقات المرطب. وهناك نوعان: "السندويتش المفتوح" حيث يُدهن المرطب قبل الريتينول أو بعده فقط، و"السندويتش الكامل" حيث يُدهن قبله وبعده. ورغم كثرة الحديث عنها على وسائل التواصل الاجتماعي، فإن البيانات أضعف مما هو متوقع.

• جانب التأثير: في دراسة مختبرية أجريت على عينات من الجلد البشري، لم يقلل السندويتش المفتوح من الفعالية البيولوجية للريتينويد، بينما خفضها السندويتش الكامل بنحو 3 أضعاف. لكن الدراسة أُجريت على نسيج مأخوذ من متبرع واحد، واستمرت 48 ساعة، ودعمتها الشركة المصنعة، وعُرضت كملصق في مؤتمر. ولا نعلم إن كان الفرق نفسه سيظهر في الاستخدام الفعلي.
• جانب التهيج: لم تقس الدراسة نفسها التهيج. توجد بيانات سريرية تشير إلى أن المرطب يسهّل فترة استخدام الريتينويد: في دراسة مزدوجة التعمية ومقارنة على بشرة متضررة من الشمس، أدى مرطب داعم للحاجز يُبدأ استخدامه قبل التريتينوين ويستمر طوال فترته إلى تخفيف مرحلة البداية. لكن لا توجد دراسة سريرية تقارن مباشرة بين استخدام المرطب قبل المنتج أو بعده.

النتيجة العملية من ذلك: في البشرة العادية يكفي المرطب بعد الريتينول. أما إذا كانت بشرتك جافة، فكما في مقال ترتيب الروتين، استخدم أولًا مرطبًا خفيفًا، ثم بعد 20-30 دقيقة استخدم الريتينول. في البشرة الجافة والحساسة، اعتبر طريقة السندويتش خطوة انتقالية لبضعة أسابيع. وضع في اعتبارك أنها قد تقلل من فعاليته.

ما الآثار الجانبية الطبيعية، وما العلامات التي تستدعي التوقف؟

في الأسابيع الأولى يكون الجفاف الخفيف والتقشر والاحمرار شائعة، وغالبًا ما تقل مع اعتياد البشرة. في دراسة مقارنة طويلة الأمد، سبّب الريتينول تهيجًا أقل بوضوح من حمض الريتينويك الموصوف طبيًا، وكانت الفترة الأكثر حدة مع حمض الريتينويك في الأسابيع الأربعة الأولى.

الفرق بين الريتينول والريتينال والريتينويد الموصوف بروشتة

"الريتينويد" هو الاسم العام لجميع مشتقات فيتامين A. يتحول الريتينول في البشرة إلى الشكل الفعال عبر خطوتين، وهو حمض الريتينويك. لذلك فهو ألطف من الريتينويدات الموصوفة بروشتة، لكنه أبطأ.

• باملات الريتينيل وأسيتات الريتينيل: هي أشكال إستر للريتينول. ستراها على الملصقات، وتُحتسب ضمن الحد الأعلى الأوروبي.
• الريتينول: يُستخدم في المنتجات التجميلية. وقد أُبلغ عن نسب تتراوح في المنتجات بين %0,0015 و%0,3.
• ريتينالديهايد (ريتينال): هو خطوة أقرب بواحدة في مسار التحول، وتشير إحدى المقارنات إلى أنه أقل تهيجًا من الريتينول.
• أديابالين: ريتينويد يُستخدم لحب الشباب، ويُباع دون وصفة طبية في بعض الدول. شروط البيع تختلف من دولة إلى أخرى.
• التريتينوين، والتازاروتين، والتريفاروتين: تنتمي إلى فئة الأدوية. يحدد الطبيب التركيز وتكرار الاستخدام، والجدول الموجود هنا لا ينطبق على هذه المنتجات.

ذكر النسبة على الملصق ليس إلزاميًا في كل مكان. إذا لم تجد النسبة، فابدأ بأقل تركيز تجده. في اللائحة الأوروبية، الحد الأقصى لمنتجات الوجه هو %0,3 ما يعادل ريتينول، ولمستحضرات الجسم %0,05 ما يعادل ريتينول. كما يُشترط وضع تحذير يوضح أن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين A، ويجب أخذ الجرعة اليومية في الاعتبار.

كيف يتناسب مع بقية خطوات روتينك؟

• فيتامين C: فيتامين C في الصباح والريتينول في المساء هو الحل الأسهل. أضف المنتجات الجديدة بفاصل أسابيع قليلة، لا في الوقت نفسه.
• حمض الغلايكوليك وحمض الساليسيليك: لا تجمعهما في الليلة نفسها. افصلهما على أيام مختلفة أو بين الصباح والمساء. وإذا كنت تبدأ للتو، فلا تضف أيًا منهما في الأسابيع الأولى.
• التقشير: لا يُجرى في الليلة نفسها.
• Niacinamide وحمض الهيالورونيك: قد يساعد في موازنة جفاف الريتينول. هذا اقتراح داعم، والدليل عليه محدود.
• منتجات ريتينول متعددة: منتج ريتينول واحد يكفي في الوقت نفسه. إذا كان كل من كريم العين والسيروم يحتويان على الريتينول، فاستغنِ عن أحدهما.

الحمل والرضاعة: لماذا لا يُستخدم؟

من المعروف أن الريتينويدات المأخوذة عن طريق الفم قد تسبب عيوباً خلقية. أما المنتجات التي تُدهن على الجلد فامتصاصها منخفض، ولم تُسجل زيادة في خطر العيوب الخلقية في دراسة واسعة أجريت في شمال أوروبا. ومع ذلك، يشير الباحثون إلى أن هذه النتيجة قد تقلل الخطر المحتمل، وأن الدليل غير قاطع. لذلك يُتبع نهج الحذر: لا يُستخدم الريتينويد أثناء الحمل والرضاعة، ويُستشار الطبيب.

• إذا علمتِ للتو أنكِ حامل: توقفي عن استخدام المنتج، وأخبري طبيبتك بذلك في أول موعد. لا تقلقي كثيراً، فالكمية التي تنتقل إلى الجسم من المنتجات المدهونة على الجلد تُعد منخفضة.
• إذا كنتِ تخططين للحمل: ناقشي موعد التوقف مع طبيبك.
• إذا كنت تبحث عن بديل: بدلًا من الانتقال إلى منتج يُباع على أنه "ريتينول طبيعي" من تلقاء نفسك، اسأل طبيبك عن الخيار المناسب لك.

متى ترى النتائج؟

تحتاج أغلب منتجات مكافحة الشيخوخة إلى 6 أسبوعًا على الأقل لتظهر نتيجتها، ويستغرق التغير الملحوظ في التجاعيد عادة بضعة أشهر. وفي حب الشباب قد يستغرق التحسن بضعة أشهر أيضًا. في تحليل جمع ستّ دراسات على ريتينول بنسبة %0,1، شمل 237 مستخدمًا للريتينول و234 مستخدمًا للدواء الوهمي، ظهر فرق في علامات الضرر الشمسي بدءًا من الأسبوع 4 واستمر حتى الأسبوع 12. ومن المفيد أن تعلم أن هذا التحليل كان مدعومًا من الشركة المصنّعة، وأنه شمل النساء اللواتي لديهن ضرر شمسي خفيف إلى متوسط فقط.

ما الذي لا ينبغي أن تتوقعه؟ لا يُتوقع اختفاء التجاعيد العميقة، ولا شد الترهل، ولا تضييق المسام. إذا لم تلاحظ أي تغيير بعد بضعة أشهر من الاستخدام المنتظم، فاستشر طبيب الجلد وتحدث معه عمّا إذا كانت الخيارات الموصوفة بروشتة مناسبة لك.

أكثر الأخطاء شيوعاً

• الاستخدام كل ليلة منذ الأسبوع الأول. إذا تهيجت بشرتك، فستضطر إلى التراجع لأسابيع، ولن تتسارع النتيجة.
• استخدام كمية زائدة من المنتج. حبة البازلاء تكفي للوجه كله.
• ضعه مباشرة بعد الغسل. قد تزيد البشرة الرطبة من اللدغ، فاحرص على فاصل زمني من 20 إلى 30 دقيقة.
• تجاهل واقي الشمس. يسري الأمر حتى في الأيام الغائمة وفي الشتاء، فاحتراق الشمس يصبح أسهل عند استخدام الريتينول.
• اعتبار التقشر دليلًا على الفعالية. التقشر ليس مقياسًا لعمل المنتج، وقد يكون علامة على أن التكرار مرتفع.
• التخلي بعد بضعة أسابيع. قد تبدو البشرة أسوأ في الأسابيع الأولى. إذا لم يكن هناك تهيج شديد، فإن 12 أسبوعًا نقطة بداية معقولة لاتخاذ القرار.

هذا الشرح عن استخدام الريتينول معلومات عامة للتعريف فقط. وإذا كان هناك حمل أو رضاعة أو ريتينويد موصوف طبيًا، فالقرار بيد الطبيب.