Ce este SPF? Ce diferență există între SPF 30 și SPF 50?

Răspunsul la întrebarea ce este SPF: SPF (factor de protecție solară) este cifra care arată cât de bine protejează un produs pielea împotriva radiațiilor care provoacă arsuri, adică în principal UVB. SPF 30 filtrează aproximativ 97% din UVB, SPF 50 aproximativ 98%. Diferența pare mică, dar radiația care ajunge la piele scade de la 3,3% la 2%. SPF nu spune cât timp poți sta la soare și nici nu descrie singur protecția UVA. Pentru asta, caută pe etichetă spectrul larg, marca UVA sau PA.

SPF ce măsoară exact?

SPF este un raport. Se compară doza de UV necesară ca pielea neprotejată să se înroșească cu doza necesară ca aceeași piele, cu cremă, să se înroșească. SPF 30 înseamnă că pielea cu cremă acceptă aproximativ 30 ori mai multă doză până la înroșire. Testul se face pe oameni, aplicând 2 mg de produs pe fiecare centimetru pătrat de piele.

Pentru că se măsoară roșeața, cifra spune mai ales despre UVB. Partea UVA, care domină în riduri și pete, nu se reflectă prea mult în această cifră. De aceea este teoretic posibil un produs cu SPF ridicat, dar cu protecție UVA slabă. Această diferență face utilă citirea etichetei la pasul cu crema solară din rutina de dimineață.

SPF 30 protejează de 30 ori mai mult timp?

Nu. Calculul „dacă mă ard în 10 minute, cu SPF 30 pot sta 300 minute” este greșit. SPF nu arată timp, ci cantitatea de energie solară. Aceeași energie o primești dimineața la 09.00 în aproximativ o oră, iar la prânz la 13.00 în aproximativ 15 minute. Adică același SPF, în aceeași perioadă, dă rezultate foarte diferite în funcție de ora zilei.

Energia pe care o primește pielea o schimbă și alți factori în afara orei:

• Latitudine și altitudine: Pe măsură ce te apropii de ecuator, UV crește. La fiecare 1.000 metri altitudine crește cu aproximativ 10%.
• Nori și reflexie: Norii de obicei reduc, dar nu opresc. Zăpada proaspătă poate reflecta până la 80% din UV.
• Tenul: Tenul deschis se arde mai repede.
• Cantitate și reaplicare: Transpirația, apa și prosopul iau din cremă.

În practică, regula nu se schimbă: dacă ești afară, indiferent de SPF, reaplică la fiecare 2 ore, imediat după transpirație sau înot.

Ce protecție oferă valorile SPF?

Procentele de mai jos sunt calculate din definiția SPF: la SPF 30, a treizecea parte din radiația care provoacă arsura ajunge la piele. Cifrele sunt valabile pentru cantitatea de laborator; în utilizarea reală rămân mai mici.

Din tabel rezultă două concluzii. Prima: nicio valoare nu oprește complet UV. A doua: procentele te fac să vezi diferența ca fiind mică. Între 97% și 98% pare să fie un singur punct, dar radiația care ajunge la piele cu SPF 50 este cu aproximativ 40% mai mică.

SPF 30 sau SPF 50?

SPF 30 minim este limita acceptată pentru majoritatea zilelor obișnuite. SPF 50 face diferența în zilele în care nu poți controla cantitatea și durata. Lista de mai jos nu este un tabel din surse, ci un punct de plecare derivat din reguli generale.

• Ieșiri scurte în oraș, zi de birou: Un SPF de cel puțin 30 este suficient. Aici cantitatea și regularitatea contează mai mult decât cifra.
• Plajă, munte, zăpadă, perioade lungi afară: SPF 50 sau 50+ este o alegere rezonabilă; verifică și să fie rezistent la apă.
• Dacă te arzi foarte repede sau ai probleme cu petele: Alege o valoare ridicată; dacă ai antecedente de cancer de piele, stabilește obiectivul împreună cu medicul.
• Dacă știi că aplici puțin: SPF ridicat compensează parțial cantitatea insuficientă, dar încearcă totuși să crești cantitatea.
• Dacă SPF 50 ți se pare greu pe piele: SPF 30 pe care îl întinzi cu plăcere în fiecare zi protejează mult mai mult decât SPF 50 din sertar.

Cât de semnificativ este peste 50?

Aici părerile sunt împărțite. Recomandarea europeană pentru etichetă spune că valorile peste 50 nu cresc semnificativ protecția și le grupează toate sub „50+”. Pe de altă parte, un studiu clinic a arătat că, atunci când se aplică insuficient, produsele cu SPF 70 și 100 lasă mai multă protecție decât cele cu SPF mic. În practică gândește-te așa: un număr mare nu strică, dar nu înlocuiește cantitatea corectă și reaplicarea.

De ce scade cifra de pe etichetă în viața reală?

Pentru că testul se face cu 2 mg/cm², iar oamenii aplică de obicei între un sfert și jumătate din această cantitate. Într-un studiu de urmărire pe termen lung cu 56 persoane, cantitatea mediană folosită a fost mai mică decât jumătate din cea din testul SPF.

• Jumătate din cantitate: Conform recomandării europene, când cantitatea scade la jumătate, protecția poate scădea cu până la două treimi.
• Cantitate prea mică: Când se aplică 0,5 mg/cm², produsul cu eticheta SPF 70 a dat o protecție de aproximativ 19, iar cel cu SPF 100 de aproximativ 27.
• Formulă incertă: Unele studii găsesc o relație liniară între cantitate și SPF, altele una exponențială. Nu există un calcul exact, dar direcția este aceeași: cremă puțină, protecție mult sub cea de pe etichetă.

Cum să dozezi cantitatea cu degetele și lingurița o poți vedea în articolul cum se aplică crema solară.

Folosirea regulată aduce cu adevărat ceva?

Dincolo de etichetă, beneficiul folosirii regulate a fost măsurat și prin studii pe termen lung. Într-un studiu randomizat din Australia, la cei care au aplicat cremă în fiecare zi, semnele îmbătrânirii pielii au progresat cu 24% mai puțin decât la cei care au aplicat când au vrut.

În aceeași regiune, într-un alt studiu cu 1.621 persoane, pe o urmărire de 10 ani, au apărut 11 melanoame noi la cei care au aplicat zilnic și 22 la cei care au aplicat când au vrut. Rezultatul este promițător, dar la limita semnificației statistice. Mai mult, participanții aveau tenul deschis și trăiau într-o zonă cu UV foarte ridicat. De aceea trebuie citit nu ca „crema previne melanomul”, ci ca „folosirea regulată poate reduce riscul”. Produsele cosmetice nu pot promite tratarea bolii; aceste date explică motivul protecției.

Ce nu spune SPF-ul: UVA, PA și spectru larg

În pielea feței, UVA are o contribuție mare la semnele de îmbătrânire și la pete și contribuie și la riscul de cancer de piele. Pe etichetă poți vedea asta prin trei semne diferite.

Lungimea de undă critică este punctul sub care se află 90% din lumina absorbită de produs. Cu cât valoarea crește, protecția se extinde spre UVA cu undă lungă. Notele PA se bazează pe un test care măsoară pigmentarea persistentă produsă de UVA în piele. Sistemul este voluntar și nu există un prag oficial pentru ce se consideră „suficient”.

Un exemplu mic: conform regulii europene, la un produs cu SPF 50, factorul de protecție UVA trebuie să fie de cel puțin aproximativ 17. Această valoare corespunde aceluiași nivel cu pragul PA++++. Dar regula treimii este doar o limită inferioară: două produse pot purta același marcaj și pot oferi protecție UVA diferită. Acest calcul nu înseamnă că metodele se potrivesc exact; oferă doar o idee aproximativă.

Formulări înșelătoare pe etichetă

• „Sunblock”, „protecție totală”: Niciun produs nu oprește complet UV; regulile europene și americane cer să se evite astfel de expresii.
• „Protecție toată ziua”: Creează impresia că nu mai e nevoie de reaplicare. Se aplică regula de 2 ore.
• „Impermeabil”: Nu există un astfel de produs. Formularea corectă este „rezistent la apă” cu durata scrisă: 40 sau 80 minute.
• Adunarea SPF-urilor a două produse: Un hidratant cu SPF 30 și un fond de ten cu SPF 30 nu fac împreună SPF 60.
• Produs cu SPF, dar fără spectru larg: În SUA, aceste produse și cele cu SPF sub 15 trebuie să menționeze pe etichetă că ajută doar la prevenirea arsurii, nu a cancerului de piele și a îmbătrânirii premature.
• Serum antioxidant nu înseamnă cremă solară: Un ser cu vitamina C poate susține rutina de dimineață, dar nu este filtru UV.

Citește eticheta în 20 secunde

1. SPF: Există cel puțin 30?
2. UVA: Există expresia spectru larg, marca UVA în cerc sau o notă PA ridicată?
3. Apă și transpirație: Dacă îl cumperi pentru sport sau mare, scrie 40 sau 80 minute?
4. Tipul filtrului: Pe pielea sensibilă, oxidul de zinc și dioxidul de titan iritează mai puțin. Pentru a citi lista, folosește ghidul de citire a etichetelor.
5. Textura: Este o textură pe care o poți folosi zilnic? Dacă nu poți decide, analiza pielii te ajută să-ți vezi tipul pielii.
6. Data: Data de expirare și durata de după deschidere sunt potrivite?

Întrebări frecvente despre SPF

Pe pielea închisă e nevoie de SPF?

Da. Pe tenul închis arsura se vede mai puțin și este mai greu de observat, dar apare. Lumina vizibilă poate accentua petele întunecate. Un produs cu spectru larg, cu SPF de cel puțin 30, de preferat colorat cu oxid de fier, ajută pe aceste tenuri atât să reducă urma, cât și să ofere protecție suplimentară.

Nu ajunge SPF 15?

SPF 15 filtrează aproximativ 93% din UVB, dar în viața reală, pentru că se aplică puțin, această cifră scade repede. De aceea, pentru utilizarea zilnică se recomandă ca minim SPF 30.

Hidratantul cu SPF ține locul cremei solare?

Dacă are spectru larg, cel puțin SPF 30, și dacă îl întinzi la fel de gros ca o cremă solară, poate fi suficient. Majoritatea oamenilor nu aplică hidratantul atât de gros și de obicei ocolesc zona ochilor. Pentru o zi la plajă caută și rezistența la apă.

Protecția scade după deschidere?

Producătorii se așteaptă ca cremele solare să-și păstreze eficiența cel puțin trei ani; dacă scrie o dată, respect-o. Nu te baza pe cifra de pe etichetă pentru o cremă care a stat în căldură sau și-a schimbat culoarea ori textura. Simbolurile de pe capacul deschis, precum 6M, 12M, indică tot durata de după deschidere.