Come usare il retinolo? Guida passo passo per principianti

Come usare il retinolo: la sera, su pelle pulita e asciutta, in quantità pari a un chicco di pisello, iniziando con due sere a settimana. Dopo aver lavato il viso, attendi 20-30 minuti, stendi uno strato sottile, applica sopra una crema idratante e al mattino usa una protezione solare ad ampio spettro con almeno SPF 30. Man mano che la pelle si abitua, aumenta la frequenza. Se sei incinta, stai pianificando una gravidanza o stai allattando, i retinoidi non si usano: consulta il tuo medico.

Prima di iniziare: il retinolo fa per te?

Il retinolo è un derivato della vitamina A. Accelera il rinnovamento cellulare, aiuta a ridurre l'accumulo che ostruisce i pori e può favorire nel tempo la produzione di collagene. Per acne lieve, macchie lievi e linee sottili è considerato una scelta ragionevole. Ma non è la prima scelta per ogni pelle.

Se non sei sicura del tuo tipo di pelle, un'analisi della pelle è un buon punto di partenza. Per le caratteristiche principali del retinolo puoi anche consultare la pagina degli ingredienti.

Come si usa il retinolo? Passo dopo passo la prima sera

1. Prova prima sul braccio. Applica il nuovo prodotto nella piega del braccio o del gomito, due volte al giorno, per 7-10 giorni. Se compaiono rossore, prurito o gonfiore, non usarlo. Questo test serve a individuare le allergie e non mostra con precisione la secchezza che può comparire sul viso nelle prime settimane.
2. Lava delicatamente il viso. Asciugati tamponando senza strofinare. Per la scelta del detergente e la temperatura dell'acqua, dai un'occhiata alla guida detergenti per il viso.
3. Attendi 20-30 minuti. Il retinoide applicato su pelle umida può aumentare l'irritazione. Se lo programmi come una delle ultime cose prima di andare a letto, l'attesa avviene da sola.
4. Usane una quantità pari a un chicco di pisello. Stendila con la punta delle dita sottilmente su guance e mento. Una quantità maggiore non dà risultati più rapidi, provoca solo più irritazione.
5. Evita le zone delicate. Contorno occhi, angoli della bocca e ali del naso si irritano facilmente.
6. Applica l'idratante. Scegli un prodotto che non occluda i pori.
7. Al mattino applica la protezione solare. Il retinolo aumenta la sensibilità al sole. Usa un prodotto ad ampio spettro con almeno SPF 30 e riapplicalo ogni 2 ore e dopo la sudorazione o il nuoto. Quantità e tecnica sono spiegate nell'articolo come applicare la protezione solare.

Calendario di esempio per le prime 12 settimane

Per la frequenza iniziale non esiste un calendario su cui tutti concordino. Le indicazioni consigliate variano da una o due sere a settimana fino a un giorno sì e uno no. La tabella seguente parte dalla estremità prudente di questo intervallo ed è un punto di partenza, non un protocollo testato.

La regola per tornare indietro è semplice: se aumentano desquamazione, bruciore o bruciore al rossore, sospendi per alcune notti, poi torna alla frequenza precedente. Aumentare la frequenza troppo presto è l'errore che allunga di più il percorso, perché quando la pelle si irrita devi ricominciare da capo.

Il metodo a sandwich funziona davvero?

Nel metodo a sandwich il retinolo viene posto tra strati di idratante. Ne esistono due tipi: il "sandwich aperto", in cui l'idratante viene applicato solo prima o solo dopo il retinolo, e il "sandwich completo", in cui viene applicato sia prima sia dopo. Sui social se ne parla molto, ma i dati sono più deboli del previsto.

• Lato efficacia: In uno studio di laboratorio condotto su campioni di pelle umana, il sandwich aperto non ha ridotto l'attività biologica del retinoide, mentre il sandwich completo l'ha ridotta di circa 3 volte. Tuttavia lo studio è stato condotto su tessuto di un unico donatore, è durato 48 ore, è stato sostenuto dall'azienda produttrice ed è stato presentato come poster a un congresso. Non sappiamo se nell'uso reale emerga la stessa differenza.
• Lato irritazione: Lo stesso studio non ha misurato l'irritazione. Esistono dati clinici secondo cui una crema idratante facilita la fase iniziale dei retinoidi: in uno studio appaiato, in doppio cieco, su pelle danneggiata dal sole, un idratante a supporto della barriera, iniziato prima del tretinoina e continuato per tutta la durata, ha alleviato la fase iniziale. Ma non esiste uno studio clinico che confronti direttamente se l'idratante vada applicato prima o dopo.

La conclusione pratica è questa: con pelle normale, dopo il retinolo è sufficiente una crema idratante. Se la pelle è secca, come indicato nell'articolo ordine della routine, puoi applicare prima una crema idratante leggera e poi il retinolo dopo 20-30 minuti. Considera il sandwich come un passaggio transitorio di alcune settimane per la pelle secca e sensibile. Tieni presente anche la possibilità che riduca la sua efficacia.

Quali effetti collaterali sono normali e quali sono un segnale di stop?

Nelle prime settimane può comparire una lieve secchezza, desquamazione e arrossamento, che di solito diminuiscono man mano che la pelle si abitua. In uno studio comparativo a lungo termine il retinolo ha causato significativamente meno irritazione rispetto all'acido retinoico prescritto; con l'acido retinoico il periodo di maggiore intensità è stato le prime quattro settimane.

Differenza tra retinolo, retinale e retinoide su ricetta

"Retinoide" è il nome generico di tutti i derivati della vitamina A. Il retinolo, nella pelle, si trasforma in forma attiva, l'acido retinoico, in due passaggi. Per questo è più delicato dei retinoidi su ricetta, ma anche più lento.

• Retinil palmitato e retinil acetato: Sono forme esterificate del retinolo. Li trovi in etichetta: nel calcolo del limite massimo europeo rientrano anche questi.
• Retinolo: Viene usato nei prodotti cosmetici. Nei prodotti sono riportate concentrazioni che possono variare tra lo %0,0015 e lo %0,3.
• Retinaldeide (retinale): È un gradino più vicino alla conversione, e in un confronto è risultato delicato quanto il retinolo per quanto riguarda l'irritazione.
• Adapalene: Retinoide usato contro l'acne, in alcuni paesi venduto senza ricetta. Le condizioni di vendita variano da paese a paese.
• Tretinoina, tazarotene, trifarotene: Appartengono alla classe dei farmaci. La concentrazione e la frequenza di uso sono stabilite dal medico; il calendario qui riportato non vale per questi prodotti.

L'indicazione della concentrazione in etichetta non è obbligatoria ovunque. Se non vedi la percentuale, inizia con il prodotto a concentrazione più bassa che riesci a trovare. Nella normativa europea il limite massimo per i prodotti viso è del %0,3 di equivalente di retinolo, mentre per le lozioni corpo è del %0,05 di equivalente di retinolo. Per questi prodotti è inoltre richiesta un'avvertenza che indichi che contengono vitamina A e che l'assunzione giornaliera va tenuta in considerazione.

Come si inserisce nella routine insieme ad altri fattori?

• Vitamina C: La vitamina C al mattino e il retinolo la sera sono la soluzione più semplice. Non aggiungere i nuovi prodotti tutti insieme, ma a distanza di alcune settimane.
• Acido glicolico e acido salicilico: Non combinarli nella stessa sera. Usali in giorni diversi o separa mattina e sera. Se stai iniziando, non aggiungerli nelle prime settimane.
• Peeling: Non si fa nella stessa sera.
• Niacinamide e acido ialuronico: Possono aiutare a bilanciare la secchezza causata dal retinolo. Si tratta di un suggerimento di supporto, con prove limitate.
• Più prodotti al retinolo: Basta un solo prodotto al retinolo alla volta. Se il contorno occhi e il siero contengono entrambi retinolo, eliminane uno.

Gravidanza e allattamento: perché non si usa?

È noto che i retinoidi assunti per bocca possono causare malformazioni congenite. I prodotti applicati sulla pelle vengono assorbiti poco e in un ampio studio nordeuropeo non è stato rilevato un aumento del rischio di malformazioni. Tuttavia i ricercatori fanno notare che questo risultato potrebbe sottostimare il rischio, quindi le prove non sono definitive. Per questo vale un approccio prudente: in gravidanza e durante l'allattamento non si usano retinoidi e ci si consulta con il medico.

• Se hai appena scoperto di essere incinta: Smetti il prodotto e informa il medico già alla prima visita. Non farti prendere dal panico: per i prodotti applicati sulla pelle, la quantità che passa nel corpo è considerata bassa.
• Se stai pianificando una gravidanza: Parla con il tuo medico di quando smettere.
• Se cerchi alternative: Invece di passare da solo a un prodotto venduto come "retinolo naturale", chiedi al tuo medico quale opzione sia adatta a te.

Quando vedi i risultati?

Per la maggior parte dei prodotti antietà servono almeno 6 settimane per vedere un effetto, mentre un cambiamento evidente delle rughe richiede in genere alcuni mesi. Anche per l'acne il miglioramento può richiedere diversi mesi. In un'analisi che ha combinato sei studi su retinolo al %0,1 (237 utilizzatrici di retinolo, 234 utilizzatrici di placebo), la differenza nei segni del danno solare è comparsa dalla 4ª settimana e si è protratta fino alla 12ª settimana. Devi anche sapere che questa analisi era sostenuta dal produttore e riguardava solo donne con danni solari da lievi a moderati.

Cosa non aspettarti? Non ci si deve aspettare che le rughe profonde scompaiano, che il cedimento si ristabilisca o che i pori diventino più piccoli. Se dopo alcuni mesi di uso regolare non noti cambiamenti, rivolgiti a un dermatologo e chiedi se le opzioni con ricetta sono adatte a te.

Errori più comuni

• Applicarlo ogni sera dalla prima settimana. Se si irrita, tornerai indietro per settimane, non andrai più veloce.
• Usare troppo prodotto. Una quantità pari a un chicco di pisello basta per tutto il viso.
• Applicalo subito dopo il lavaggio. La pelle umida può aumentare il bruciore: rispetta un intervallo di 20-30 minuti.
• Dimenticare la crema solare. Vale anche nei giorni nuvolosi e in inverno: usando il retinolo ci si scotta più facilmente.
• Considerare la desquamazione come un effetto. La desquamazione non è una misura del fatto che il prodotto funzioni, potrebbe invece indicare che la frequenza è troppo alta.
• Smettere dopo poche settimane. Nelle prime settimane la pelle può peggiorare. Se non c'è irritazione grave, 12 settimane sono un punto di partenza ragionevole per decidere.

Questa spiegazione sull'uso del retinolo ha solo scopo informativo; in caso di gravidanza, allattamento o retinoidi prescritti, la decisione spetta al tuo medico.