Niacinamide: ce este și la ce folosește? Ghid de utilizare

La ce folosește niacinamida: Poate ajuta la reducerea petelor și a inegalității tonului pielii, a liniilor fine și a aspectului gras, și este de obicei bine tolerată de majoritatea tenurilor. Majoritatea datelor pentru această formă a vitaminei B3 sunt la concentrații de 2-5%. Puterea dovezilor depinde de scop: există studii mici, dar controlate, pentru pete și semne ale îmbătrânirii; rezultatele privind sebumul sunt contradictorii, iar în acnee nu are forța de a înlocui tratamentul principal.

La ce folosește niacinamida? Tabel al afirmațiilor și al dovezilor

Niacinamida se mai numește nicotinamidă. Este precursorul moleculei NAD+, pe care celulele o folosesc pentru producerea energiei. În laborator i s-au demonstrat multe efecte, dar nu se poate spune că un efect observat pe celulele din cultură va apărea identic în produsul aplicat pe față. De aceea tabelul de mai jos analizează studiile făcute pe oameni. Ultima coloană este o evaluare orientativă, în funcție de mărimea și designul studiilor.

Imaginea de ansamblu: majoritatea studiilor au durat 3-12 săptămâni, cu 18-55 persoane; o parte sunt finanțate de producător, iar în altele niacinamida se află într-o formulă cu alți factori activi. Asta nu o face inutilă, dar nici nu o face un ingredient „bun pentru orice problemă”. Ceva afirmat în reclamă nu este același lucru cu un rezultat măsurat.

Sebum: De ce rezultatele par contradictorii?

Pentru pielea grasă, recomandarea niacinamidei se sprijină mai ales pe un studiu cu hidratant de 2%. În acest studiu mic, controlat cu placebo, produsul a fost folosit 4-6 săptămâni: la participanții japonezi a scăzut rata de secreție a sebumului, iar la cei caucazieni a scăzut nivelul sebumului de la suprafață. Adică efectul nu a apărut la fel la cele două grupuri.

Un studiu mai recent, tot mic: 21 persoane au folosit timp de 12 săptămâni, după peroxidul de benzoil, pe o jumătate a feței o cremă cu 5% niacinamidă, iar pe cealaltă jumătate baza cremei. Sebumul a scăzut cu 26% pe partea cu niacinamidă și cu 20% pe partea cu baza, diferența nefiind semnificativă statistic. Deci nu putem concluziona că 5% scade grăsimea mai mult decât 2%.

Pentru tine, concret, înseamnă: poți observa o ușoară reducere a senzației de luciu, sau nu. Niacinamida nu închide glandele sebacee. Dacă nu ești sigur dacă pielea ta este cu adevărat grasă sau mixtă, fă mai întâi analiza tenului, pentru că la tenul mixt o așteptare gândită pentru obraji nu se potrivește zonei T.

Pete și tonul pielii: Diferența dintre 2% și 5%

Cel mai instructiv date privind concentrația sunt aici. Într-un studiu comparativ pentru pete, 79 persoane au folosit timp de 8 săptămâni niacinamidă pe o jumătate a feței și placebo pe cealaltă. La cei care au folosit 5%, aspectul petelor s-a redus semnificativ față de placebo, iar la cei care au folosit 2% nu s-a redus. În același studiu, efectul s-a estompat în perioada de 42 săptămâni de după oprirea produsului. Rezultă două concluzii:

• Dacă ai ca obiectiv petele, nu aștepta mai mult de la un produs de 2%. Dovezile se bazează în principal pe concentrații de 4-5%.
• Rezultatul ține cât folosești produsul. Când îl oprești, aspectul petelor poate reveni. De aceea protecția solară zilnică este cel puțin la fel de importantă ca produsul în sine.

În melasmă tabloul este mai prudent. Niacinamida de 4%, într-un studiu cu 27 persoane, a rămas numeric în urma hidrochinonei de 4%, dar a avut mai puține efecte secundare. O formulă cu 10% niacinamidă, 5% fosfat de ascorbil magneziu și 5% acid hialuronic a fost comparată cu hidrochinona de 4%, într-un studiu de 60 zile cu 49 persoane: scăderea scorului de melasmă a fost de 32% și, respectiv, 43%, diferența nefiind semnificativă, dar hidrochinona a fost în frunte la măsurarea luminozității pielii. Rezultatul unei formule cu trei ingrediente active nu poate fi atribuit doar niacinamidei. Melasma necesită supraveghere dermatologică, nu schimbarea produsului pe cont propriu.

Ce concentrație să alegi?

Majoritatea produselor de pe piață au 5% sau mai puțin. Dacă ai ten sensibil, începe cu o concentrație mică. Dacă eticheta nu indică procentul, caută „Niacinamide” în lista de ingrediente. Pentru a descifra celelalte nume din listă, poți consulta ghidul de citire a etichetelor.

Cu ce ingrediente se folosește împreună?

Acesta este punctul forte al niacinamidei. Poate intra în aceeași rutină cu majoritatea ingredientelor. Totuși, dovezile din spatele fiecărei combinații nu sunt la fel de puternice.

• Vitamina C: Afirmația „nu se folosesc împreună” este foarte răspândită, dar nu există un rezultat clinic care s-o susțină. Într-un studiu cu 10% niacinamidă și fosfat de ascorbil magneziu în aceeași formulă nu s-au raportat efecte secundare grave. Studiul nu constituie dovadă directă pentru un ser cu acid L-ascorbic. Dacă apar înțepături sau roșeață, pune vitamina C dimineața și niacinamida seara.
• Retinol: Se spune des că niacinamida poate reduce iritația dată de retinol. Este o sugestie rezonabilă, dar dovezile sunt limitate. Dacă începi cu retinol, nu adăuga cei doi ingrediente simultan; obișnuiește-te mai întâi cu unul.
• Peroxid de benzoil: În studiul mic cu 21 persoane de mai sus, peroxidul de benzoil a fost lăsat 10 minute și apoi spălat, după care s-a aplicat niacinamida. Ratele de efecte secundare nu au diferit între cele două părți. Totuși, este doar un studiu mic.
• AHA, precum acidul glicolic: Pot fi folosite împreună, dar dacă acidul iritează, vina este de obicei a acidului. Mai întâi rărește serile cu acid.
• Acid hialuronic și ceramide: Sunt combinații frecvente, ingrediente pe care pielea de obicei nu le resimte ca agresive. Nu există un studiu puternic care să arate superioritatea acestui trio; asocierea ține mai ales de confort.

Riscul real nu este o combinație anume, ci folosirea prea multor produse deodată. Adaugă un produs nou abia după ce te-ai obișnuit cu cel anterior.

Unde intră în rutină și când se observă?

Dacă folosești un ser, aplică-l după curățare și înainte de hidratant. Dacă este deja în hidratant, nu e nevoie de un pas separat. Poate fi folosită o dată sau de două ori pe zi; dimineața, peste ea vine crema de protecție solară. Niacinamida nu înlocuiește crema de protecție solară. Pentru ordinea produselor, poți citi articolul ordinea rutinei de îngrijire a pielii.

Pentru durată poți folosi un punct de plecare derivat din calendarul studiilor, dar nu-l citi ca pe un calendar exact:

• Săptămânile 4-6: Dacă există schimbări ale senzației de luciu, de obicei se observă în acest interval.
• Săptămâna 8: Majoritatea studiilor despre pete și aspectul porilor au măsurat aici prima diferență semnificativă.
• Săptămâna 12: Pentru liniile fine și textură, este un punct de evaluare mai realist. Pentru un rezultat anti-îmbătrânire, nu decide înainte de cel puțin 6 săptămâni.

Dacă după 12 săptămâni nu observi nicio diferență, în loc să crești concentrația, revizuiește-ți obiectivul. Poate soluția este un alt ingredient.

Există efecte secundare și cine ar trebui să fie atent?

Niacinamida aplicată pe piele este în general considerată blândă și poate fi folosită de mulți oameni care nu tolerează retinoizii sau acizii de fructe. Totuși, rar pot apărea reacții alergice, mâncărime, ușoară arsură sau roșeață. Un alt ingredient din formulă poate provoca reacția, de aceea testează produsul nou mai întâi pe antebraț sau în pliul cotului, de două ori pe zi, timp de 7-10 zile.

• Confuzia cu niacina. Niacina (acidul nicotinic) luată oral în doze mari poate provoca înroșirea feței. La niacinamidă nu se așteaptă acest efect, dar cele două substanțe sunt diferite. Suplimentele cu doze mari de vitamina B3 au riscuri proprii; dacă vrei să le folosești, întreabă medicul.
• Sarcină și alăptare. Există puține studii cosmetice despre niacinamidă în această perioadă. Înainte să adaugi un ingredient nou în rutină, arată lista de ingrediente medicului sau farmacistului.
• Eczemă sau iritație activă. Dacă pielea te arde sau este roșie, adăugarea unui ser nou poate să nu fie soluția. Mai întâi află cauza iritației.

De ce nu este suficientă singură în acnee?

O revizuire sistematică amplă a găsit patru studii care compară niacinamida cu clindamicina sau eritromicina în acnee, dar niciunul nu a măsurat evaluarea generală a participanților. Datele privind efectele secundare și renunțarea la studiu au și ele o certitudine scăzută. Asta nu înseamnă că niacinamida nu funcționează în acnee, ci că nu se poate da un verdict clar. În acneea ușoară poate sprijini rutina, dar în acneea moderată sau severă nu înlocuiește alt tratament.

Când trebuie să mergi la dermatolog?

• Dacă acneea ta este profundă, dureroasă sau lasă cicatrici
• Petele de pe față se extind rapid sau își schimbă forma ori culoarea
• Dacă ai o pată extinsă pe care o asociezi cu melasma sau cu schimbări hormonale
• Roșeața persistentă, senzația de arsură și vasele vizibile pot sugera rozacee
• Dacă după 12 săptămâni de folosire regulată a produsului nu observi nicio schimbare, iar problema te deranjează, consultă un medic.