Retinol necə istifadə olunur? Yeni başlayanlar üçün addım-addım

Retinol necə istifadə olunur: Axşam, təmiz və quru dəriyə, noxud dənəsi qədər, həftədə iki gecə ilə başlayaraq. Üzünüzü yudiqdan sonra 20-30 dəqiqə gözləyin, incə təbəqə yayın, üzərinə nəmləndirici sürün, səhər isə geniş spektrli və ən azı SPF 30 günəş kremi istifadə edin. Dəri alışdıqca tezliyi artırın. Hamilə və ya qidalandırırsınızsa, hamiləlik planlaşdırırsınızsa retinoid istifadə edilmir, həkiminizlə məsləhətləşin.

Başlamazdan əvvəl: Retinol sizə uyğundurmu?

Retinol A vitamininin törəməsidir. Hüceyrə yenilənməsini sürətləndirir, məsamələri tıxayan yığılmanı azaltmağa kömək edir, zamanla kollageni dəstəkləyə bilər. Yüngül sivilcə, yüngül ləkə və incə xətlər üçün məqbul namizəd sayılır. Lakin hər dəri üçün birinci seçim deyil.

Dəri tipinizdən əmin deyilsinizsə, dəri analizi yaxşı başlanğıc olar. Retinolun əsas xüsusiyyətləri üçün tərkib səhifəsinə də baxa bilərsiniz.

Retinol necə istifadə olunur? İlk gecə addım-addım

1. Əvvəlcə qolunuzda sınayın. Yeni məhsulu qolun içində və ya dirsək qatında, gündə iki dəfə, 7-10 gün sürün. Qızartı, qaşınma və ya şişkinlik olarsa istifadə etməyin. Bu sınaq allergiyanı aşkar etmək üçündür, üzdə ilk həftələrdə yarana biləcək quruluğu tam göstərmir.
2. Üzünüzü yavaşca yuyun. Ovuşdurmadan quruladın. Təmizləyici seçimi və su temperaturu üçün üz yuyulması bələdçisinə baxın.
3. 20-30 dəqiqə gözləyin. Nəm dəriyə sürülən retinoid qıcıqlanmanı artıra bilər. Yatmazdan əvvəl son işlərdən biri kimi planlaşdırsanız gözləmə özü-özünə baş verər.
4. Noxud dənəsi qədər götürün. Barmaq ucunda incəldib alına, yanaq və çənəyə yayın. Daha çoxu daha sürətli nəticə vermir, daha çox qıcıqlanma yaradır.
5. Həssas bölgələrdən uzaq durun. Göz ətrafı, ağız kənarları və burun qanadları asanlıqla qıcıqlanır.
6. Nəmləndirici sürün. Məsamələri tıxamayan məhsul seçin.
7. Səhər günəş kremi sürün. Retinol günəşə həssaslığı artırır. Geniş spektrli, ən azı SPF 30 məhsulu 2 saatdan bir və tərləmə və ya üzgüçülükdən sonra yeniləyin. Miqdar və texnika günəş kremi sürmə yazısında izah olunur.

İlk 12 həftə üçün nümunə cədvəl

Başlanğıc tezliyi üçün hamının üzərində razılaşdığı vahid bir cədvəl yoxdur. Tövsiyə olunan rəqəmlər həftədə bir-iki gecədən gün aşırıya qədər dəyişir. Aşağıdakı cədvəl bu intervalın ehtiyatlı tərəfindən götürülmüş başlanğıc nöqtəsidir, ölçülmüş protokol deyil.

Geri dönüş qaydası sadədir: soyulma, batma və ya yanma artarsa bir neçə gecə ara verin, sonra əvvəlki tezliyə qayıdın. Tezliyi tez artırmaq prosesi ən çox uzadan səhvdir, çünki dəri qıcıqlandıqda yenidən başlamaq məcburiyyətində qalırsınız.

Sendviç üsulu həqiqətən işə yarayırmı?

Sendviç üsulunda retinol nəmləndirici təbəqələrinin arasına alınır. İki növü var: Nəmləndiricinin retinoldan yalnız əvvəl və ya yalnız sonra sürüldüyü "açıq sendviç" və həm əvvəl, həm sonra sürüldüyü "tam sendviç". Sosial mediada çox danışılsa da, məlumat gözləniləndən zəifdir.

• Təsir tərəfi: İnsan dərisi nümunələri ilə aparılan laborator tədqiqatda açıq sendviç retinoidin bioloji effektivliyini azaltmayıb, tam sendviç isə təxminən 3 dəfə azaldıb. Lakin tədqiqat tək donordan götürülmüş toxumada, 48 saat davam edib, istehsalçı şirkət tərəfindən dəstəklənib və konqres posteri kimi təqdim edilib. Real istifadədə eyni fərqin ortaya çıxacağını bilmirik.
• Qıcıqlanma tərəfi: Eyni tədqiqatda qıcıqlanma ölçülməyib. Nəmləndiricinin retinoid dövrünü asanlaşdırdığına dair klinik məlumat var: Günəş zədəsi almış dəridə, cütləşdirilmiş, ikiqat kor bir tədqiqatda, tretinoindən əvvəl başlanan və bütün dövr ərzində davam edən baryer dəstəkli nəmləndirici başlanğıc dövrünü yüngülləşdirib. Lakin nəmləndiricinin əvvəl yoxsa sonra sürülməli olduğunu birbaşa müqayisə edən klinik tədqiqat yoxdur.

Bundan çıxarılacaq praktik nəticə: normal dəridə retinoldan sonra nəmləndirici kifayətdir. Quru dərisiniz varsa, rutin ardıcıllığı yazısındakı kimi əvvəlcə yüngül nəmləndirici, 20-30 dəqiqə sonra retinol istifadə edə bilərsiniz. Tam sendviçi quru və həssas dəri üçün bir neçə həftəlik keçid addımı kimi düşünün. Təsirini azalda biləcəyi ehtimalını da yadda saxlayın.

Hansı yan təsir normaldır, hansı dayandırma işarəsidir?

İlk həftələrdə yüngül quruluq, pulcuqlanma və qızartı tez-tez müşahidə olunur, dəri alışdıqca adətən azalır. Müqayisəli uzunmüddətli bir tədqiqatda retinol, resept əsaslı retinoik turşuya nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə az qıcıqlandırmışdır; retinoik turşuda ən intensiv dövr ilk dörd həftə olmuşdur.

Retinol, retinal və reseptli retinoid arasındakı fərq

"Retinoid" bütün A vitamini törəmələrinin ümumi adıdır. Retinol dəridə iki mərhələdə fəal formaya, retinoik turşuya çevrilir. Buna görə reseptli retinoidlərə nisbətən daha yumşaq, lakin daha yavaşdır.

• Retinil palmitat və retinil asetat: Retinolun efir formalarıdır. Etiketlərdə görəcəksiniz, Avropadakı yuxarı hədd hesablamasına bunlar da daxildir.
• Retinol: Kosmetik məhsullarda istifadə olunur. Məhsullarda %0,0015 ilə %0,3 arasında dəyişə bilən konsentrasiyalar bildirilmişdir.
• Retinaldehid (retinal): Çevrilmə pilləsinə daha yaxındır, qıcıqlandırıcılıq baxımından retinol qədər aşağı olduğu bir müqayisə var.
• Adapalen: Bəzi ölkələrdə resepsiz satılan, sızanaqda istifadə olunan retinoid. Satış şərti ölkədən asılı olaraq dəyişir.
• Tretinoin, tazarotен, trifarotен: Dərman sinfinə aiddir. Konsentrasiyanı və istifadə tezliyini həkim müəyyən edir, buradakı cədvəl bu məhsullar üçün keçərli deyil.

Etiketdə faizin yazılması hər yerdə məcburi deyil. Faiz görmürsünüzsə, tapa biləcəyiniz ən aşağı konsentrasiyalı məhsulla başlayın. Avropadakı tənzimləmədə üz məhsulları üçün yuxarı həddi %0,3 retinol ekvivalenti, bədən losyonları üçün isə %0,05 retinol ekvivalentidir. Bu məhsullarda A vitamini olduğunu və gündəlik qəbulun nəzərə alınmalı olduğunu bildirən xəbərdarlığın yerləşdirilməsi də tələb olunur.

Digər amillərlə eyni rutinə necə sığır?

• C vitamini: Səhər C vitamini, axşam retinol ən asan həlldir. Yeni məhsulları eyni anda deyil, bir neçə həftə fasilə ilə əlavə edin.
• Qlikolik və salisil turşusu: Eyni gecə birləşdirməyin. Müxtəlif günlərə və ya səhər və axşama bölün. Yeni başlayırsınızsa ilk həftələrdə heç nə əlavə etməyin.
• Peeling: Eyni gecədə edilmir.
• Niacinamide və hialuron turşusu: Retinolun quruluğunu tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu dəstəkləyici tövsiyədir, sübutu məhduddur.
• Bir neçə retinol məhsulu: Eyni anda bir retinol məhsulu kifayətdir. Göz kremi və serum hər ikisi retinol tərkibli olarsa, birini buraxın.

Hamiləlik və əmizdirmə: Niyə istifadə edilmir?

Ağızdan qəbul edilən retinoidlərin anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bildiyi açıqdır. Dəriyə sürülən məhsullarda sorulma aşağıdır və geniş şimal Avropa tədqiqatında anadangəlmə qüsur riskində artım müşahidə edilməyib. Buna baxmayaraq, tədqiqatçılar bu nəticənin riski ola biləcəyindən aşağı göstərə biləcəyini bildirirlər, sübut qəti deyil. Buna görə ehtiyatlı yanaşma qüvvədədir: Hamiləlik və əmizdirmə zamanı retinoid istifadə edilmir, həkimə məsləhət verilir.

• Yenicə hamilə olduğunuzu öyrənmisinizsə: Məhsulu dayandırın, ilk görüşdə həkiminizə deyin. Panikaya qapılmayın, dəriyə sürülən məhsullarda orqanizmə keçən miqdar aşağı hesab edilir.
• Hamiləlik planlaşdırırsınızsa: Dayandırma vaxtını həkiminizlə müzakirə edin.
• Alternativ axtarırsınızsa: Özbaşına "təbii retinol" kimi satılan məhsula keçmək əvəzinə həkiminizdən hansı seçimin uyğun olduğunu soruşun.

Nə zaman nəticə görürsünüz?

Yaşlanma əleyhinə məhsulların əksəriyyətində təsir üçün ən azı 6 həftə lazımdır, qırışlarda nəzərə çarpan dəyişiklik adətən bir neçə ayı alır. Sivilcədə də düzəlmə bir neçə ay çəkə bilər. %0,1 retinol üzərində altı tədqiqatın birləşdirildiyi bir analizdə (237 retinol, 234 plasebo istifadəçisi) günəş zədələnməsi əlamətlərində fərq 4. həftədən etibarən görülmüş və 12. həftəyə qədər davam etmişdir. Bu analizin istehsalçı tərəfindən dəstəkləndiyini və yalnız yüngül və orta dərəcədə günəş zədələnməsi olan qadınları əhatə etdiyini də bilməlisiniz.

Nə gözləməməlisiniz? Dərin qırışların silinməsi, sallanmanın bərpası və ya məsamələrin kiçilməsi gözlənilmir. Bir neçə ay mütəmadi istifadədən sonra dəyişiklik görmürsünüzsə, dermatoloqa müraciət edin və reseptli seçimlərin sizin üçün uyğun olub-olmadığını müzakirə edin.

Ən çox edilən səhvlər

• İlk həftədən hər gecə istifadə etmək. Qıcıqlanma olarsa həftələrlə geriyə gedərsiniz, sürətlənmiş olmazsınız.
• Həddindən çox məhsul istifadə etmək. Noxud dənəsi boyda miqdar bütün üz üçün kifayətdir.
• Yuyulduqdan dərhal sonra sürün. Nəm dəri yanmanı artıra bilər, 20-30 dəqiqəlik fasilə saxlayın.
• Günəş kremini ötürmək. Buludlu gündə və qışda da keçərlidir, retinol istifadə edərkən günəş yanığı daha asan olur.
• Soyulmanı təsir saymaq. Pulcuqlanma məhsulun işlədiyinin göstəricisi deyil, tezliyin çox gəldiyinin əlaməti ola bilər.
• Bir neçə həftədən sonra imtina etmək. Dəri ilk həftələrdə daha pis görünə bilər. Ciddi qıcıqlanma yoxdursa, qərar üçün 12 həftə ağlabatan başlanğıc nöqtəsidir.

Retinol istifadəsi ilə bağlı bu izahat ümumi məlumatlandırma məqsədi daşıyır; hamiləlik, qidalandırma və ya resept əsaslı retinoid söz konusudursa, qərarı həkim verir.