Was ist Kokosöl, ist es schädlich? Daten zu Haut und Haar
Andere Namen: Cocos Nucifera (Kokosnussöl), Cocos Nucifera Öl, Kokosnussöl
Kokosöl ist ein pflanzliches Öl mit sehr hohem Anteil gesättigter Fettsäuren, etwa die Hälfte davon Laurinsäure. Es wurde bei trockener Haut als Feuchtigkeitspflege untersucht und dringt in den Haarschaft ein, wo es im Labor den Proteinverlust verringert hat. Es ist nicht für jeden schädlich, doch bei fettiger und zu Pickeln neigender Haut ist wegen des Porenrisikos Vorsicht geboten.
Auf einen Blick
- INCI-Name
- Cocos Nucifera (Kokosnussöl)
- Fettsäuren
- etwa 49% Laurinsäure, 18% Myristinsäure, 8% Palmitinsäure, 8% Caprinsäure
- Gesättigter Fettanteil
- über 90%, wird bei kühler Luft fest
- Im Haar
- dringt in den Haarschaft ein; die Daten zum Proteinverlust stammen von abgeschnittenen Haarsträhnen
- Achtung
- Auf fettiger Haut Porenrisiko; nicht auf eine schuppige Kopfhaut auftragen
Was steht auf dieser Seite?
Dieses Öl, auf dem Etikett als Cocos Nucifera (Coconut) Oil geführt, unterscheidet sich vor allem durch seinen gesättigten Fettanteil. Da mehr als 90% seiner Fettsäuren gesättigt sind, wird es bei kühler Luft fest und schmilzt in der Handfläche. Auf die Frage „Ist es schädlich?“ gibt es keine einzige Antwort, denn dasselbe Öl kann auf trockenen Beinen gut wirken, während es auf einer zu Pickeln neigenden Wange Probleme verursachen kann. Die Antwort hängt davon ab, wohin du es aufträgst.
Wem kann Kokosöl Probleme bereiten?
| Situation | Ansatz | Warum? |
|---|---|---|
| Trockene Körperhaut | Für die meisten Menschen vertretbar | In einer kontrollierten Studie ebenso gut wie Mineralöl |
| Fettige oder zu Pickeln neigende Gesichtshaut | Vorsicht, nicht ins ganze Gesicht auftragen | Öle mit hohem Laurinsäureanteil erzielen in Komedonen-Tests hohe Werte |
| Schuppen oder seborrhoische Dermatitis | Nicht auf die Kopfhaut auftragen | Die Hefe Malassezia auf der Kopfhaut ist auf Öle angewiesen |
| Feines und glattes Haar | Vor dem Waschen, nur auf den Längen | Ein dicker Film macht das Haar schwer |
| Kokosölallergie | Vor der Anwendung deinen Arzt fragen | In einer Serie von 41 Personen mit Nahrungsmittelallergie lag die Anaphylaxierate bei 9,8% |
Was eine seborrhoische Dermatitis auslöst, findest du auf einer eigenen Seite. Ist die Kopfhaut gerötet und schuppig, geh zum Dermatologen zur Abklärung.
Ist Laurinsäure gut oder schlecht?
Beides kann stimmen, denn es beantwortet zwei verschiedene Fragen. Etwa 49% der Fettsäuren sind Laurinsäure, 18% Myristinsäure, 8% Palmitinsäure, 8% Caprylsäure und 7% Caprinsäure. Laurinsäure ist eine mittelkettige Fettsäure mit 12 Kohlenstoffatomen und hat im Labor das Wachstum von akneassoziierten Bakterien bei niedrigen Konzentrationen (1–4 µg/ml) gehemmt. Gleichzeitig erzielen laurinsäurereiche Öle hohe Werte in Komedonen-Bildungstests. Da diese Tests meist am Ohr von Tieren durchgeführt wurden, lassen sie sich nicht eins zu eins auf das menschliche Gesicht übertragen, doch die Richtung, die sie anzeigen, sollte man nicht ignorieren.
Aus einem antibakteriellen Ergebnis im Reagenzglas lässt sich nicht ableiten, dass es bei Akne hilft. Wir kennen keine gut angelegte Studie am Menschen, die das reine Öl bei Akne getestet hat. Wenn du im Gesicht häufig Pickel bekommst, erhöht die Anwendung dieses Öls wie einer abdeckenden Creme das Risiko.
Welche Daten gibt es zum Proteinverlust im Haar?
Die Befunde, die dieses Öl bei der Haarpflege von anderen unterscheiden, stammen aus drei Laborstudien, alle an abgeschnittenem Haar:
- Eindringen ins Haar (2001): Massenspektrometrisch wurde gezeigt, dass das Öl in den Haarschaft eindringt, Mineralöl dagegen nicht. Die Autoren führen das auf die polare Struktur des Öls und seine Affinität zu Protein zurück.
- Proteinverlust (2003): Bei geschädigtem und ungeschädigtem Haar sank der Proteinverlust deutlich, wenn es vor oder nach dem Waschen aufgetragen wurde. Bei Sonnenblumenöl und Mineralöl trat diese Abnahme nicht auf.
- Filmeffekt (2005): Eine Ölschicht von etwa 0,5 µm oder mehr bedeckt die Schuppenstruktur des Haares. Wer also zu viel aufträgt, verändert auch das Aussehen.
Diese Befunde sind wichtig, haben aber Grenzen. Wir kennen keine kontrollierte Studie am menschlichen Kopf unter realen Anwendungsbedingungen, die zeigt, dass es Haarbruch verringert. Eine gemessene Einwirkzeit gibt es ebenfalls nicht. Die mit dieser Datenlage am besten vereinbare Anwendung ist, das Öl vor dem Shampoo auf die Längen aufzutragen und danach auszuwaschen. Bei den Befunden anderer Öle ist das weniger eindeutig; zum Vergleich siehe den Beitrag zu Arganöl.
Wurde die Wirkung auf trockene Haut und Ekzem gemessen?
| Studie | Ergebnis | Grenze |
|---|---|---|
| 34 Personen, leichte bis mittlere Trockenheit, auf die Beine 2 Mal täglich, 2 Wochen, doppelblind gegen Mineralöl | Bei beiden Ölen nahmen Feuchtigkeit und Oberflächenlipide zu; zwischen den Gruppen kein signifikanter Unterschied | Kurz und klein |
| 117 Kinder, leichte bis mittlere atopische Dermatitis, 8 Wochen, doppelblind gegen Mineralöl | Der SCORAD-Wert sank in der Ölgruppe um 68%, im Mineralöl um 38%; der Wasserverlust nahm ebenfalls stärker ab | Nur eine Studie, nur natives Öl getestet |
In beiden Studien wurde natives Kokosöl verwendet; übertrage das Ergebnis nicht auf raffiniertes Öl. Die zweite Studie ist vielversprechend, reicht aber nicht aus, um das Öl als Ersatz für eine Behandlung zu nehmen. Wenn du oder dein Kind ein Ekzem habt, frag vor der Anwendung in die Routine deinen Arzt. Auf rissige, nässende oder infizierte Stellen kein Öl auftragen.
Zwei häufig verwechselte Themen
- Mit Coco beginnende Inhaltsstoffe: Namen wie Cocamidopropyl Betaine oder Coco-Glucoside sind nicht das Öl selbst, sondern daraus abgeleitete Reinigungsstoffe. Eine Reaktion auf das Öl und eine Reaktion auf diese Stoffe sind nicht dasselbe. Wenn du auf eines dieser Derivate reagiert hast, nimm nicht an, dass das Öl auch Probleme macht; frag deinen Arzt nach einem Patchtest.
- Als Bräunungsöl verwendet: Kokosöl ist kein Sonnenschutz. Öl auftragen und in der Sonne bleiben schützt die Haut nicht vor UV-Schäden. Verwende im Freien ein Breitspektrum-Produkt mit mindestens SPF 30, erneuere es alle 2 Stunden sowie nach Schwitzen oder Schwimmen. Details im Beitrag Bräunung.
Für mögliche Allergien teste ein neues Produkt zweimal täglich über 7–10 Tage in der Armbeuge oder Ellenbeuge. Verwende kein ranzig riechendes Öl; verschlossen und kühl lagern.
Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden Haut- oder Kopfhautproblemen frag eine Dermatologin oder einen Dermatologen.
