Was ist Panthenol (B5)? Wofür ist es bei Haut und Haaren gut?

Wofür ist Panthenol gut: Es bindet Wasser und hilft so, die Feuchtigkeit von Haut und Haaren zu halten und die Regeneration einer geschwächten Hautbarriere zu unterstützen. Es ist eine Vorstufe von Vitamin B5, wird von den meisten Menschen gut vertragen, und die belastbarsten Daten betreffen Feuchtigkeit und Wasserverlust. Es wird auch bei oberflächlichen kleinen Wunden verwendet, bei tiefen Wunden, Anzeichen einer Infektion oder anhaltendem Ekzem musst du aber ärztlichen Rat einholen. Für die Haarfaserfestigkeit gibt es Labordaten, dass es ausgefallenes Haar zurückbringt, ist nicht belegt.

Panthenol, Dexpanthenol, B5: Ist das dasselbe?

In vielen Texten werden diese drei Namen austauschbar verwendet, sie bezeichnen aber nicht genau dasselbe. Wenn du weißt, was auf dem Etikett steht, kannst du auch deine Erwartungen besser einstellen.

• Pantothensäure (Vitamin B5): Das Vitamin, das der Körper zur Bildung von Coenzym A verwendet. Coenzym A ist an vielen Reaktionen beteiligt, unter anderem am Fett- und Eiweißstoffwechsel.
• Dexpanthenol (D-Panthenol): Die stabile Alkoholform der Pantothensäure. Beim Auftragen auf die Haut wird sie zu Pantothensäure umgewandelt. Die meisten klinischen Studien wurden mit dieser Form durchgeführt.
• Panthenol: Die allgemeine Bezeichnung auf Kosmetiketiketten. Im Produkt kann nur die D-Form enthalten sein, aber auch ein Gemisch aus D- und L-Form. Am Etikett kannst du nicht erkennen, welche es ist.

Lege auch in das Wort „Vitamin“ nicht zu viel hinein. Aufgetragenes Panthenol dient nicht dazu, einen Mangel im Körper auszugleichen. Seine eigentliche Aufgabe im Produkt ist, Wasser zu halten und die oberste Hautschicht zu unterstützen. In kosmetischen Sicherheitsbewertungen wird es außerdem als haarpflegender Stoff, Feuchthaltemittel und Lösungsmittel beschrieben.

Wofür ist Panthenol gut? Nach Evidenzlage

Nutze die folgende Tabelle, um Aussagen abzuwägen. Die letzte Spalte zeigt, wie weit die Datenlage bei jedem Punkt reicht.

Auch wie es wirkt, ist nicht vollständig geklärt. Man nimmt an, dass es die Fett- und Eiweißmoleküle in der oberen Hautschicht beweglicher macht und die Aktivität einiger Gene verändert, die mit dem Wundverschluss zu tun haben. Ein Teil dieser Befunde stammt aus dem Labor; erwarte bei der Creme, die du im Regal siehst, nicht ein Ergebnis in derselben Größenordnung.

Panthenol, Glycerin oder Hyaluronsäure?

Alle drei binden Wasser und sind in den meisten Feuchtigkeitscremes nebeneinander enthalten. Du musst dich nicht für einen von ihnen entscheiden, bei gemeinsamer Anwendung ist kein Nachteil bekannt. Einen starken direkten Vergleich, der den einen über den anderen stellt, gibt es ebenfalls nicht. Die Unterschiede zeigen sich eher darin, wo sich die Daten häufen.

Bei wie viel Prozent wirkt Panthenol?

In einer der wenigen Studien, die Konzentrationen direkt vergleichen, wurden Formulierungen mit 0,5%, 1% und 5% Panthenol täglich auf den Unterarm gesunder Personen aufgetragen. Am Ende von 30 Tagen war der Wasserverlust in den Gruppen mit 1% und 5% deutlich gesunken, für 0,5% wurde kein gleiches Ergebnis berichtet. Die Forschenden brachten die schützende Wirkung mit der 1%-Formulierung in Verbindung. Daraus lässt sich Folgendes ableiten:

• 5% heißt nicht, dass es besser ist als 1%. Diese Studie zeigt nicht, dass eine hohe Konzentration besser ist. Die optimale Konzentration ist weiterhin eine offene Frage.
• Die Grundformulierung ist wichtig. Dieselbe Konzentration führt nicht in jeder Creme zum selben Ergebnis. Wasser-in-Öl-Emulsionen werden als guter Träger für den Übergang in die Haut genannt.
• Die Reihenfolge ist keine Prozentangabe. Die Inhaltsstoffliste ist nach absteigender Menge sortiert, doch Inhaltsstoffe unter 1% können in beliebiger Reihenfolge stehen. Deshalb kannst du den Anteil nicht anhand der Liste berechnen.
• Bei abgespülten Produkten sinken die Erwartungen. In einer 4-wöchigen Studie mit 44 Personen und einem Dexpanthenol-haltigen Körperreinigungsprodukt nahm die Feuchtigkeit im Vergleich zu Wasser mit einem kleinen Unterschied zu, der Wasserverlust blieb unverändert.

Was kannst du bei Haaren von Panthenol erwarten?

Die interessanteste Datenlage für Haare stammt aus einer neueren Laborstudie. Dort wurde sichtbar gemacht, dass markiertes Panthenol in den eiweißhaltigen Bereich im Inneren der Haarfaser eindringt. Bei mit Panthenol behandelten Fasern lagen die Werte für Reißspannung und Elastizität höher als bei den Kontrollfasern. Die Forschenden führen das auf Wasserstoffbrücken zwischen Panthenol und den Haareiweißen zurück. Das ist dennoch eine Messung an der Faser. Sie sagt nicht aus, wie stark der Haarbruch bei der täglichen Anwendung durch Menschen sinkt.

In der bekanntesten Studie zu feinem Haar wurde Panthenol nicht allein verwendet, sondern zusammen mit Koffein, Niacinamide, Dimethicone und einem Acrylatpolymer in einem Leave-in-Produkt. Der Durchmesser der vorhandenen Fasern nahm um 2-5 Mikrometer zu, die Querschnittsfläche wuchs um etwa 10%. Die Studie ist branchennah, und der Anteil des Panthenols lässt sich nicht herauslösen. Die Autoren geben an, dass kosmetische Produkte die Ausdünnung nicht umkehren, sondern nur das Erscheinungsbild abschwächen können.

Je nach Produkttyp kannst du deine Erwartungen so einstellen. Diese Reihenfolge ist ein Beispiel, das aus der Logik der Einwirkzeit abgeleitet wurde; sie beruht nicht auf einer Studie, die Produkttypen direkt vergleicht.

Wenn du Spliss oder chemische Schäden hast, reicht Panthenol allein nicht aus. Proteininhaltsstoffe findest du im Keratin-Artikel, den Schutz vor dem Föhnen im Hitzeschutz-Artikel.

Welchen Platz hat Panthenol in der Hautpflege?

Panthenol ist für sich allein keine Routine, es begleitet andere Schritte. Unten siehst du, wie du in welcher Situation darüber nachdenken kannst.

Allergie und Nebenwirkungen: Selten, aber nicht null

Wissenschaftliche Sicherheitsbewertungen halten Panthenol unter den kosmetisch üblichen Bedingungen für sicher. Das Reizungsrisiko gilt als gering. Trotzdem wäre es falsch zu sagen, er verursache „nie Allergien“. In einer älteren Fallserie wurde bei 11 Personen eine Kontaktallergie gegen Dexpanthenol gemeldet; bei einigen dieser Personen lagen Beinwunden oder ein Ekzem im Zusammenhang mit der Beindurchblutung vor. Unter den neueren Fallberichten finden sich außerdem eine Allergie, die zu verzögerter Wundheilung führte, und eine Reaktion auf eine Barrierecreme.

• Teste ein neues Produkt zuerst an einer kleinen Stelle: Trage es zweimal täglich 7-10 Tage lang auf die Armbeuge oder die Ellenbeuge auf. Bei Rötung, Juckreiz oder Schwellung hör auf, es zu verwenden.
• Wenn sich deine Wunde entgegen der Erwartung verschlechtert: Sag deiner Ärztin oder deinem Arzt auch, welches Produkt du aufgetragen hast. Hast du mehrere Allergien oder eine seit Langem offene Wunde, gewinnt die Möglichkeit einer Allergie mehr Gewicht.
• Schwangerschaft und Stillzeit: Die Datenlage speziell zu Panthenol ist begrenzt. Zeige die Produkte, die du verwenden willst, deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Apotheke.
• Babys und Kleinkinder: Frage die Kinderärztin oder den Kinderarzt nach dem Produkt, das bei Windelausschlag oder Ekzem verwendet wird.

Falsche Schlussfolgerungen zu Panthenol

• „Es steht auf der Liste, also repariert es.“ Dass ein Inhaltsstoff im Produkt enthalten ist, sagt nichts über seine Menge und die Grundformulierung aus.
• „Mein Shampoo wird den Haarausfall stoppen.“ Für Panthenol bei Haarausfall gibt es keine Evidenz. Bei plötzlich einsetzendem, lang anhaltendem oder stellenweisem Haarausfall geh zum Arzt.
• „Wenn es beruhigt, brauche ich keine Sonnencreme.“ Panthenol ist kein UV-Filter. Trage tagsüber ein Breitspektrumprodukt mit mindestens SPF 30 auf, erneuere es alle 2 Stunden sowie nach Schwitzen oder Schwimmen.
• „Ich kann es auf jede offene Wunde auftragen.“ Eine parfümierte Kosmetik ersetzt keine Wundcreme. Tierbisse, verschmutzte Schnitte und Wunden mit sich ausbreitender Rötung gehören in ärztliche Hände.
• „Mein Ekzem bekomme ich selbst in den Griff.“ Eine Feuchtigkeitscreme mit Panthenol kann die Pflege begleiten, bei einem Ekzem, das nicht abklingt oder dessen Juckreiz den Schlaf stört, ist aber eine Abklärung nötig.
• „Drei Produkte mit Panthenol sind besser.“ Es gibt keine Daten, die zeigen, dass das mehrfache Übereinanderschichten desselben Inhaltsstoffs einen zusätzlichen Nutzen bringt. Füge neue Produkte einzeln hinzu, damit du bei einer Reaktion die Ursache kennst.