Centella Asiatica (Cica): ce este? Rolul ei în îngrijirea calmantă

La ce folosește centella: acest extract vegetal, cunoscut și ca cica, poate ajuta la calmarea pielii, la reducerea aspectului roșeții și la susținerea hidratării și a barierei pielii uscate. Cea mai clară dovadă provine nu din utilizarea cosmetică, ci din studiile de îngrijire după răni și după laser. Dovezile pentru pielea sensibilă sunt mai limitate. Faptul că este un ingredient vegetal nu înseamnă că este blând pentru toată lumea; s-a raportat, deși rar, alergie de contact.

Centella, cica, gotu kola: denumirile aceleiași plante

Centella asiatica este o plantă folosită de multă vreme în Asia, în mod tradițional. Este cunoscută și sub numele de gotu kola. Denumirea „cica” este legată de cuvântul latin cicatrix, care înseamnă cicatrice, și se folosește mai ales în limbajul de marketing. Dacă pe fața ambalajului scrie „cica”, dar numele plantei nu apare în lista de ingrediente, întreabă-te pe ce se bazează produsul.

Substanțele considerate responsabile de efectul produselor sunt saponinele triterpenice. Cantitățile din plantă variază mult în funcție de locul de cultivare; procentul total de saponine poate ajunge până la 8%.

Acest ultim rând este important. Doi extracte vândute sub același nume pot fi foarte diferite. Acesta este cel mai mare motiv care face dificilă transferarea rezultatelor din studii la o cremă „cica” oarecare.

La ce folosește centella? Harta dovezilor

Datele de laborator și de la animale sunt favorabile în privința stimulării fibroblastelor, a producției de colagen și a reducerii inflamației. Datele la oameni sunt puține și au fost făcute mai ales cu formule speciale. Mai jos poți vedea ce și cât se știe la oameni.

O revizuire descrie studiile clinice ca fiind clar rare și cere încercări mai ample. Așadar, cuvântul „calmant” este susținut oarecum, dar a spune „reparator demonstrat al barierei” ar fi exagerat.

De ce rezultatul de laborator nu apare la fel în cremă?

Majoritatea studiilor care arată că asiaticozida crește colagenul și închiderea rănii au fost făcute pe animale sau în culturi celulare. De exemplu, la șobolani diabetici, 0,4% asiaticozidă a accelerat vindecarea întârziată a rănii. Trei lucruri fac dificilă transferarea acestui rezultat într-o cremă pentru față:

• Extractul nu este standard. Extractul folosit în majoritatea studiilor nu este descris detaliat, iar proporția componentelor din plantă variază în funcție de locul de cultivare.
• Concentrație necunoscută. Extractul de 7% din studiile clinice sau gelul standard pot să nu conțină aceeași cantitate de ingredient activ ca crema din raft.
• Altă țintă. La arsuri sau la răni deschise bariera pielii este deja afectată. Cât de mult pătrunde din crema aplicată pe pielea feței sănătoase este o întrebare separată.

Cremă sau gel? Diferența de formulă

Dacă ai piele uscată și ții la hidratare, și textura pare să conteze. Într-un studiu de formulare cosmetică, emulsia cu 5% extract de centella a dat cel mai favorabil rezultat pentru hidratarea pielii și bariera; emulsia de tip ulei-în-apă, nu apă-în-ulei, a crescut semnificativ hidratarea față de hidrogelul cu aceeași concentrație de extract. Deși este un studiu unic și mic, implicația practică este rezonabilă: dacă ai piele uscată, forma de cremă sau loțiune poate fi mai confortabilă decât gelul. Dacă preferi un gel ușor pentru pielea grasă, este și asta rezonabil, dar păstrează așteptările de hidratare modeste.

Chiar calmează pielea sensibilă?

Răspunsul sincer: poate la unele persoane, dar studiile bine controlate care o arată sunt foarte puține. „Pielea sensibilă” este deja o definiție care diferă de la o persoană la alta. La o persoană, roșeața poate fi cauzată de o barieră uscată, la alta de rozacee, iar la alta de alergie la parfum. Nu este de așteptat ca centella să acționeze la fel asupra tuturor acestor cazuri.

Totuși, există situații în care încercarea este rezonabilă:

• Tendință spre uscăciune și iritație ușoară: Dacă ai senzație de întindere după curățător sau după schimbarea vremii, un calmant poate fi gândit ca parte a hidratantului.
• Piele care folosește ingrediente active: Acid azelaic sau retinol, pentru confort în timpul utilizării. Nu există date directe care să arate că centella reduce iritația acestor produse.
• Piele cu bariera obosită: Într-o cremă simplă, împreună cu ceramide. Într-un studiu mic, cele două au dat rezultate similare; nu aștepta superioritate.
• Piele grasă și predispusă la acnee: Într-o formulă ușoară poate fi folosită ca un calmant; nu este tratament pentru acnee. Vezi articolul Îngrijirea pielii grase.

Dacă nu îți cunoști tipul de piele, o analiză a pielii este un bun prim pas. Dacă bănuiești sensibilitate, în loc să încerci mereu produse noi, reducerea temporară a numărului de produse face deseori diferența.

Ce să citești pe etichetă?

• Numele plantei este pe listă? Nume ca „Centella Asiatica Extract”, „Centella Asiatica Leaf Extract” sau „Madecassoside”. „Cica” de pe fața ambalajului nu este suficient.
• Unde este pe listă? Dacă este spre final, proporția este probabil mică. Pentru că eticheta nu indică procentul, nu poți fi sigur.
• Componentă pură sau extract? Madecassoside sau asiaticoside, ca singură componentă, spun ceva mai clar, dar pe produsele aplicate pe piele proporția de obicei nu se indică.
• Există parfum și uleiuri esențiale? Dacă le cauți pentru piele sensibilă, un parfum intens într-un produs vândut ca calmant este contradictoriu.
• Proporție mare de alcool? Alcoolul aflat la începutul listei poate înțepa pe pielea sensibilă.

Cum se adaugă în rutină?

1. Testează mai întâi. Pe interiorul brațului sau în pliul cotului, de două ori pe zi, timp de 7-10 zile. Riscul de alergie la extractele vegetale se prinde cel mai bine aici.
2. Dacă este ser: după curățare, înainte de hidratant. Dacă este cremă, ca ultim pas după curățare, iar dimineața, peste ea, crema solară.
3. Un singur produs nou: Nu începe în aceeași perioadă un alt ingredient. Dacă apare o problemă, nu vei putea afla din care cauză.
4. Timp pentru decizie: 2-4 săptămâni de observație sunt un punct de plecare rezonabil; cifra provine mai degrabă din regula generală de precauție decât din studii. Dacă roșeața crește, oprește fără să mai aștepți.
5. Cu alte ingrediente: Folosirea împreună cu ingrediente blânde precum niacinamide sau ceramide este frecventă. Datele despre superioritatea acestor combinații sunt limitate.

Cine trebuie să fie precaut?

Se precizează că nu este toxică la doza recomandată și că efectele secundare sunt rare. Totuși, la utilizarea externă s-au raportat reacții alergice locale și arsură. Printre cazurile publicate: eczemă a mâinilor și degetelor după aproximativ trei luni de utilizare și reacție cu mâncărime și bășici după 20 zile de utilizare. Într-un mic studiu pe cicatrici, două persoane cu dermatită alergică au avut reacție atât cu centella, cât și cu crema placebo, deci cauza poate fi baza formulei. Pe scurt, alergia poate veni din extract sau din formulă.

• Istoric de alergii: Dacă ai avut reacții la extracte de plante sau la multe cosmetice, fii atent.
• Răni deschise și arsuri: Produsele din studiile clinice sunt formule medicale controlate. Nu aplica o cremă cosmetică cica pe o rană deschisă; pentru răni, consultă medicul sau farmacistul.
• Rozacee și eczemă: Produsul cosmetic nu înlocuiește tratamentul. Înainte de a adăuga un produs nou, întreabă medicul.
• Sarcină și alăptare: În sarcină, într-un studiu cu crema pentru vergeturi, nu s-au raportat efecte nocive la mamă și la copil, dar formula din acel studiu conținea și alte ingrediente, iar cercetătorii cer mai multe studii. Datele specifice alăptării sunt puține. Dacă vrei să folosești, consultă mai întâi medicul, mai ales dacă se aplică pe zona sânilor.
• Administrare orală: Centella luată ca supliment nu face obiectul acestui articol; nu începe fără recomandarea medicului.

Cum să-ți ajustezi așteptările?

Dacă o folosești în scop antiîmbătrânire, nu decide înainte de cel puțin 6 săptămâni, dar pentru acest scop există practic foarte puține date despre centella pură. Dacă roșeața este încă prezentă după 4-6 săptămâni sau dacă toate produsele te înțeapă, mergi la dermatolog. Sub o roșeață persistentă poate exista o afecțiune care nu se rezolvă cu un produs cosmetic.