Was ist Centella Asiatica (Cica)? Ihr Platz in der beruhigenden Pflege

Wozu dient Centella: Dieser pflanzliche Extrakt, auch unter dem Namen Cica bekannt, kann helfen, die Haut zu beruhigen, das Erscheinungsbild von Rötungen zu verringern und bei trockener Haut Feuchtigkeit und Barriere zu unterstützen. Die klarsten Daten stammen jedoch nicht aus der kosmetischen Anwendung, sondern aus Studien zur Wundpflege und zur Pflege nach Laserbehandlungen. Für die Anwendung bei empfindlicher Haut ist die Evidenz begrenzter. Dass sie pflanzlich ist, bedeutet nicht, dass sie für jeden sanft ist; wenn auch selten, wurde eine Kontaktallergie berichtet.

Centella, Cica, Gotu Kola: Namen derselben Pflanze

Centella asiatica ist eine Pflanze, die in Asien seit langem traditionell verwendet wird. Sie ist auch unter dem Namen Gotu Kola bekannt. Der Name „Cica“ wird dagegen mit dem lateinischen Wort cicatrix verbunden, das Narbe bedeutet, und kommt eher in der Werbesprache vor. Wenn vorn „Cica“ steht und der Pflanzenname in der Inhaltsliste nicht auftaucht, hinterfrage, worauf das Produkt beruht.

Die Stoffe, die als Quelle der Wirkung in Produkten gelten, sind Triterpen-Saponine. Ihre Menge in der Pflanze unterscheidet sich stark je nach Anbauort, die Gesamtkonzentration an Saponinen kann bis zu 8% betragen.

Diese letzte Zeile ist wichtig. Zwei Extrakte, die unter demselben Namen verkauft werden, können sehr verschieden sein. Das ist der größte Grund, warum es schwer ist, die Ergebnisse aus Studien auf eine beliebige „Cica-Creme“ zu übertragen.

Wozu dient Centella? Karte der Evidenz

Labor- und Tierdaten sind positiv in Richtung Fibroblasten-Stimulation, Kollagenbildung und Entzündungshemmung. Humandaten sind dagegen in der Minderheit und wurden eher mit speziellen Formulierungen erhoben. Unten siehst du, wie viel man beim Menschen zu welchem Thema weiß.

Ein Review beschreibt klinische Studien ausdrücklich als selten und wünscht sich umfassendere Untersuchungen. Das Wort „beruhigend“ wird also bis zu einem gewissen Grad gestützt, doch „nachgewiesener Barriere-Reparierer“ zu sagen, wäre übertrieben.

Warum ist das Laborergebnis in der Creme nicht dasselbe?

Ein wesentlicher Teil der Studien, die zeigen, dass Asiaticoside Kollagen und Wundverschluss steigert, wurde an Tieren oder in Zellkulturen durchgeführt. Zum Beispiel beschleunigte bei Ratten mit Diabetes 0,4% Asiaticoside die verzögerte Wundheilung. Drei Dinge erschweren es, dieses Ergebnis auf eine Gesichtscreme zu übertragen:

• Der Extrakt ist nicht standardisiert. Der in den meisten Studien verwendete Extrakt wird nicht im Detail beschrieben, und auch der Anteil der Bestandteile in der Pflanze unterscheidet sich je nach Anbauort.
• Die Konzentration ist unbekannt. Der 7%-Extrakt oder das Standardgel aus klinischen Studien und die Creme im Regal enthalten möglicherweise nicht dieselbe Menge Wirkstoff.
• Das Ziel ist ein anderes. Bei einer Verbrennung oder offenen Wunde ist die Barriere der Haut ohnehin gestört. Wie viel bei einer Creme auf intakter Gesichtshaut eindringt, ist eine eigene Frage.

Creme oder Gel? Der Formelunterschied

Wenn dein Ziel trockene Haut und Feuchtigkeit ist, scheint auch die Konsistenz wichtig. In einer Studie zu kosmetischen Formeln lieferte eine Emulsion mit 5% Centella-Extrakt das günstigste Ergebnis für Hautfeuchtigkeit und Barriere; eine Öl-in-Wasser-Emulsion (nicht Wasser-in-Öl) steigerte die Feuchtigkeit deutlich stärker als ein Hydrogel mit der gleichen Extraktkonzentration. Obwohl es nur eine einzelne, kleine Studie ist, ist die praktische Folgerung sinnvoll: Bist du trocken, kann sich eine Creme oder Lotion angenehmer anfühlen als ein Gel. Bevorzugst du bei öliger Haut ein leichtes Gel, ist das ebenfalls vernünftig, halte nur deine Erwartung an die Feuchtigkeit niedrig.

Beruhigt sie empfindliche Haut wirklich?

Die ehrliche Antwort: Bei manchen Menschen kann es sein, doch es gibt nur sehr wenige gut kontrollierte Studien, die das zeigen. „Empfindliche Haut“ ist ohnehin eine Definition, die von Person zu Person variiert. Bei einer Person kann die Ursache der Rötung eine ausgetrocknete Barriere sein, bei einer anderen Rosazea, bei einer weiteren eine Parfümallergie. Es ist nicht zu erwarten, dass Centella bei all dem gleich wirkt.

Dennoch gibt es Situationen, in denen ein Versuch vernünftig sein kann:

• Neigung zu Trockenheit und leichter Reizung: Wenn du nach einem Reinigungsprodukt oder einem Wetterwechsel Spannungsgefühl hast, kann man sie als Teil einer beruhigenden Feuchtigkeitscreme in Betracht ziehen.
• Haut, die Wirkstoffe verwendet: Für den Komfort, wenn du Wirkstoffe wie Azelainsäure oder Retinol anwendest. Direkte Daten, die zeigen, dass Centella die Reizung durch diese Produkte verringert, gibt es nicht.
• Haut mit strapazierter Barriere: In einer schlichten Creme, zusammen mit Ceramid. In der kleinen Studie lieferten beide ein ähnliches Ergebnis, erwarte keine Überlegenheit.
• Ölige und zu Pickeln neigende Haut: In einer leichten Formel als beruhigender Bestandteil verwendbar, keine Aknebehandlung. Siehe den Beitrag Pflege für ölige Haut.

Wenn du deinen Hauttyp nicht kennst, ist die Hautanalyse ein guter erster Schritt. Wenn du an Empfindlichkeit denkst, macht es oft einen Unterschied, eine Zeit lang die Zahl der Produkte zu verringern, statt ständig neue auszuprobieren.

Was solltest du auf dem Etikett lesen?

• Steht der Pflanzenname in der Liste? Namen wie „Centella Asiatica Extract“, „Centella Asiatica Leaf Extract“ oder „Madecassoside“. „Cica“ auf der Vorderseite genügt nicht.
• Wo steht er in der Liste? Steht er weit hinten, ist die Konzentration wahrscheinlich niedrig. Da das Etikett keinen Prozentsatz angibt, kannst du dich nicht sicher äußern.
• Reiner Bestandteil oder Extrakt? Madecassoside oder Asiaticoside als Einzelbestandteil sagt etwas Klareres aus, doch bei auf die Haut aufgetragenen Produkten wird die Konzentration oft nicht angegeben.
• Enthält es Parfüm und ätherische Öle? Wenn du es für empfindliche Haut kaufst, ist intensives Parfüm bei einem als beruhigend verkauften Produkt ein Widerspruch.
• Ist der Alkoholanteil hoch? Alkohol am Anfang der Liste kann auf empfindlicher Haut brennen.

Wie baust du es in die Routine ein?

1. Erst testen. An der Innenseite des Arms oder in der Ellenbeuge, zweimal täglich, 7-10 Tage. Das Allergierisiko bei Pflanzenextrakten erkennst du am ehesten hier.
2. Wenn es ein Serum ist: Nach der Reinigung, vor der Feuchtigkeitscreme. Wenn es eine Creme ist, nach der Reinigung als letzter Schritt, morgens mit Sonnencreme darüber.
3. Nur ein neues Produkt: Beginne im selben Zeitraum keinen weiteren Wirkstoff. Falls ein Problem auftritt, kannst du sonst nicht erkennen, von welchem es kommt.
4. Gib dir Zeit für die Entscheidung: 2-4 Wochen sind ein vernünftiger Ausgangspunkt für die Beobachtung; diese Zahl stammt eher aus der allgemeinen Vorsichtsregel als aus Studien. Nimmt die Rötung zu, setze es ohne Abwarten ab.
5. Mit anderen Wirkstoffen: Die Verwendung zusammen mit sanften Inhaltsstoffen wie Niacinamide oder Ceramid ist verbreitet. Spezifische Daten zu einer Überlegenheit dieser Kombinationen sind begrenzt.

Wer sollte vorsichtig sein?

Es heißt, dass sie in der empfohlenen Dosis nicht toxisch ist und Nebenwirkungen selten sind. Bei äußerer Anwendung wurden jedoch lokale allergische Reaktionen und Brennen berichtet. Unter den veröffentlichten Fällen gibt es ein Handekzem und ein Fingerekzem nach etwa dreimonatiger Anwendung sowie eine juckende Bläschenreaktion nach 20 Tagen Anwendung. In einer kleinen Studie zu Narben trat bei zwei Personen mit allergischer Dermatitis die Reaktion sowohl bei der Creme mit Centella als auch bei der Placebocreme auf, die Ursache kann also ein Grundstoff sein. Kurz: Die Allergie kann vom Extrakt oder von der Formel kommen.

• Allergie in der Vorgeschichte: Sei vorsichtig, wenn du auf Pflanzenextrakte oder viele Kosmetika reagiert hast.
• Offene Wunde und Verbrennung: Die Produkte in klinischen Studien sind kontrollierte medizinische Formulierungen. Trage keine kosmetische Cica-Creme auf eine offene Wunde auf, frag wegen der Wunde deine Ärztin oder deinen Arzt oder deine Apothekerin bzw. deinen Apotheker.
• Rosazea und Ekzem: Ein Kosmetikprodukt ersetzt keine Behandlung. Frag deine Ärztin oder deinen Arzt, bevor du ein neues Produkt ergänzt.
• Schwangerschaft und Stillzeit: In einer Studie zu einer Creme gegen Schwangerschaftsstreifen bei Schwangeren wurden keine schädlichen Wirkungen bei Mutter und Baby berichtet, doch die Formel enthielt in dieser Studie auch andere Inhaltsstoffe, und die Forschenden wünschen sich mehr Studien. Spezifische Daten zur Stillzeit sind selten. Wenn du sie verwenden willst, frag zuerst deine Ärztin oder deinen Arzt, besonders wenn sie auf den Brustbereich aufgetragen werden soll.
• Einnahme: Centella, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, ist nicht Thema dieses Beitrags, beginne nicht ohne ärztliche Empfehlung.

Wie stellst du deine Erwartung richtig ein?

Wenn du es zu einem Anti-Aging-Zweck verwendest, entscheide nicht, bevor mindestens 6 Wochen vergangen sind, doch auch für diesen Zweck gibt es kaum Daten zu reiner Centella. Ist die Rötung nach 4-6 Wochen noch vorhanden oder brennen alle Produkte, geh zur Hautärztin oder zum Hautarzt. Hinter einer anhaltenden Rötung kann eine zugrunde liegende Erkrankung stehen, die sich mit Kosmetik nicht lösen lässt.