Ceramide: ce sunt? De ce sunt importante pentru bariera pielii?

Ce face ceramida: ajută la reducerea pierderii de apă și face pielea uscată și sensibilă mai confortabilă, susținând lipidele care țin împreună celulele stratului superficial. Se știe că nivelul de ceramide este scăzut la pielea cu eczemă și la cea care îmbătrânește. O cremă cu ceramide poate susține măsurătorile barierei, dar nu s-a demonstrat în fiecare studiu că reduce severitatea eczemei mai bine decât o cremă placebo. În rutină, cel mai simplu mod este să o folosești ca parte a hidratantului, aplicat pe piele umedă după curățare.

Unde se află ceramida în piele?

Stratul superficial al pielii îl poți gândi ca pe un zid de cărămidă. Dacă celulele moarte sunt cărămizile, mortarul dintre ele sunt lipidele. Ceramida este componenta principală a acestui mortar. Într-un studiu, aproximativ 50% din stratul lipidic este indicat ca ceramidă, 25% colesterol și 15% acizi grași liberi. Alte măsurători dau pentru ceramidă cifre apropiate de 40%, deci proporțiile nu sunt exacte, dar există consens că ceramida este componenta dominantă.

Când mortarul este solid, se întâmplă două lucruri: apa se pierde mai lent, iar substanțele iritante pătrund mai greu. Când mortarul slăbește, pielea se întinde, se descuamează, iar produsele care de obicei nu înțeapă încep să înțepe. Desigur, uscăciunea pielii nu are o singură cauză, dar asta explică de ce bariera este importantă.

Când scade?

• Odată cu vârsta: În probele prelevate de la față, mâini și picioare, toți lipidele principale și în special ceramidele au scăzut odată cu vârsta. Pielea își regenerează ceramida mai lent pe măsură ce îmbătrânește.
• Iarna: În același studiu, lipidele au scăzut vizibil în lunile de iarnă comparativ cu primăvara și vara.
• În eczemă: Nivelul de ceramide este scăzut atât în zonele active, cât și în cele aparent sănătoase.
• Din cauza curățării excesive și a acizilor: Curățătorii agresivi, peelingurile frecvente și ingredientele active puternice pot obosi bariera. De aceea trebuie verificate și obiceiurile de spălare a feței.

Această listă nu înseamnă că toată lumea are nevoie de o cremă cu ceramide, ci doar ajută să explici de ce pielea se usucă mai ușor iarna și odată cu înaintarea în vârstă.

Ceramide: la ce folosesc? Pentru piele uscată și sensibilă

Ceramida din cremă nu ține locul propriei bariere a pielii. Mai exact, susține structura lipidică existentă în stratul superficial. Poți privi după obiective astfel:

Ce au arătat studiile și ce nu?

Acest ingredient a câștigat o reputație foarte bună, dar rezultatele nu sunt la fel de simple cum par. Unul dintre cele mai clare exemple ca dovadă este un studiu dublu orb, controlat cu placebo, de 28 zile, cu 100 adulți care au eczemă de severitate moderată. S-au comparat cei care au folosit o cremă și un curățător predominant cu ceramide cu cei care au folosit versiunea fără ingrediente active a aceleiași formule.

• Arătat: Măsurătoarea pierderii de apă și umiditatea pielii sunt semnificativ mai bune în grupul cu ceramide. Mâncărimea, uscăciunea și netezimea, precum și satisfacția, au fost și ele mai mari.
• Ce nu s-a demonstrat: Scorul severității eczemei a scăzut la fel în ambele grupuri; în ziua 28 diferența nu a fost semnificativă. Mai mult, ambelor grupuri li s-a administrat, când era nevoie, cremă cu cortizon.
• Efect secundar: În grupul cu ceramide, cel mai frecvent s-a observat înțepătură în timpul aplicării (5 persoane) și mâncărime (3 persoane). Nu s-au raportat efecte secundare grave.
• Relație de interes: Firma care produce produsul a susținut studiul, iar o parte dintre autori sunt angajații acesteia.

Alte date susțin același tablou contradictoriu. Într-un studiu mic cu 30 persoane, la muncitori din industria batik cu piele uscată, crema cu ceramide și cea cu centella nu s-au diferențiat la hidratare și pierderea de apă. Într-un studiu nou, suplimentarea fiziologică cu lipide a echilibrat profilul de ceramide și a întărit bariera, în timp ce un alt studiu a arătat că utilizarea unui hidratant a redus cantitatea totală de lipide, iar autorii au interpretat acest lucru ca o schimbare pozitivă în compoziția lipidică. Se raportează și că unii hidratanți aproape nu contribuie deloc la barieră.

Așadar, ceramida este un bun indiciu la alegerea unui hidratant, dar nu se poate spune că „dacă există ceramide, bariera se repară”. Întregul produs face diferența.

Cum apare ceramida pe etichetă?

Se vorbește despre vreo douăsprezece tipuri de ceramide. Cele mai frecvente în produse sunt cele de mai jos. Literele din denumire arată structura ceramidei, nu o ierarhie a eficienței.

Pe fața ambalajului poți vedea afirmații ambițioase, de aceea verifică lista reală de ingrediente. Dacă ceramida apare spre finalul listei, poate însemna o concentrație mică, dar pentru că eticheta nu indică procentul, nu poți ști sigur.

Ceramidă singură sau amestec de lipide?

Există studii care arată că ceramida, aplicată împreună cu colesterol și acizi grași, contribuie mai bine la barieră. Într-un studiu de laborator pe piele umană de vârstnici și pe piele de șoareci, un amestec cu patru lipide în raport molar de 3:1:1:1, în care colesterolul era dominant, a accelerat refacerea barierei în 6 ore. Aplicarea practică este limitată, deoarece eticheta nu indică raportul, iar acasă nu poți verifica acest raport. Concluzia pe care o poți trage este următoarea:

• Dacă vezi și colesterol, și acid gras într-o cremă cu ceramide, acesta este un semn bun.
• Funcționează mai bine alături de ingrediente ocluzive și hidratante: dimetikon, glicerină, acid hialuronic, unt de shea, avena coloidală sunt frecvent întâlnite în acest rol.
• Un ser cu ceramide care rămâne singur, fără o cremă deasupra, poate fi insuficient pe pielea uscată.

Diferența dintre ceramide, acid hialuronic și vaselină

Nu sunt rivali, ajută pielea uscată pe trei căi diferite. Când evaluezi o cremă, a le avea în vedere pe toate trei simplifică decizia.

La pielea foarte uscată, un umectant singur poate să nu fie suficient, mai este nevoie de un strat ocluziv. Ceramida este doar o parte din acest tablou. Nu te uita doar la eticheta cu ceramide, ignorând celelalte două grupuri.

Unde intră în rutină?

Ceramida apare de obicei în hidratant. Ordinea este simplă: curățare blândă, serul dacă există, cremă cu ceramide, crema solară dimineața. Se recomandă aplicarea în aproximativ 3 minute după spălarea feței, cât timp pielea este încă umedă. Testează produsul nou pe interiorul brațului sau în pliul cotului, de două ori pe zi, timp de 7-10 zile.

Un plan simplu, exemplu, când bariera este obosită

Dacă pielea te înțeapă la fiecare produs, se înroșește și se simte tensionată, încearcă să elimini, nu să adaugi ingrediente. Planul de mai jos este un exemplu derivat din regula generală de precauție. Nu este un protocol testat clinic; durata variază de la persoană la persoană, iar refacerea poate dura săptămâni, uneori luni.

1. Săptămâna 1: Oprește retinolul, acidul, peelingul și frecarea fizică. Dimineața, apă sau un curățător foarte blând, cremă cu ceramide, crema solară. Seara, curățare blândă și cremă.
2. Săptămâna 2: Nu adăuga produse noi. Înlocuiește apa fierbinte cu apă călduță. Nu freca cu prosopul.
3. Săptămâna 3: Dacă înțepătura a scăzut, poți lua în considerare trecerea la un ingredient blând, precum niacinamida.
4. Săptămâna 4 și după: Doar dacă pielea este confortabilă, reintrodu unul dintre ingredientele anterioare, dar mai rar decât înainte.

Crema cu ceramide: trei întrebări

Este potrivită pentru pielea grasă sau predispusă la acnee?

Bariera se poate deteriora și la pielea grasă, mai ales dacă folosești un curățător agresiv sau un produs uscant pentru acnee. Aici factorul decisiv nu este ceramida, ci textura cremei și restul ingredientelor. Alege o loțiune ușoară, cu eticheta „non-comedogenic” (care nu înfundă porii).

Ser sau cremă?

Studiul controlat de mai sus a fost făcut cu cremă și curățător, nu există aceleași date pentru ser. Pe pielea uscată, serul singur de obicei nu este suficient; ceramida este mai practic să fie în cremă.

Când îmi dau seama de efect?

În studiul despre eczemă de mai sus, diferența de pierdere a apei a început să se vadă din primele săptămâni. Poți observa și tu o diferență în câteva săptămâni la încordare și descuamare. Dacă nu există diferență, înainte de a schimba formula, verifică-ți curățătorul și obiceiul apei calde.

Ce nu poate face ceramida? Când trebuie să mergi la medic?

Crema cu ceramide este un produs cosmetic de îngrijire. Nu ține locul tratamentului pentru eczemă, psoriazis, rozacee sau infecție. Nu întrerupe tratamentul prescris de medic doar pentru că ai început o cremă cu ceramide. Dacă vezi unul dintre următoarele, nu pierde timp schimbând cremele:

• Mâncărime, crăpături sau acumulare de lichid care nu dispar de câteva săptămâni
• Cruste, secreție, căldură: semne de infecție
• Erupție care se întinde pe o suprafață mare sau mâncărime care îți tulbură somnul
• Uscăciune care nu scade în câteva săptămâni, deși folosești regulat un hidratant
• Eczemă sau uscăciune evidentă la copil

În sarcină și alăptare există puține studii despre produsele cu ceramide. Înainte de a alege un hidratant, este bine să verifici și celelalte ingrediente, parfumul și ingredientele active, și să întrebi medicul.