Was ist Ceramid? Warum ist es für die Hautbarriere wichtig?

Wozu dient Ceramid: Es kann die Fette (Lipide) unterstützen, die die Zellen in der obersten Hautschicht zusammenhalten, und so helfen, den Wasserverlust zu verringern und trockene, empfindliche Haut angenehmer wirken zu lassen. Es ist bekannt, dass der Ceramid-Spiegel bei ekzematöser und alternder Haut niedrig ist. Eine Creme mit Ceramid kann Barrieremessungen unterstützen, doch dass sie bei der Verringerung des Ekzem-Schweregrads einer Placebocreme überlegen ist, wurde nicht in jeder Studie gezeigt. In der Routine ist der einfachste Weg, es in einer Feuchtigkeitscreme zu verwenden, die nach der Reinigung auf feuchte Haut aufgetragen wird.

Wo sitzt Ceramid in der Haut?

Stell dir die oberste Hautschicht wie eine Ziegelmauer vor. Wenn die abgestorbenen Zellen die Ziegel sind, ist der Mörtel dazwischen aus Lipiden. Ceramid ist der Hauptbestandteil dieses Mörtels. In einer Studie wird diese Lipidschicht mit etwa 50% Ceramid, 25% Cholesterin und 15% freien Fettsäuren angegeben. Andere Messungen nennen für Ceramid Zahlen nahe 40%; die Anteile sind also nicht exakt, aber man ist sich einig, dass Ceramid der dominierende Bestandteil ist.

Wenn der Mörtel intakt ist, passieren zwei Dinge: Wasser entweicht langsamer nach außen, und reizende Stoffe dringen schwerer nach innen. Wenn der Mörtel schwächer wird, spannt die Haut, schuppt, und Produkte, die normalerweise nicht brennen, beginnen zu brennen. Natürlich ist Ceramid nicht die einzige Ursache für Trockenheit, aber es erklärt, warum die Barriere so wichtig genommen wird.

Wann nimmt es ab?

• Mit dem Alter: In Proben von Gesicht, Hand und Bein nahmen alle wichtigen Lipide und besonders die Ceramide mit dem Alter ab. Die Haut erneuert Ceramid mit dem Alter auch langsamer.
• Im Winter: In derselben Studie waren die Lipide in den Wintermonaten deutlich niedriger als im Frühling und Sommer.
• Bei Ekzem: Der Ceramid-Spiegel wird sowohl an aktiven Stellen als auch an scheinbar gesunden Stellen als niedrig gefunden.
• Durch übermäßige Reinigung und Säuren: Aggressive Reinigungsprodukte, häufiges Peeling und hochdosierte Wirkstoffe können die Barriere strapazieren. Deshalb muss man auch die Gewohnheiten beim Gesichtwaschen betrachten.

Diese Liste bedeutet nicht, dass „jeder eine Creme mit Ceramid braucht“; sie hilft nur zu erklären, warum die Haut im Winter und mit zunehmendem Alter leichter austrocknet.

Wozu dient Ceramid? Bei trockener und empfindlicher Haut

Denke nicht, dass das Ceramid aus der Creme die eigene Barriere ersetzt. Richtiger ist: Es unterstützt die in der oberen Schicht vorhandene Lipidstruktur. Je nach Ziel kannst du es so betrachten:

Was haben die Studien gezeigt und was nicht?

Dieser Inhaltsstoff hat sich einen sehr vertrauenswürdigen Ruf erworben, aber die Ergebnisse sind nicht so einfach, wie es scheint. Eines der klarsten Beispiele für Evidenz ist eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie über 28 Tage mit 100 Erwachsenen mit mittelschwerem Ekzem. Verglichen wurden Personen, die eine Creme und ein Reinigungsprodukt mit Schwerpunkt Ceramid verwendeten, mit solchen, die die Version derselben Formel ohne Wirkstoff verwendeten.

• Gezeigt: Messung des Wasserverlusts und Hautfeuchtigkeit sind in der Ceramid-Gruppe deutlich besser. Auch die Zufriedenheit bei Juckreiz, Trockenheit und Geschmeidigkeit ist höher.
• Nicht gezeigt: Der Ekzem-Schweregrad-Score sank in beiden Gruppen ähnlich, am Tag 28 war der Unterschied nicht signifikant. Außerdem wurde beiden Gruppen bei Bedarf eine Kortisoncreme gegeben.
• Nebenwirkungen: In der Ceramid-Gruppe traten am häufigsten Brennen (5 Personen) und Juckreiz (3 Personen) beim Auftragen auf. Schwere Nebenwirkungen wurden nicht berichtet.
• Interessenkonflikt: Der Förderer der Studie ist das Unternehmen, das das Produkt herstellt, und ein Teil der Autoren ist dort angestellt.

Auch andere Daten stützen dasselbe gemischte Bild. In einer kleinen Studie mit 30 Personen unterschieden sich bei Batikarbeitern mit trockener Haut eine Ceramid-Creme und eine Centella-Creme in Feuchtigkeitsversorgung und Wasserverlust nicht voneinander. In einer neueren Studie wurde berichtet, dass physiologische Lipidunterstützung das Ceramid-Profil ausgleicht und die Barriere stärkt, während in einer anderen Studie die Anwendung einer Feuchtigkeitscreme die Gesamtlipidmenge verringerte, was die Autoren als eine positive Verschiebung der Lipidzusammensetzung deuteten. Es wird auch berichtet, dass manche Feuchtigkeitscremes der Barriere kaum etwas beitragen.

Ceramid ist also ein guter Hinweis bei der Wahl der Feuchtigkeitscreme, aber man kann nicht sagen: „Wenn Ceramid drin ist, wird die Barriere besser.“ Die Formel als Ganzes macht den Unterschied.

Wie sieht Ceramid auf dem Etikett aus?

Es ist von etwa zwölf Ceramid-Arten die Rede. Die in Produkten am häufigsten vorkommenden stehen unten. Die Buchstaben im Namen zeigen die Struktur des Ceramids an, keine Rangfolge der Überlegenheit.

Auf der Vorderseite des Produkts kannst du anspruchsvolle Formulierungen sehen, prüfe deshalb die eigentliche Inhaltsliste. Dass Ceramid in der Liste weit hinten steht, kann eine niedrige Konzentration bedeuten, aber da das Etikett keinen Prozentsatz angibt, kannst du das nicht sicher wissen.

Ceramid allein oder ein Lipidgemisch?

Es gibt Studien, die zeigen, dass Ceramid der Barriere besser zugutekommt, wenn es zusammen mit Cholesterin und Fettsäuren aufgetragen wird. In einer laborbasierten Studie an Haut von älteren Menschen und Mäusen beschleunigte ein Gemisch aus vier Lipiden im molaren Verhältnis 3:1:1:1, in dem Cholesterin dominiert, die Erholung der Barriere nach 6 Stunden. Der praktische Nutzen ist begrenzt, denn auf dem Etikett steht das Verhältnis nicht, und zu Hause kannst du dieses Verhältnis nicht überprüfen. Die Schlussfolgerung, die du ziehen kannst, ist diese:

• Wenn du in einer Creme mit Ceramid auch Cholesterin und Fettsäure siehst, ist das ein gutes Zeichen.
• Zusammen mit versiegelnden und feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wirkt es besser: Dimethicone, Glycerin, Hyaluronsäure, Sheabutter und kolloidaler Hafer sind in dieser Rolle häufig zu sehen.
• Ein Serum mit Ceramid kann bei trockener Haut nicht ausreichen, wenn es allein bleibt und keine Creme darübergetragen wird.

Der Unterschied zwischen Ceramid, Hyaluronsäure und Vaseline

Sie sind keine Konkurrenten, sondern helfen trockener Haut auf drei verschiedenen Wegen. Wenn du eine Creme beurteilst, hilft es, alle drei im Blick zu haben.

Bei sehr trockener Haut reicht ein Humectant allein möglicherweise nicht aus, es braucht auch eine versiegelnde Schicht. Ceramid ist nur ein Teil dieses Bildes. Schau nicht nur auf das Ceramid-Etikett und ignoriere die anderen beiden Gruppen.

Wo passt es in die Routine?

Ceramid steckt meist in einer Feuchtigkeitscreme. Die Reihenfolge ist einfach: sanfte Reinigung, falls vorhanden Serum, Creme mit Ceramid, morgens Sonnencreme. Es wird empfohlen, sie innerhalb von etwa 3 Minuten nach dem Waschen des Gesichts aufzutragen, solange die Haut noch feucht ist. Teste das neue Produkt an der Innenseite des Arms oder in der Ellenbeuge, zweimal täglich, 7-10 Tage lang.

Ein beispielhafter schlichter Plan, wenn die Barriere strapaziert ist

Wenn deine Haut bei jedem Produkt brennt, rötet und spannt, versuche, Produkte wegzulassen, statt einen Wirkstoff hinzuzufügen. Der folgende Plan ist ein aus der allgemeinen Vorsichtsregel abgeleitetes Beispiel. Es ist kein klinisch getestetes Protokoll, die Dauer ist von Person zu Person verschieden, die Erholung kann Wochen, manchmal Monate dauern.

1. Woche 1: Setze Retinol, Säuren, Peeling und mechanisches Rubbeln ab. Morgens Wasser oder ein sehr sanftes Reinigungsprodukt, Creme mit Ceramid, Sonnencreme. Abends sanfte Reinigung und Creme.
2. Woche 2: Füge kein neues Produkt hinzu. Ersetze heißes Wasser durch lauwarmes. Reibe nicht mit dem Handtuch.
3. Woche 3: Wenn das Brennen nachgelassen hat, kann der Wechsel zu einem sanften Wirkstoff wie Niacinamide erwogen werden.
4. Ab Woche 4: Nur wenn die Haut sich angenehm anfühlt, nimm einen der früheren Wirkstoffe wieder auf, und zwar seltener als vorher.

Drei Fragen zur Creme mit Ceramid

Ist sie für ölige oder zu Pickeln neigende Haut geeignet?

Auch bei öliger Haut kann die Barriere gestört sein, besonders wenn ein aggressives Reinigungsprodukt oder ein austrocknendes Anti-Pickel-Produkt verwendet wird. Entscheidend ist hier nicht das Ceramid, sondern die Konsistenz der Creme und ihre übrigen Inhaltsstoffe. Wähle eine leichte Lotion mit der Kennzeichnung „non-comedogenic“ (nicht porenverstopfend).

Serum oder Creme?

Die oben genannte kontrollierte Studie wurde mit Creme und Reinigungsprodukt durchgeführt; für das Serum gibt es dieselben Daten nicht. Bei trockener Haut reicht ein Serum allein oft nicht aus; es ist praktischer, Ceramid in der Creme aufzunehmen.

Wann merke ich die Wirkung?

In der oben genannten Ekzem-Studie wurde der Unterschied beim Wasserverlust schon ab den ersten Wochen sichtbar. Auch du kannst innerhalb weniger Wochen einen Unterschied bei Spannungsgefühl und Schuppung erwarten. Gibt es keinen Unterschied, überprüfe vor einem Wechsel der Formel dein Reinigungsprodukt und deine Gewohnheiten mit heißem Wasser.

Was kann Ceramid nicht? Wann solltest du zur Ärztin oder zum Arzt gehen?

Eine Creme mit Ceramid ist ein kosmetisches Pflegeprodukt. Sie ersetzt nicht die Behandlung von Ekzem, Schuppenflechte, Rosazea oder einer Infektion. Brich eine ärztlich verordnete Behandlung nicht ab, nur weil du mit einer Creme mit Ceramid begonnen hast. Wenn eines der folgenden Anzeichen vorliegt, verliere keine Zeit mit dem Wechseln von Cremes:

• Juckreiz, Risse oder Blasenbildung, die wochenlang nicht abklingen
• Anzeichen einer Infektion wie Krustenbildung, Nässen, Hitzegefühl
• Ein sich auf große Flächen ausbreitender Ausschlag oder Juckreiz, der den Schlaf stört
• Trockenheit, die trotz regelmäßiger Anwendung einer Feuchtigkeitscreme in einigen Wochen nicht nachlässt
• Ekzem oder deutliche Trockenheit bei einem Kind

Zu Produkten mit Ceramid in Schwangerschaft und Stillzeit gibt es wenige spezifische Studien. Bevor du eine Feuchtigkeitscreme auswählst, ist es gut, auch auf Parfüm und andere wirkstoffhaltige Inhaltsstoffe zu achten und deine Ärztin oder deinen Arzt zu fragen.