Was ist die Hautbarriere? Woran erkennst du, dass sie geschwächt ist, und wie stellst du sie wieder her?

Was ist die Hautbarriere? Es ist das Stratum corneum, die äußerste Hautschicht: eine dünne Wand, die Wasser drinnen und Reizstoffe und Keime draußen hält. Wenn sie geschwächt ist, trocknet die Haut aus, schuppt, und die Produkte, die du aufträgst, brennen. Zur Erholung machst du zuerst eine Pause bei den belastenden Wirkstoffen und reduzierst die Routine auf sanftes Reinigungsprodukt, Feuchtigkeitscreme mit Ceramiden und Sonnencreme. Die Erholung ist von Person zu Person verschieden und kann von einigen Wochen bis zu einigen Monaten dauern.

Was ist die Hautbarriere, wo genau befindet sie sich?

Ganz oben in der Epidermis liegt eine Schicht aus etwa 15 Lagen flacher Zellen. Der Name dieser Schicht ist Stratum corneum. Ihre Zellen haben keinen Zellkern, sind also gewissermaßen tot, aber nicht funktionslos. Der gebräuchlichste Vergleich zur Beschreibung dieser Struktur sind Ziegel und Mörtel.

• Ziegel (Korneozyten): Flache Zellen, die Keratin und natürliche Feuchtigkeitsspender enthalten.
• Mörtel (Lipidmatrix): Ceramide, Cholesterin und Fettsäuren, die den Raum zwischen den Zellen füllen.

Diese Wand erneuert sich ständig. Die Zellen an der Oberfläche lösen sich langsam, von unten kommen neue nach. Auch die leicht saure Beschaffenheit der Haut gehört zur Ordnung, der normale pH-Wert der Haut wird mit etwa 5,5 angegeben. Aggressive Produkte können dieses Gleichgewicht stören.

Was leistet die Barriere im Laufe des Tages?

• Hält Wasser fest. Verhindert, dass die Schicht austrocknet. Das Entweichen von Wasser von der Hautoberfläche in die Luft nennt man transepidermalen Wasserverlust. Wenn die Barriere gestört ist, nimmt dieser Verlust zu.
• Hält Äußeres ab. Begrenzt den Durchtritt von Chemikalien und Bakterien, die eine Infektion verursachen können.
• Gibt mechanische Unterstützung. Schützt die lebenden Zellen vor Reibung.
• Ist teilweise ein Schild gegen UV-Licht. Sie ersetzt trotzdem keine Sonnencreme.
• Wählt aus, was von Produkten durchgelassen wird. Deshalb kann ein Produkt, das du bei intakter Barriere gut verträgst, bei geschwächter Barriere brennen.

Warum wird die Barriere geschwächt?

Was die Barriere der meisten Menschen belastet, ist keine Krankheit, sondern gut gemeinte Übertreibung. Suche in der folgenden Liste nach deiner eigenen Routine.

Darüber hinaus spielt auch das Alter eine Rolle: Die Barriere erneuert sich mit der Zeit langsamer. Erkrankungen wie atopische Dermatitis, Rosazea, Schuppenflechte und Ichthyose beeinflussen die Barriere direkt. Bei diesen Krankheitsbildern reicht Pflege allein nicht, es braucht eine Ärztin oder einen Arzt.

Woran erkennt man eine geschwächte Barriere?

Das typischste Zeichen ist, dass Produkte, die du früher problemlos verwendet hast, anfangen zu brennen. Mehrere der folgenden Anzeichen können zusammen auftreten:

• Brennen oder Stechen beim Auftragen, selbst bei einer einfachen Feuchtigkeitscreme
• Trockenheit, Schuppung, raue Stellen
• Rötung, Juckreiz, Berührungsempfindlichkeit
• Gleichzeitig Spannungsgefühl und mehr Pickel
• Häufig wiederkehrende Reizungen oder Infektionen

Um ehrlich zu sein, ist keines davon allein eine Diagnose. Der Zustand der Barriere wird im Labor durch Messung des Wasserverlusts beurteilt, zu Hause kannst du eine solche Messung nicht durchführen. Außerdem kann die Barriere in manchen Fällen auch ohne sichtbare Schuppung durchlässig sein. Der praktischste Hinweis, den du zu Hause hast, ist, ob die Beschwerden auf die folgende schlichte Routine ansprechen. Wenn eine gerötete, schuppige, juckende Stelle nicht vergeht, geh zur Ärztin oder zum Arzt, statt dir selbst zu sagen: „Meine Barriere ist gestört.“

Wann solltest du zur Ärztin oder zum Arzt gehen?

• Wenn Brennen, Juckreiz oder Rötung trotz der folgenden schlichten Routine nicht nachlassen.
• Wenn die Haut einreißt, blutet, näßt oder Anzeichen einer Infektion zeigt.
• Wenn der Ausschlag immer wiederkehrt und auf bestimmte Bereiche begrenzt bleibt.
• Wenn bei dir Akne, Ekzem, Rosazea oder Schuppenflechte diagnostiziert wurde und du unsicher bist, ob du eine Pause bei den Wirkstoffen machen sollst.

Bei Bedarf klärt die Ärztin oder der Arzt die zugrunde liegende Erkrankung ab und entscheidet, ob verschreibungspflichtige Optionen geeignet sind und wie sie dosiert werden.

Plan für eine Pause bei den Wirkstoffen

Hier ein wichtiger Hinweis: In den Quellen gibt es keine festgelegte Dauer im Sinne von „mach so viele Tage Pause“. Der folgende Plan ist ein Ausgangspunkt, die Zahlen sind aus allgemeinen Grundsätzen abgeleitet. Die Dauer bestimmt nicht der Kalender, sondern deine Haut. Verschreibungspflichtige Arzneimittel setzt du nicht auf eigene Faust ab, frage zuerst deine Ärztin oder deinen Arzt, denn manche können während der Anwendung leichtes Brennen verursachen.

Beim Zurückkehren musst du nicht so viele Produkte wieder aufnehmen wie früher. Diese Zeit kann zeigen, dass du die meisten Produkte in deinem Regal gar nicht wirklich brauchst. Bevor du ein neues Produkt hinzunimmst, teste es zweimal täglich in der Armbeuge oder Ellenbeuge, 7-10 Tage lang. Presse Retinol und Peeling nicht in denselben Zeitraum, zusammen können sie die Trockenheit verstärken. Für die Rückkehr zu Retinol gibt dir der Retinol-Leitfaden Orientierung, wenn du das Peeling neu überlegst, der Beitrag zum Peeling.

Wenn du Pickel hast und um sie herum offene, verletzte Haut siehst, mache vorübergehend auch bei den Aknepräparaten eine Pause und drücke nicht daran herum. Wenn die Akne ernst ist, plane mit deiner Hautärztin oder deinem Hautarzt.

Welches Produkt sollte zuerst zurückkehren?

Dafür gibt es keine durch Forschung festgelegte Reihenfolge. Ein sinnvoller Ansatz ist, mit dem zu beginnen, den du am dringendsten brauchst, und das am stärksten reizende zuletzt zu lassen. Die folgende Reihenfolge ist ein allgemeines Beispiel:

1. Akne- oder verschreibungspflichtiges Produkt: Wenn es einen gesundheitlichen Grund gibt, kommt dieses zuerst, über den Zeitpunkt entscheidet deine Ärztin oder dein Arzt.
2. Antioxidans am Morgen: Wenn du Vitamin C verwendest, kannst du es wieder aufnehmen, wenn es nicht brennt. Wenn es brennt, warte noch eine Weile.
3. Retinol: Abends, dünne Schicht, seltener Beginn. Zuerst Feuchtigkeitscreme und dann Retinol aufzutragen, kann die Trockenheit verringern.
4. Peeling: Zuletzt. Bei manchen Menschen muss es vielleicht gar nicht zurückkehren.

Inhaltsstoffe, die die Regeneration unterstützen

Das, was Barriereregeneration genannt wird, besteht weniger darin, dass Inhaltsstoffe die Wand neu mauern, als darin, der Haut eine ruhige Umgebung zu geben, damit sie sich selbst erholen kann. Nach diesen Gruppen kannst du auf dem Etikett suchen.

• Ceramide, Cholesterin und Fettsäuren: Sie sind die natürlichen Bestandteile des Mörtels. Es gibt Studien, die berichten, dass Feuchtigkeitscremes mit Ceramiden die Wasserbindung und die Barrierefunktion unterstützen. In Laborstudien verlangsamte es die Erholung, nur eines oder zwei dieser drei Fette aufzutragen, während eine ausgewogene Mischung die normale Erholung zuließ. Wie weit sich dieser Befund in den Produkten auf dem Markt widerspiegelt, ist unklar, es ist also unnötig, auf dem Etikett nach genauen Konzentrationen zu suchen.
• Vaseline (Petrolatum), Lanolin und Dimethicone: Sie bilden eine Decke obenauf und verlangsamen das Entweichen von Wasser. Vaseline ist in dieser Gruppe die stärkste. Bei fettiger oder zu Pickeln neigender Haut kann eine dicke Schicht die Poren verstopfen.
• Glycerin und Hyaluronsäure: Sie ziehen Wasser an und binden es. Glycerin gehört zu den wirksamsten Feuchtigkeitsspendern.
• Panthenol und Niacinamide: Es sind häufig vorkommende Pflegeinhaltsstoffe. Beide kannst du auf eigenen Inhaltsstoffseiten nachlesen und hinzunehmen, wenn deine Haut sich wohlfühlt. In dieser Phase sind sie nicht notwendig.

Eine teure „Barrierecreme“ ist nicht nötig. Eine parfümfreie Creme mit kurzer Inhaltsstoffliste, die auf deiner Haut nicht brennt, genügt meist.

Tägliche Gewohnheiten, die die Barriere schützen

1. Halte das Waschen kurz. Mit lauwarmem Wasser, einem seifenfreien und parfümfreien Produkt. Für technische Einzelheiten kannst du den Leitfaden zur Gesichtsreinigung ansehen.
2. Pflege, solange die Haut feucht ist. In den ersten Minuten, nachdem du sie mit dem Handtuch abgetupft hast.
3. Jeden Tag Sonnencreme. Breitband, mindestens SPF 30. Wenn du lange draußen bist, erneuere sie alle 2 Stunden, ebenso nach Schwitzen oder Schwimmen.
4. Mache Peelings selten. Je stärker das Peeling, desto seltener sollte es sein. Nicht bei offenen Wunden und Sonnenbrand anwenden.
5. Nicht drücken und nicht abreißen. Das Ausdrücken von Pickeln öffnet die Barriere direkt.

Kleine Anpassungen je nach Hauttyp

Falsche Annahmen über die Barriere

• „Wenn es brennt, wirkt das Produkt.“ Brennen ist kein Maß für die Wirksamkeit, sondern ein Zeichen von Reizung. Außer bei verschreibungspflichtigen Produkten hör auf, ein Produkt zu verwenden, das brennt.
• „Die Haut gewöhnt sich mit der Zeit daran, sei geduldig.“ Bei Retinoiden kann anfangs leichte Trockenheit auftreten, aber die Häufigkeit zu verringern ist ein richtigerer Weg als Geduld.
• „Je länger ich mein Gesicht wasche, desto besser.“ Eine lange Massage mit dem Reinigungsprodukt kann in zu viel Reinigung übergehen. Auftragen und abspülen genügt.
• „Ich habe Pickel, ich trage keine Feuchtigkeitscreme auf.“ Austrocknende Produkte belasten die Barriere, und Trockenheit kann Pickel verschlimmern. Verwende eine leichte, nicht porenverstopfende Feuchtigkeitscreme.
• „In einer Woche ist es erholt.“ Eine Linderung kann in kurzer Zeit eintreten, aber die vollständige Erholung kann einige Monate dauern.

Häufige Fragen zur Barriere

Soll ich Sonnencreme auftragen, wenn die Barriere erschöpft ist?

Ja, auch die Sonne gehört zu den Faktoren, die die Barriere belasten. Wenn chemische Filter brennen, probiere ein parfümfreies Produkt mit Zinkoxid oder Titandioxid. Auch wenn du eine Zeit lang weniger Produkte verwendest, lass diesen Schritt nicht weg.

Wird die Barriere auch bei fettiger Haut geschwächt?

Ja. Fettig auszusehen zeigt nicht, dass die Barriere intakt ist, denn der Talg, der die Oberfläche überzieht, und die Lipide, die den Raum zwischen den Zellen füllen, sind nicht dasselbe. Aggressive Reinigungsprodukte und übereinander angewendete Aknepräparate können auch fettige Haut belasten. In diesem Fall können Glänzen und Brennen gleichzeitig auftreten.

Reicht Vaseline allein?

Sie ist ein starker Helfer, um das Entweichen von Wasser zu verlangsamen, an trockenen Stellen kann sie nachts nützlich sein. Sie enthält nicht die natürlichen Fette der Barriere, deshalb kann sie auch über einer Creme mit Ceramiden aufgetragen werden. Wenn du zu Pickeln neigst, sei vorsichtig, bevor du sie im Gesicht verwendest.