Что такое Niacinamide и для чего он нужен? Руководство по применению

Для чего нужен Niacinamide: он может помогать выравнивать пигментацию и тон кожи, уменьшать мелкие морщины и жирный блеск, и при этом большинство кож переносят его хорошо. Больше всего данных по этому витамину B3 — для концентраций 2–5%. Сила доказательств зависит от цели: при пигментации и признаках старения есть небольшие, но контролируемые исследования; по себуму результаты противоречивы; при акне он не способен заменить основное лечение.

Заявление и доказательства: таблица

Niacinamide также называют nicotinamide. Он является предшественником молекулы NAD+, которую клетки используют для выработки энергии. В лаборатории показано множество эффектов, но нельзя утверждать, что эффект, наблюдаемый в клеточной культуре, точно так же проявится в средстве, которое вы наносите на кожу. Поэтому таблица ниже опирается на исследования с участием людей. Последний столбец — примерная оценка, сделанная с учётом размера и дизайна исследований.

Общая картина: большинство исследований проводилось на 18–55 чел. в течение 3–12 нед., часть финансировалась производителем, а в части формулы niacinamide был вместе с другими активными веществами. Это не делает его бесполезным, но и не подтверждает идею «средства от всех проблем». Результат, полученный в исследовании, и заявление, многократно повторённое в рекламе, — не одно и то же.

Себум: почему результаты выглядят противоречивыми?

Рекомендация niacinamide для жирной кожи в основном опирается на исследование увлажняющего средства с 2%. В этом небольшом плацебо-контролируемом исследовании продукт использовали 4–6 нед.; у японских участников снизилась скорость выработки кожного сала, а у участников европеоидной расы — уровень себума на поверхности кожи. Иными словами, эффект у двух групп не был зафиксирован одним и тем же показателем.

В более новом, тоже небольшом исследовании 21 человек в течение 12 нед. после нанесения benzoyl peroxide получали крем с 5% niacinamide на одну половину лица, а кремовую основу — на другую. Себум снизился на стороне niacinamide на 26%, на стороне основы — на 20%; разница статистически значимой не оказалась. Поэтому нельзя сделать вывод, что 5% даёт большее снижение жирности, чем 2%.

Для вас это значит: вы можете заметить небольшое уменьшение ощущения жирности, а можете и не заметить. Niacinamide не закрывает сальные железы. Если вы не уверены, жирная у вас кожа или комбинированная, сначала пройдите анализ кожи: для комбинированной кожи ожидания, рассчитанные на щёки, к T-зоне не относятся.

Пигментация и тон кожи: разница между 2% и 5%

Самые показательные данные по концентрации — здесь. В одном сравнительном исследовании по пигментации 79 человек в течение 8 нед. наносили niacinamide на одну половину лица, а плацебо — на другую. У тех, кто использовал 5%, пятна значимо уменьшились по сравнению с плацебо, у тех, кто использовал 2%, — нет. В том же исследовании эффект терял выраженность в течение 42-недельного периода после прекращения использования. Из этого следуют два вывода:

• Если цель — пигментация, не ожидайте большего от средства с 2%. Концентрация, на которую опираются исследования, чаще всего 4–5%.
• Результат сохраняется, пока вы используете средство. После прекращения пятна могут вернуться. Поэтому регулярная защита от солнца определяет результат не меньше, чем сам продукт.

При меласме картина осторожнее. 4% niacinamide в исследовании на 27 чел. численно отставал от 4% hydroquinone, но переносился с меньшим количеством побочных эффектов. Формула с 10% niacinamide, 5% magnesium ascorbyl phosphate и 5% hyaluronic acid также сравнивалась с 4% hydroquinone в исследовании на 49 чел. длительностью 60 дн.: снижение показателя меласмы составило 32% и 43%, разница оказалась незначимой, но по измерению сияния кожи лидировал hydroquinone. Результат формулы из трёх активных веществ нельзя приписывать одному только niacinamide. Меласма требует наблюдения дерматолога, не пытайтесь справиться с ней самостоятельно, меняя средства.

Какую концентрацию выбрать?

Большая часть продуктов на рынке содержит 5% или меньше. Если кожа чувствительная, начните с низкой концентрации. Если на упаковке не указан процент, ищите в списке ингредиентов «Niacinamide». Чтобы расшифровать другие названия в списке, посмотрите руководство по чтению состава.

С какими ингредиентами сочетается?

Для niacinamide это одно из самых удобных свойств: он вписывается в большинство рутин. Но доказательства за каждым сочетанием различаются.

• Витамин C: Утверждение «их нельзя использовать вместе» очень распространено, но клинического подтверждения ему не найдено. В исследовании с 10% niacinamide и magnesium ascorbyl phosphate в одной формуле серьёзных побочных эффектов не сообщалось. Это исследование не считается прямым доказательством для сыворотки с L-ascorbic acid. Если появятся покалывание или покраснение, ставьте витамин C на утро, а niacinamide — на вечер.
• Retinol: Часто говорят, что niacinamide может уменьшать раздражение от retinol. Это разумное предположение, но доказательств немного. Если вы только начинаете пользоваться retinol, не добавляйте оба средства сразу — сначала привыкните к одному.
• Benzoyl peroxide: В упомянутом исследовании с 21 участниками benzoyl peroxide держали 10 мин., затем смывали, после чего наносили niacinamide. Частота побочных эффектов между сторонами не различалась. Всё же это одно небольшое исследование.
• AHA acids, например glycolic acid: Их можно использовать вместе, но если кожу раздражает кислота, причина обычно в ней. Сначала сократите количество вечеров с кислотами.
• Hyaluronic acid и ceramides: Часто сочетаемые ингредиенты, которые обычно не раздражают кожу. Сильного исследования, показывающего преимущество именно этой тройки, нет; сочетание служит скорее для комфорта.

Основной риск — не одно конкретное сочетание, а одновременное использование слишком многих средств. Новое средство добавляйте только после того, как привыкнете к предыдущему.

Где он стоит в рутине и когда его заметно?

Если используете сыворотку, наносите её после очищения и перед увлажняющим кремом. Если niacinamide входит в состав крема, отдельный шаг не нужен. Можно применять один или два раза в день; если используете утром, поверх наносится солнцезащитный крем. Niacinamide не заменяет солнцезащитный крем. Порядок средств в рутине описан в статье порядок шагов ухода за кожей.

Ориентироваться по срокам можно по примерному графику, выведенному из исследований; читайте его как ориентир, а не как точный календарь:

• Недели 4–6: Изменения в ощущении жирности обычно становятся заметны именно в этот период.
• 8-я неделя: Большая часть исследований по пигментации и расширенным порам зафиксировала первую значимую разницу именно здесь.
• 12-я неделя: Более реалистичный момент для оценки мелких морщин и текстуры. Для вывода об антивозрастном эффекте не принимайте решение, не дождавшись хотя бы 6 нед.

Если через 12 недель вы не видите никакой разницы, не повышайте концентрацию — пересмотрите свою цель. Возможно, решение проблемы — в другом ингредиенте.

Есть ли побочные эффекты и кому стоит быть осторожнее?

Niacinamide, наносимый на кожу, обычно считается мягким; сообщается, что его могут использовать многие, кто плохо переносит ретиноиды или фруктовые кислоты. Тем не менее, в редких случаях возможны аллергическая реакция, зуд, лёгкое жжение или покраснение. Другой ингредиент в формуле тоже может вызвать реакцию, поэтому новое средство сначала попробуйте на участке кожи руки или на сгибе локтя, два раза в день, в течение 7–10 дн.

• Не путайте с niacin. Высокие пероральные дозы niacin (nicotinic acid) могут вызывать приливы жара и покраснение лица. Для niacinamide такой эффект не ожидается, но это разные вещества. Риски высоких доз витамина B3 в добавках другие: если собираетесь принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом.
• Беременность и грудное вскармливание. Исследований косметического niacinamide именно для этого периода мало. Прежде чем добавлять новый активный ингредиент в рутину, покажите список ингредиентов врачу или фармацевту.
• Экзема или активное раздражение. Если кожа щиплет и краснеет, добавление новой сыворотки может не помочь. Сначала найдите причину раздражения.

Почему одного niacinamide недостаточно при акне?

Обширный систематический обзор нашёл четыре исследования, сравнивавших niacinamide с clindamycin или erythromycin при акне, но ни в одном не измерялась общая оценка состояния, сделанная самими участниками. Данные о побочных эффектах и прекращении лечения тоже низкого качества. Это не значит, что niacinamide не работает при акне; это значит, что однозначного вывода сделать нельзя. При лёгком акне он может поддержать уход, но при умеренном или тяжёлом не заменит другое лечение.

Когда стоит обратиться к дерматологу?

• Если прыщи глубокие, болезненные или оставляют следы
• Если пятна на лице быстро распространяются, меняют форму или цвет
• Если у вас распространённое пятно, связанное с меласмой или гормональными изменениями
• Если стойкое покраснение, жжение и заметные сосуды наводят на мысль о розацеа
• Если через 12 недель в регулярно используемом средстве ничего не меняется и проблема вас беспокоит