Что такое коэнзим Q10? Действительно ли он работает в кремах для кожи?

Коэнзим Q10, присутствующий в каждой клетке организма, выполняет две задачи. В митохондриях он переносит электроны и участвует в выработке энергии. В клеточной мембране он выступает как антиоксидант. В коже он встречается в двух формах: окисленный убихинон и восстановленный убихинол. На этикетке косметики обычно указан убихинон; при нанесении часть его в верхнем слое кожи (эпидермисе) превращается в убихинол. Теоретическая привлекательность именно в этом: клетка узнаёт эту молекулу как свою.

Действительно ли Q10 уменьшается с возрастом?

Да, но цифра меньше, чем принято думать. В одном исследовании, где измеряли, брали образцы из эпидермиса предплечья: у 28 человек в возрасте 20-25 лет — 9,45, у 28 человек в возрасте 60-66 лет — 8,04 единиц. То есть разница примерно 15%. А баланс убихинон/убихинол в зависимости от возраста значимо не менялся.

Границы этих данных тоже очевидны. Измерения сделаны только на предплечье, а все авторы — сотрудники или бывшие сотрудники компании, производящей продукты с Q10. Если вы встретите более драматичные цифры вроде «уменьшается вдвое», относитесь к источнику осторожно. Кроме того, снижение само по себе не доказывает, что причина морщин — дефицит Q10 и что его добавление это обратит. Основную часть старения определяет фотостарение.

До какой глубины крем доставляет Q10?

Q10 — крупная жирорастворимая молекула (молекулярная масса около 863), поэтому её проникновение в кожу сильно зависит от формулы. В исследованиях на коже вне организма (ex vivo) она в основном оставалась в эпидермисе, а в нижней дерме её было заметно меньше. Двухнедельное контролируемое исследование на предплечье 73 женщин измерило это и на людях:

Проценты в таблице примерно рассчитаны по микромолярным значениям и средним исследования. Результат показывает, что Q10 может проникать в кожу. Но это исследование не измеряло морщины и принадлежит той же компании.

Откуда взялась фраза «даёт коже энергию»?

Основание этого утверждения — на уровне клеток. В том же исследовании при добавлении убихинона в культуру клеток кожи человека потребление кислорода выросло примерно на 38%; в другой работе в образцах эпидермиса человека усилились митохондриальное дыхание и выработка АТФ. Сообщается также, что в лаборатории после UVA подавлялся фермент, разрушающий коллаген. Это реальные находки, но между тем, что клетка потребляет больше кислорода, и тем, что видно в зеркале, много недоказанных шагов.

Как обстоят дела с доказательствами против морщин?

• 1999: у 20 человек при нанесении вокруг глаз в течение 6 мес. сообщалось об уменьшении глубины морщин. Раздражение оказалось похожим на раздражение от основы крема. Старое и небольшое исследование.
• Исследование на половине лица: 41 женщин в возрасте 38-66 лет, 4 недель, область вокруг глаз. Показатели шероховатости лучше на стороне с продуктом, чем на стороне без него. Неопубликованные данные компании.
• Вид «крепированной» кожи: у 36 женщин старше 40 лет оценка специалистом на шее, груди, руках и кистях показывает улучшение за 2-4 недель. Это тоже неопубликованные данные компании.
• Обзор 2024: анализирует 36 публикаций и утверждает, что местный Q10 уменьшает глубину морщин. Получил безусловное финансирование от компании; трое из шести авторов работают в этой компании, часть данных не находится в открытом доступе.

Таким образом, данные последовательно положительны, но исходят почти из одного источника. Независимого, крупного, плацебо-контролируемого исследования морщин нет. Это не значит, что Q10 не работает, но сказать, насколько он работает, тоже трудно. Доказательства для таких веществ, как ретинол, намного выше этого уровня.

При выборе и использовании крема с Q10

• Концентрация: в исследовании, где измеряли проникновение в кожу, концентрация была заметно ниже одного процента, поэтому высокая концентрация сама по себе не является критерием. В приложениях ограничений косметического регламента ЕС отдельной записи для убихинона нет.
• Внешний вид: Q10 — жёлто-оранжевое вещество, поэтому крем может быть слегка желтоватым.
• Ожидания: для видимого эффекта пользуйтесь регулярно не менее 6 недель, не ждите изменений в глубоких морщинах.
• Солнце: антиоксидантный крем не является фильтром. Наносите широкополосный крем не ниже SPF 30; обновляйте каждые 2 ч и после потоотделения или купания. Количество описано в статье о солнцезащитном креме.
• Переносимость: в исследованиях она хорошо переносилась, но важен и остальной состав продукта. Не переходите на лицо без пробы в течение 7-10 дней на сгибе локтя или внутренней стороне руки, два раза в день.
• Беременность: в этот период перед началом нового средства против старения проконсультируйтесь с врачом.