Che cos'è il coenzima Q10? Serve davvero nelle creme per la pelle?

Il coenzima Q10, presente in ogni cellula del corpo, ha due compiti. Nei mitocondri trasporta elettroni e partecipa alla produzione di energia. Allo stesso tempo, nella membrana cellulare agisce come antiossidante. Nella pelle si trova in due forme: l'ubiquinone ossidato e l'ubichinolo ridotto. Sull'etichetta dei cosmetici di solito trovi ubiquinone; una parte, una volta applicato, si converte in ubichinolo nell'epidermide. Il suo fascino teorico viene da qui: è una molecola che la cellula riconosce come propria.

Il Q10 diminuisce davvero con l'età?

Sì, ma la cifra è più piccola di quanto si creda. In uno studio che ha misurato questo aspetto, sono stati prelevati campioni dall'epidermide dell'avambraccio: in 28 persone di 20-25 anni il valore era 9,45, in 28 persone di 60-66 anni era 8,04 unità. Quindi c'è una differenza di circa il 15%. Però nel rapporto tra ubiquinone e ubichinolo non è stato osservato alcun cambiamento significativo legato all'età.

Anche i limiti di questo dato sono chiari. È stato misurato solo sull'avambraccio, e tutti gli autori sono dipendenti o ex dipendenti di un'azienda che produce prodotti con Q10. Se trovi cifre più drammatiche sulla pelle, come "si dimezza", valuta con cautela la fonte. Inoltre la diminuzione non dimostra che la carenza di Q10 sia la causa delle rughe, né che l'aggiunta la inverta. La maggior parte dell'invecchiamento è determinata dal fotoinvecchiamento.

Fino a dove arriva la crema con Q10?

Il Q10 è una molecola grande e liposolubile (peso molecolare circa 863), quindi il suo ingresso nella pelle dipende molto dalla formula. Negli studi sulla pelle fuori dal corpo (ex vivo) è rimasto per lo più nell'epidermide, ed è risultato nettamente meno presente nel derma. Uno studio controllato di due settimane sull'avambraccio di 73 donne lo ha misurato anche nell'uomo:

Le percentuali nella tabella sono calcolate in modo approssimativo dai valori micromolari e dalle medie dello studio. Il risultato mostra che il Q10 può penetrare nella pelle. Però questa ricerca non ha misurato le rughe e appartiene alla stessa azienda.

Da dove viene l'affermazione "dà energia alla pelle"?

Questa affermazione si basa a livello cellulare. Nello stesso studio, aggiungendo ubiquinone a cellule umane della pelle in coltura, il consumo di ossigeno è aumentato di circa 38%; in un altro studio, nei campioni di epidermide umana sono aumentate la respirazione mitocondriale e la produzione di ATP. È stato anche riportato che dopo UVA è stato inibito l'enzima che degrada il collagene. Sono risultati reali, ma tra un aumento di consumo di ossigeno nella cellula e un cambiamento visibile allo specchio ci sono molti passaggi non dimostrati.

Come sono le prove sulle rughe?

• 1999: in 20 persone, applicazione per 6 mesi sul contorno occhi, con diminuzione della profondità delle rughe. L'irritazione è risultata simile a quella della crema vettore. Uno studio vecchio e piccolo.
• Studio a mezzo viso: 41 donne di 38-66 anni, 4 settimane sul contorno occhi. Le misurazioni della ruvidità sono migliori nella parte trattata con il prodotto rispetto alla parte senza prodotto. Dati aziendali non pubblicati.
• Aspetto cutaneo rugoso (tipo crêpe): su 36 donne sopra i 40 anni, la valutazione di un esperto mostra un miglioramento in 2-4 settimane sul collo, sul petto, sulle braccia e sulle mani. Anche questo è un dato aziendale non pubblicato.
• Revisione 2024: ha esaminato 36 pubblicazioni e conclude che il Q10 topico riduce la profondità delle rughe. Ha ricevuto finanziamenti incondizionati da un'azienda; tre dei sei autori sono dipendenti di quell'azienda, e parte dei dati non è accessibile al pubblico.

Quindi i dati sono coerenti e positivi, ma provengono quasi dalla stessa fonte. Non esiste uno studio indipendente, grande, controllato con placebo sulle rughe. Questo non dimostra che il Q10 non funzioni; però è difficile dire quanto funzioni. Le prove per fattori come il retinolo sono di gran lunga superiori a questo livello.

Scegliendo e usando una crema al Q10

• Concentrazione: nello studio sulla penetrazione la concentrazione era ben al di sotto dell'1%, quindi un'alta concentrazione da sola non è un criterio. Nell'elenco delle sostanze con restrizioni del regolamento cosmetico UE non c'è una voce separata per l'ubiquinone.
• Aspetto: il Q10 è una sostanza giallo-arancio, quindi la crema può avere un leggero colore giallastro per questo motivo.
• Aspettativa: per l'aspetto usalo regolarmente per almeno 6 settimane, non aspettarti cambiamenti su rughe profonde.
• Sole: un antiossidante non è un filtro solare. Applica un prodotto ad ampio spettro con SPF minimo 30; rinnovalo ogni 2 ore e dopo sudorazione o nuoto. L'articolo sulla crema solare spiega la quantità.
• Tollerabilità: negli studi è stato ben tollerato, ma anche il resto della formula conta. Non passare al viso senza una prova di 7-10 giorni, due volte al giorno, sull'interno del braccio o nella piega del gomito.
• Gravidanza: in questo periodo, prima di iniziare un nuovo prodotto antietà, consulta il medico.