SPF Nədir? SPF 30 və SPF 50 Arasında Nə Fərq Var?

SPF nədir sualının cavabı: SPF (günəş qoruma faktoru), məhsulun dərini günəş yanığına səbəb olan şüalara, yəni əsasən UVB-yə qarşı nə qədər qoruduğunu göstərən rəqəmdir. SPF 30 UVB-nin təxminən 97%-ini, SPF 50 təxminən 98%-ini süzür. Fərq kiçik görünür, amma dəriyə keçən şüa 3,3%-dən 2%-ə enir. SPF günəşdə neçə saat qala biləcəyini demir, UVA qorunmasını da təkbaşına izah etmir. Bunun üçün etiketdə geniş spektr, UVA işarəsi və ya PA axtarılır.

SPF nədir, tam olaraq nəyi ölçür?

SPF bir nisbətdir. Qorunmayan dərinin qızarması üçün lazım olan UV dozası ilə eyni dərinin kremlə qızarması üçün lazım olan doza müqayisə olunur. SPF 30 o deməkdir ki, krem sürülmüş dəri qızarana qədər təxminən 30 dəfə daha çox doza alır. Test insanlarda, dərinin hər kvadrat santimetrinə 2 mg məhsul sürülərək aparılır.

Ölçülən şey qızartı olduğu üçün rəqəm əsasən UVB-ni izah edir. Qırış və ləkə tərəfində önə çıxan UVA-nın payı bu rəqəmə çox yansımır. Buna görə SPF-i yüksək, amma UVA qorunması zəif olan məhsul nəzəri olaraq mümkündür. Bu fərq səhər rutinindəki günəş kremi addımında etiketi oxumağı dəyərli edir.

SPF 30, 30 dəfə daha uzun qoruyurmu?

Xeyr. "10 dəqiqədə yanıramsa SPF 30 ilə 300 dəqiqə qala bilərəm" hesabı yanlışdır. SPF vaxtı deyil, günəş enerjisinin miqdarını izah edir. Eyni enerjini səhər 09.00-də təxminən bir saatda, günorta 13.00-də təxminən 15 dəqiqədə ala bilərsən. Yəni eyni SPF, eyni müddətdə, fərqli saatlarda çox fərqli nəticə verir.

Dərinin aldığı enerjini saatdan başqa digər amillər də dəyişir:

• Enlem və hündürlük: Ekvatora yaxınlaşdıqca UV artır. Hər 1.000 metrdə təxminən 10% yüksəlir.
• Bulud və əks olunma: Bulud adətən azaldır, amma kəsmir. Təzə qar UV-nin 80%-inə qədərini geri əks etdirə bilər.
• Dəri rəngi: Açıq dəri daha tez yanır.
• Miqdar və yenilənmə: Tər, su və dəsmal kremi götürür.

Praktikada qayda dəyişməzdir: Açıq havada olursansa SPF neçə olsa da 2 saatdan bir, tərləmə və üzgüçülükdən dərhal sonra yenilə.

SPF dəyərləri nə qədər qoruma verir?

Aşağıdakı faizlər SPF-nin tərifindən hesablanır: SPF 30-da yanığa səbəb olan şüanın otuzda biri dəriyə keçir. Rəqəmlər laboratoriya miqdarı üçün etibarlıdır, real istifadədə daha aşağı qalır.

Cədvəldən iki nəticə çıxır. Birincisi, heç bir dəyər UV-nin tamamını kəsmir. İkincisi, faizlər sənə fərqi olduğundan kiçik göstərir. 97% ilə 98% arasında tək bənd varmış kimi görünür, amma dəriyə çatan şüa SPF 50-də təxminən 40% daha azdır.

SPF 30 yoxsa SPF 50?

Ən azı SPF 30 əksər gündəlik vəziyyətlər üçün qəbul edilən alt sərhəddir. SPF 50 isə miqdarı və müddəti nəzarət edə bilmədiyin günlərdə fərq yaradır. Aşağıdakı siyahı mənbələrin verdiyi cədvəl deyil, ümumi qaydalardan əldə edilmiş başlanğıc nöqtəsidir.

• Şəhərdə qısa çıxışlar, ofis günü: Ən azı SPF 30 kifayətdir. Burada rəqəmdən çox miqdar və nizam həlledicidir.
• Çimərlik, dağ, qar, uzun açıq hava: SPF 50 və ya 50+ məntiqli seçimdir, suya davamlı olmasına da bax.
• Çox tez yanırsansa və ya ləkə problemin varsa: Yüksək dəyər seç, dəri xərçəngi tarixçən varsa hədəfi həkiminlə müəyyən et.
• Az sürtdüyünü bilirsənsə: Yüksək SPF çatışmayan miqdarı qismən kompensasiya edir, yenə də miqdarı artırmağa çalış.
• SPF 50 dərində ağır gəlirsə: Hər gün sevərək sürəcəyin SPF 30, çəkmədə gözləyən SPF 50-dən çox daha çox qoruyur.

50-dən yuxarısı nə qədər mənalıdır?

Burada fikirlər ayrılır. Avropa etiket tövsiyəsi 50-dən yuxarı dəyərlərin qorunmanı əhəmiyyətli dərəcədə artırmadığını deyir və hamısını "50+" başlığında toplayır. Digər tərəfdən klinik bir tədqiqat, az sürüldükdə SPF 70 və 100 məhsulların aşağı SPF-li məhsullardan daha çox qoruma saxladığını göstərdi. Praktikada belə düşün: Yüksək rəqəm zərər vermir, amma düzgün miqdarın və yenilənmənin yerini tutmur.

Etiketdəki rəqəm real həyatda nə üçün düşür?

Çünki test 2 mg/cm² ilə aparılır, insanlar isə çox vaxt bunun dörddə biri ilə yarısı arasında sürür. 56 nəfərlik uzunmüddətli izləmə tədqiqatında istifadə olunan orta miqdar SPF testindəkinin yarısından azdı.

• Yarım miqdar: Avropa tövsiyəsinə görə miqdar yarıya enəndə qoruma üçdə ikiyə çatan nisbətdə azala bilər.
• Çox az miqdar: 0,5 mg/cm² sürüldükdə etiketi SPF 70 olan məhsul təxminən 19, SPF 100 olan məhsul təxminən 27 dəyərində qoruma verdi.
• Formul qeyri-müəyyəndir: Tədqiqatların bir hissəsi miqdar ilə SPF arasında xətti, bir hissəsi isə üstəlik bir əlaqə tapır. Dəqiq hesablama yoxdur, amma istiqamət eynidir: Az krem, etiketin çox altında qoruma.

Miqdarı barmaq və çay qaşığı ilə necə tənzimləyəcəyini günəş kremi necə sürülür yazısında tapa bilərsən.

Müntəzəm istifadə həqiqətən bir şey qazandırırmı?

Etiketi oxumaqdan əlavə, müntəzəm istifadənin faydası uzunmüddətli tədqiqatlarla da ölçüldü. Avstraliyada aparılan randomizə edilmiş tədqiqatda, hər gün krem sürənlərdə dəri yaşlanması əlamətləri istədiyi zaman sürənlərə nisbətən 24% daha az irəlilədi.

Eyni bölgədə 1.621 nəfərlə aparılan başqa bir tədqiqatın 10 illik izləməsində, hər gün sürənlərdə 11, istədiyi zaman sürənlərdə 22 yeni melanom görüldü. Bu nəticə ümidverici, amma statistik olaraq sərhəddə qaldı. Üstəlik iştirakçılar UV-nin çox yüksək olduğu bölgədə yaşayan açıq dərili insanlar idi. Buna görə onu "krem melanomu önləyir" kimi yox, "müntəzəm istifadənin riski azalda biləcəyinə işarə edir" kimi oxumaq lazımdır. Kosmetik məhsullar xəstəlik müalicəsi vəd edə bilməz, bu məlumatlar qorunmanın əsaslandırılmasını izah edir.

SPF-nin demədikləri: UVA, PA və geniş spektr

Üzdəki qocalma izlərində və ləkədə UVA-nın payı böyükdür, dəri xərçəngi riskinə də töhfə verir. Etiketdə bunu üç fərqli işarə ilə görə bilərsən.

Kritik dalğa uzunluğu, məhsulun udduğu işığın 90%-inin altında qaldığı nöqtədir. Dəyər yüksəldikcə qoruma uzun dalğalı UVA-ya doğru yayılır. PA qeydləri UVA-nın dəridə yaratdığı davamlı tünd rənglənməni ölçən bir testə əsaslanır. Sistem könüllüdür və nəyin "kifayət" sayılacağına dair rəsmi hədd yoxdur.

Kiçik bir nümunə: Avropa qaydasına görə SPF 50 olan məhsulda UVA qoruma faktoru ən azı 17 ətrafında olmalıdır. Bu rəqəm PA++++ həddi ilə eyni pilləyə düşür. Amma üçdə bir qaydası yalnız alt sərhəddir, iki məhsul eyni işarəni daşıyıb fərqli UVA qorunması verə bilər. Bu hesablama metodların birbaşa üst-üstə düşdüyü mənasına gəlmir, təxmini fikir vermək üçündür.

Yanıltıcı etiket ifadələri

• "Sunblock", "tam qoruma": Heç bir məhsul UV-nin tamamını kəsmir, Avropa və ABŞ qaydaları bu cür ifadələrdən qaçınmağı tələb edir.
• "Bütün gün qoruma": Yenilənməyə ehtiyac yoxmuş təəssüratı yaradır. 2 saatlıq qayda qüvvədədir.
• "Su keçirməz": Belə məhsul yoxdur. Düzgün ifadə müddəti yazılmış "suya davamlı" yazısıdır: 40 və ya 80 dəqiqə.
• İki məhsulun SPF-ini toplamaq: SPF 30 nəmləndirici ilə SPF 30 fondöten SPF 60 etmir.
• SPF-i olan, amma geniş spektr yazmayan məhsul: ABŞ-da bu məhsulların və SPF-i 15-dən aşağı olanların yalnız yanığın qarşısını almağa kömək etdiyini, dəri xərçənginin və erkən qocalmanın qarşısını almadığını etiketdə bildirməsi lazımdır.
• Antioksidant serumu günəş kremi saymaq: C vitamini serumu səhər rutininə dəstək ola bilər, amma UV filtri deyil.

Etiketi 20 saniyəyə oxumaq

1. SPF: Ən azı 30 varmı?
2. UVA: Geniş spektr ifadəsi, dairədə UVA və ya yüksək PA qeydi varmı?
3. Su və tər: İdman və ya dəniz üçün alırsansa 40 və ya 80 dəqiqə yazılıbmı?
4. Filtr növü: Həssas dəridə sink oksid və titan dioksid daha az qıcıqlandırır. Siyahını oxumaq üçün etiket oxuma bələdçisi işinə yarayır.
5. Tekstura: Hər gün sürə biləcəyin bir teksturadırmı? Qərar verə bilmirsənsə dəri analizi dəri tipini görməyinə kömək edir.
6. Tarix: Son istifadə tarixi və açıldıqdan sonrakı ömrü uyğundurmu?

SPF haqqında tez-tez verilən suallar

Tünd dəridə SPF lazımdırmı?

Bəli. Tünd dəridə yanıq daha az qızarır və fərq edilməsi çətinləşir, amma yenə də olur. Görünən işıq da tünd ləkələri artıra bilər. Geniş spektrli, ən azı SPF 30, üstünlük verilən dəmir oksidli rəngli məhsul bu dərilərdə həm izi azaldır, həm də əlavə dəstək verir.

SPF 15 kifayət etmirmi?

SPF 15, UVB-nin təxminən 93%-ini süzür, amma real həyatda az sürüldüyü üçün bu rəqəm tez düşür. Buna görə gündəlik istifadədə alt sərhəd olaraq ən azı SPF 30 tövsiyə olunur.

SPF-li nəmləndirici günəş kreminin yerini tutarmı?

Geniş spektrli, ən azı SPF 30 isə və günəş kremi qədər qalın sürürsənsə keçə bilər. Əksər insanlar nəmləndiricini bu qədər qalın sürmür və göz ətrafını daha çox atlayır. Çimərlik günündə suya davamlılıq da axtarmaq lazımdır.

Açdıqdan sonra SPF düşərmi?

İstehsalçılardan günəş kremlərinin ən azı üç il effektivliyini qorumaları gözlənilir, tarix yazılıbsa ona uy. İsti yerdə qalan, rəngi və ya qıvamı dəyişən kremin etiketindəki rəqəmə güvənmə. Açıq qab simvolundakı 6M, 12M kimi müddətlər də açıldıqdan sonrakı ömrü göstərir.