ما هو AHA وحمض الغليكوليك؟ الاستخدام الصحيح والمخاطر
أسماء أخرى: ألفا هيدروكسي حمض، حمض الglycolic، Glycolic Acid
AHA (ألفا هيدروكسي أسيد) اسم جامع للأحماض الذائبة في الماء التي تسهّل تساقط الخلايا الميتة من سطح الجلد، وحمض الغليكوليك أصغر أعضاء هذه العائلة. يمكن أن يدعم في الخشونة والباهت والتباين الخفيف في اللون. وفي الاستخدام المنزلي يُعتمد إطار: نسبة 10% فأقل، وpH 3,5 فأعلى، والحماية من الشمس جزء من هذا الإطار.
لمحة سريعة
- اسم INCI
- Glycolic Acid, Lactic Acid, Mandelic Acid
- النوع
- مجموعة ألفا هيدروكسي أسيد الذائبة في الماء
- فائدته
- دعم الخشونة والباهت ومظهر التباين الخفيف في اللون
- التركيز المعتاد
- في منتج منزلي 10% أو أقل، وpH 3,5 أو أعلى
- الاستخدام
- ابدأ بـ1-2 أمسيات أسبوعيًا، ثم المرطب
- تنبيه
- الحساسية للشمس تزول بعد نحو أسبوع من توقف المنتج
ماذا في هذه الصفحة؟
- من هو من في عائلة AHA؟
- ما فائدة حمض الغليكوليك؟ وما مدى قوة الدليل؟
- النسبة وحدها لا تكفي: تُقرأ النسبة مع الـpH
- منظف، تونر، سيروم: الحمض نفسه، لكن مدة التلامس مختلفة
- حساسية الشمس: قاعدة الأسبوع الواحد
- خطة نموذجية للأسابيع الثمانية الأولى
- ما الذي لا يُستخدم معه في المساء نفسه؟
- من يجب أن يكون حذرًا؟
- كيف تعرف أنه أكثر من اللازم؟
فائدة حمض الغليكوليك: قد يساعد على إرخاء الروابط التي تُمسك الخلايا الميتة في أعلى البشرة، فيقلل الخشونة والباهت والتباين الخفيف في اللون. الإطار المقبول في الاستخدام المنزلي هو نسبة 10% فأقل، وpH 3,5 فأعلى، وواقٍ شمسي يومي. ويبدأ الاستخدام بـ1-2 أمسيات أسبوعيًا. تجعل الـAHA البشرة أكثر حساسية للشمس، وتزول هذه الحساسية بعد نحو أسبوع من توقف المنتج. وليس حلًا كافيًا وحده لحب الشباب أو الميلازما.
من هو من في عائلة AHA؟
AHA (ألفا هيدروكسي أسيد) اسم لمجموعة من الأحماض الذائبة في الماء. حمض الغليكوليك أصغر جزيء في العائلة، لذلك يتسلل إلى الطبقة العليا بسهولة أكبر ويكون تأثيره قويًا. أما أعضاؤها الأخرى فتتصرف بشكل مختلف، ووضع الجميع في سلة واحدة باسم «الحمض» أمر مضلل.
| على الملصق | المصدر | كيف يتصرف؟ | لمن يُفكَّر فيه؟ |
|---|---|---|---|
| Glycolic Acid | قصب السكر أو مُصنَّع | أصغر جزيء، تأثير قوي، احتمال أكبر للتهيج | البشرات التي تستهدف الخشونة والباهت وتتحمل الحمض |
| Lactic Acid | الحليب، الخضروات المخمّرة | أحد أحماض AHA الألطف، ويعمل أيضًا كمرطب | البشرة الحساسة والقريبة من الجفاف |
| Mandelic Acid | يُشتق اسمه من اللوز | جزيء أكبر من حمض الغليكوليك | البيانات محدودة، فاتبع إرشاد الملصق |
| Citric, Malic, Tartaric Acid | الفاكهة | يوجد في بعض المنتجات لضبط الـpH فقط | رؤيتها في قائمة المكونات لا تجعل المنتج «علاجًا بالأحماض» وحده |
حمض الساليسيليك، ابن عم AHA الذائب في الدهون، ينتمي إلى مجموعة BHA ويُعرف بالتسلل إلى داخل المسام. أما AHA فيعمل على سطح البشرة. فإذا كان هدفك الخشونة والباهت فـAHA خيار أنسب، وإذا كان هدفك الرؤوس السوداء فـBHA هو البداية المنطقية.
ما فائدة حمض الغليكوليك؟ وما مدى قوة الدليل؟
يُضعف الروابط بين الخلايا فيسرّع تساقطها. ويُعرف هذا التأثير بالتقشير (exfoliation) وقد أُثبت جيدًا. أما النقاش الحقيقي فهو مقدار التغيير الذي يحدثه في المظهر.
- مظهر أضرار الشمس: في دراسة مزدوجة التعمية ومضبوطة بقاعدة، شارك 74 امرأة، واستُخدم كريم فيه حمض الغليكوليك بنسبة 8% أو حمض اللاكتيك بنسبة 8% لمدة 22 أسبوعًا. وبلغ التحسن العام بدرجة واحدة على الأقل في منطقة الوجه 76% و71%، وفي كريم القاعدة 40%. وعلى الساعد أظهر حمض اللاكتيك فرقًا في البقع المنمّشة والخشونة. ووصف الباحثون التأثير بأنه «متواضع»، وهذا مقياس جيد لتوقعك من منتج منزلي.
- لون داكن وبقع: في المنتجات دون وصفة قد تحتاج النضارة وفرق اللون إلى عدة أشهر. أما البقع الواضحة والميلازما فغالبًا ما يُنظر فيها إلى التقشير السريري أو علاج الطبيب.
- الكولاجين: يُبلَّغ أن استخدام نسبة عالية ولفترة طويلة يدعم إنتاج الكولاجين. لا تتوقع رؤية ذلك مع منتج منزلي بنسبة منخفضة، خاصة خلال فترة قصيرة.
- حب الشباب: في مراجعة منهجية واسعة لحب الشباب وُجدت دراسة صغيرة واحدة تقارن تقشير حمض الغليكوليك وحده بتقشير آخر، وكانت النتيجة منخفضة الدقة. قد يساعد في نظافة المسام، لكنه لم يُدرس بما يكفي كعلاج لحب الشباب.
التوقع الصحيح: خلال أسابيع قليلة ملمس أنعم، وخلال أشهر مظهر أكثر انتظامًا. وليس كافيًا للتجاعيد العميقة أو الندبات العميقة أو البقع الكثيفة. وتحتاج ندبات حب الشباب إلى تقييم خياراتها بشكل منفصل.
النسبة وحدها لا تكفي: تُقرأ النسبة مع الـpH
تحدد أربعة أمور قوة المنتج: نوع الـAHA، والنسبة، وpH، وبقية مكونات التركيبة. فالنسبة نفسها 10% في منتج بـpH مرتفع قد تكون لطيفة، وفي منتج بـpH منخفض قد تكون أقسى بكثير، لأن الجزء الفعّال من الحمض يزداد عند pH منخفض. لذلك ليس صحيحًا دائمًا القول إن 5% «خفيف».
| الاستخدام | الإطار المعتاد | من يطبّقه؟ |
|---|---|---|
| منتج عناية يومي | 10% أو أقل، وpH 3,5 أو أعلى، مع تنبيه الشمس | أنت، باتباع الملصق |
| جلسة في صالون | حتى 30%، وpH 3 أو أعلى | أخصائي مدرَّب |
| تقشير طبيب الجلدية | 20-70%، مع ضبط المدة والتحييد | طبيب الجلدية |
الحدود الواردة في السطرين الأولين هي نتيجة لجنة خبراء مستقلة تفحص مكونات التجميل، وقد لا تكون إلزامية قانونًا في كل بلد. وفي مسح للمنتجات أُجري في الولايات المتحدة تبيّن أن منتجين منها كانا دون الحد الأدنى المقترح للـpH. والنتيجة العملية:
- إذا لم يذكر الملصق النسبة أو الـpH، فاستخدم المنتج بأقل تكرار ممكن.
- احذر من المنتجات المنزلية عالية التركيز المسوّقة باسم «البيلينغ»؛ وإذا تجاوزت النسبة 10% بكثير فلا تستخدمها بمفردك.
- تحقّق هل المنتج يُشطف أم يُترك على البشرة. فالحمض في المنظف يلامس البشرة وقتًا قصيرًا جدًا.
- لا تحاول شراء حمض الغليكوليك من الإنترنت كمسحوق أو محلول نقي ثم تخفيفه بنفسك.
منظف، تونر، سيروم: الحمض نفسه، لكن مدة التلامس مختلفة
فكّر في النسبة المكتوبة على المنتج مع المدة التي يبقى فيها على البشرة. والجدول أدناه دليل مشتق من هذا المنطق، ولا يحدد حدودًا قاطعة.
| نوع المنتج | مدة التلامس | لمن يناسب أكثر؟ |
|---|---|---|
| منظف | قصير، ويُشطف | البشرات التي تبدأ الحمض حديثًا ولا تتهيج بسهولة |
| تونر، قطنة مُشبّعة | يبقى على البشرة | البشرات المعتادة على المنظف، والتي تريد تأثيرًا أكثر انتظامًا |
| سيروم ليلي، كريم | طويل، حتى الصباح | من يعرف أنه يتحمل الحمض؛ والحماية من الشمس ضرورية |
| قناع يُشطف، منتج تقشير | قصير، وقد تكون النسبة أعلى | من يلتزم بالمدة المكتوبة على الملصق؛ ولا يُوضع مع أحماض أخرى في اليوم نفسه |
إذا كنت ستستخدم حمض الغليكوليك على مناطق مثل الصدر والرقبة فكن حذرًا. فالمنتج الذي تتحمله على وجهك قد يكون أقسى مما تتوقع على هذه المناطق رقيقة الجلد. أما حمض اللاكتيك فيُستخدم كثيرًا على الذراعين في حالات الحبيبات الخشنة حول بصيلات الشعر (keratosis pilaris) وفي منتجات الجسم، وبما أنه من أحماض AHA فهو يحتاج إلى حماية من الشمس هناك أيضًا.
حساسية الشمس: قاعدة الأسبوع الواحد
هذا هو الأثر الجانبي الأوضح لـAHA، وتناوله مساءً لا يلغيه. يظهر التأثير عندما تتعرض البشرة للشمس في اليوم التالي. وفي الدراسات المضبوطة ارتفعت حساسية الجلد للاحمرار بفعل الأشعة فوق البنفسجية بنحو 18% بعد أربعة أسابيع من الاستخدام المنتظم، وتضاعفت قابلية الضرر على مستوى الخلية في المتوسط. والخبر الجيد أن الفرق يزول بعد أسبوع من التوقف عن المنتج. ولهذا السبب يُنصح بوجود عبارة على الملصق تقول «احمِ بشرتك من الشمس أثناء الاستخدام وأسبوعًا بعد التوقف».
- كل صباح: ضع واقيًا واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 على الأقل. تساعد معرفة معنى SPF على الاختيار.
- خلال النهار: جدّده كل 2 ساعة، أو بعد التعرق أو السباحة.
- احمِ نفسك: قبعة وظل وملابس واقية. ويشرح الفرق بين UVA وUVB لماذا تلزم الحماية حتى في الأيام الغائمة.
- خطة الإجازة: قبل عطلة شمسية مكثفة، يُعد التوقف عن استخدام AHA قبل أسبوع على الأقل إجراءً منطقيًا مستخلصًا من هذه البيانات.
خطة نموذجية للأسابيع الثمانية الأولى
البدء بـ1-2 أمسيات أسبوعيًا توصية راسخة، والخطوات التالية نقطة بداية مشتقة منها. وإذا قال ملصق المنتج غير ذلك فاتبع الملصق.
| الأسبوع | التكرار | ما الذي تراقبه؟ |
|---|---|---|
| 0 | على الساعد أو ثنية المرفق، مرتين يوميًا، لمدة 7-10 أيام | احمرار، حكة، انتفاخ |
| 1-2 | 1 أمسيات في الأسبوع | هل يوجد وخز في اليوم التالي؟ |
| 3-4 | 2 أمسيات في الأسبوع | هل يلسع المرطب؟ |
| 5-8 | 2-3 أمسيات في الأسبوع، إذا لم تكن هناك مشكلة | إذا بدأ التقشر والشد فارجع إلى التكرار السابق |
بعض البشرات تتحمل كل ليلة مع الوقت، لكن ذلك ليس هدفًا. وإذا حصلت على نتيجة بتكرار منخفض فلا داعي لزيادته. والترتيب بسيط: تنظيف، ثم حمض، ثم مرطب. وصباحًا واقي شمسي أيضًا.
ما الذي لا يُستخدم معه في المساء نفسه؟
- الريتينول: الريتينول يزيد الجفاف والتقشر إذا استُخدم في الليلة نفسها. فصل بينهما في ليالٍ مختلفة، ولا تستخدمهما معًا في الأسابيع الأولى.
- حمض الساليسيليك واللاكتيك: إضافة مُقشِّر ثانٍ في المساء نفسه أمر غير ضروري.
- فيتامين C: استخدم سيروم فيتامين C في الصباح، ولا تجمعه في الطبقة نفسها في البداية.
- التقشير الميكانيكي والفرش: لا تفعلها في اليوم نفسه، فالحمض يُرقّق الطبقة العليا أصلًا.
- Niacinamide وحمض الهيالورونيك: يمكن استخدامهما معًا عادةً، وقد يساعدان على موازنة الجفاف. أضف المنتجات الجديدة واحدًا تلو الآخر.
من يجب أن يكون حذرًا؟
- البشرة الحساسة والجافة: احتمال التهيج مرتفع. فكّر في البدء بحمض اللاكتيك أو بنسبة أقل.
- الوردية (Rosacea)، والأكزيما، والعدوى النشطة: اسأل طبيب الجلدية قبل الاستخدام. فالبشرة غير المتعافية قد يزداد تهيجها.
- حروق الشمس والجروح المفتوحة: لا تضعه على تلك المنطقة، وانتظر حتى تلتئم البشرة تمامًا.
- البشرة الداكنة: قد تظهر بقع داكنة بعد التهيج. تقدّم ببطء، وإذا بدأ الغمق فتوقف عن المنتج وراجع الطبيب.
- الحمل والرضاعة: يُذكر أن المنتجات منخفضة النسبة تُعتبر آمنة عادةً بسبب امتصاص ضئيل جدًا، لكن لا توجد دراسات على الحوامل. استشر طبيبة النساء أو طبيب الجلدية قبل الاستخدام. ولا تُجرِ تقشيرًا سريريًا في هذه الفترة دون مناقشة ذلك مع طبيبك.
كيف تعرف أنه أكثر من اللازم؟
في الولايات المتحدة بين 1992 و2004، كان أكثر ما ورد في 114 بلاغًا سلبيًا عن منتجات بشرة تحتوي AHA: الحرقان (45)، والطفح (35)، والانتفاخ (29). وكانت التفاعلات الشديدة في المنتجات المقشّرة القوية أكثر. العدد قليل، لكن أنظمة الإبلاغ لا تلتقط إلا جزءًا من الحالات. تحقّق في بشرتك من التالي:
- لسع المرطب الذي لا يلسع عادةً
- شد مستمر، وبشرة لامعة رقيقة المظهر
- تقشر، وشقوق صغيرة
- حبوب صغيرة جديدة أو حكة
- مناطق تغمق في موضع الاستخدام
إذا حدث ذلك فتوقف عن الحمض، وعد إلى منظف لطيف ومرطب كثيف، واستمر في الواقي الشمسي. بعد عدة أسابيع، وفقط إذا كانت البشرة هادئة تمامًا، جرّب مرة أخرى بتكرار أقل. وإذا ظهرت فقاعات أو حرقان شديد أو انتفاخ أو احمرار لا يزول، فاشطف المنتج فورًا وراجع طبيب الجلدية.
هذه الصفحة للمعلومات العامة فقط، ولا تغني عن التشخيص أو العلاج الطبي. إذا كانت لديك مشكلة مستمرة في البشرة أو فروة الرأس، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية.